'Push-up sphinx' akan meregangkan dan memperkuat tubuh bagian atas Anda dalam satu gerakan

Terdengar keras? Nah, ya-itu. Untuk membangun jumlah kekuatan yang Anda perlukan untuk melakukannya dengan benar, Athayde menyarankan bekerja dengan cara Anda dengan variasi push-up lainnya, seperti push-up berlian (di mana tangan Anda membentuk berlian di bawah dada Anda), menyelam pembom menyelam Push-up (di mana Anda memegang tubuh Anda dalam anjing yang menghadap ke bawah dan mendorong ke atas dan ke bawah melalui lengan Anda), dan push-up genggaman dekat (dengan tangan Anda diposisikan lebih dekat dari biasanya di bawah dada Anda). Anda juga dapat berlatih papan tinggi, papan rendah, dan penipu tengkorak sendiri untuk mempersiapkan Anda untuk menyatukannya dalam satu gerakan ini. Kemudian, ketika Anda siap untuk mencoba push-up sphinx sendiri, ikuti dengan video di bawah ini. Dan jangan ragu untuk membayar kembali teman -teman Anda dengan versi yang ditingkatkan (dan banyak, jauh lebih sulit) dari tantangan "Lihat 10, berikan 10, lakukan 10".

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.