Sejak kematian ayah saya, berlari telah menjadi cara penting untuk mengatasi kesedihan saya

Pada awalnya, merasa ceroboh, saya mencoba rute baru dan akhirnya benar -benar hilang, pergelangan kaki saya tergores ke bit dan energi saya habis. Aku berjalan pulang, dengan malu -malu, melalui lapangan golf, terlalu lelah untuk menjalankan langkah lain. Saya tidak merasa jauh lebih baik tetapi entah bagaimana membantu keadaan fisik saya untuk mencocokkan kekacauan di dalam kepala saya.

Sekarang saya tetap berpegang pada rute yang sama-sama akrab di atas bukit, ke taman, melewati tambalan yang meriah di mana ayah membawaku memetik berry saat terkunci dengan anak-anak. Pada saat saya keluar jalan dan masuk ke lapangan, saya selalu merasa lebih baik dalam beberapa cara. Lebih tenang. Lebih jelas. Ritme meredakan raungan pikiran saya sehingga saya bisa melihatnya, satu per satu. Kemudian kembali ke atas bukit, dan yang bisa saya lakukan hanyalah fokus untuk mendapatkan satu kaki demi satu ke atas lereng curam. Saya pulang terengah -engah, dan merasa sedikit lebih baik daripada saat saya berangkat.

Saya tipe orang yang, konyol, ingin mencapai nilai tertinggi untuk saya yang berduka, jadi saya check -in dengan psikolog Charlotte Fox Weber. Dalam pekerjaannya dengan klien yang berduka, dia menemukan sebagian besar telah mendapat manfaat dari latihan fisik sebagai bagian dari proses mereka.

“Untuk hampir setiap klien saya, orang membutuhkan gerakan saat mereka berduka,” katanya. “Ada perasaan yang sangat berat yang datang dengan kesedihan dan Anda tidak selalu bisa membicarakannya."

Saya terkejut mendengar ini. Saya berpikir bahwa untuk bergerak melalui kesedihan saya, saya harus menghadapinya, membuat diri saya merasakannya. Tapi Weber mengatakan ini tidak selalu strategi terbaik.

“Jika Anda hanya duduk dan memikirkan sesuatu dari setiap sudut, ada stagnansi yang terjadi yang bisa tak tertahankan dan melingkar, dan dapat membuat perenungan lebih buruk."

Kebanyakan ahli sepakat bahwa olahraga adalah ide yang bagus secara umum untuk memproses kesedihan. Buku -buku seperti Julia Samuel Kesedihan bekerja Merekomendasikan membangun aktivitas kardiovaskular menjadi rejimen reguler untuk membantu mengatur tubuh, di samping latihan sehat dan relaksasi. Padahal Maria Bailey, pendiri kesedihan.org, memperingatkan agar tidak menggunakan olahraga sebagai perilaku gangguan: “Adalah umum bagi orang untuk mencoba dan mengganti perasaan kehilangan mereka dengan secara tidak sadar mengisi kekosongan. Beberapa beralih ke makanan, yang lain dapat beralih ke alkohol, tetapi olahraga adalah gangguan umum, karena perasaan baik yang Anda dapatkan darinya. Jika Anda merasa perlu olahraga yang lebih besar dan lebih baik 'hits', mungkin sudah waktunya untuk berhenti dan memikirkan mengapa. Bisa jadi Anda perlu mengakui perasaan Anda dengan berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, atau Anda mungkin perlu menemukan bantuan profesional."

Setidaknya sejauh ini, saya tidak melihat banyak bahaya berlari menjadi kecanduan bagi saya. Namun, sekarang, sekarang sesuatu yang harus saya lakukan, daripada hal yang saya gunakan untuk memaksakan diri. Saat emosi yang edgy menumpuk, sepatu saya terus berlanjut.

Berlari sekarang adalah tempat di mana saya bisa merasakan kemarahan, dan berada dalam kesedihan, dan membuatnya mengalir melalui pembuluh darah saya tanpa gangguan sakit hati orang lain, atau daftar hal -hal yang harus saya lakukan. Tetapi berlari juga merupakan tempat di mana saya bisa merasa aman dari emosi itu, daripada kewalahan.

Saya tidak mengatakan bahwa berlari membuat semuanya baik -baik saja. Saya tidak memukul apa pun seperti pelari tinggi. Tapi, entah bagaimana, menggedor trotoar setiap beberapa hari membantu saya memahami perasaan saya, mengambil lebih sedikit kemarahan saya pada peralatan dapur dan, entah bagaimana, meninggalkan sedikit kesedihan di baliknya.

Berlari bukanlah satu -satunya cara untuk bergerak melalui kesedihan. Cobalah aliran yoga ini untuk patah hati: