Lewati kopi sore itu, dan dapatkan Pilates sebagai gantinya dengan latihan tengah hari selama 14 menit ini

Cara untuk mendapatkan getaran baik yang literal itu mengalir adalah dengan gerakan yang memperkenalkan jumlah ketegangan yang konstan pada tubuh. Anda dapat berolahraga untuk energi hingga satu jam (setelah satu jam, sebaliknya terjadi-Anda mulai melelahkan diri Anda). Tapi hari ini, kami memiliki latihan seukuran gigitan yang dirancang untuk membuat Anda bergerak dan membangunkan Anda hanya dalam 14 menit.

Dalam latihan tengah hari baru ini dari guru East River Pilates Brian Spencer, Anda secara khusus akan berupaya mengaktifkan otot-otot yang mungkin menjadi lebih pendek atau tidak aktif dari pekerjaan meja. Anda akan mulai dengan serangkaian engsel pinggul yang dimaksudkan untuk membuka dada dan memperpanjang paha belakang Anda-penghitung sempurna untuk menatap layar (dan berpotensi menggulung bahu Anda) selama berjam-jam di ujungnya.

Jongkok dan langkah samping akan membantu meningkatkan detak jantung Anda berikutnya. Maka Anda akan melakukan aktivasi inti dan glute di atas tikar dengan serangkaian anjing burung, dorongan pinggul, crunch, dan banyak lagi. Keluar dengan beberapa gerakan stabilitas seluruh tubuh, dan begitu saja, jantung Anda memompa dan darah Anda mengalir. Kemerosotan sore? Saya tidak mengenalnya!

“Lewati kopi sore itu dan lanjutkan dan dapatkan Pilates!"Kata Spencer.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.