Cukup * merasa * lebih terhubung dengan alam dikaitkan dengan kebahagiaan dan kesejahteraan yang lebih besar

Mengapa tingkat keterkaitan alam yang tinggi terhubung dengan emosi yang lebih positif

Untuk kembali ke ide "Mother Nature", para peneliti mencurigai bahwa ikatan dekat dengan alam mungkin merupakan sesuatu yang sulit kita hargai. “Ada banyak data untuk menyarankan bahwa memiliki hubungan sosial yang baik sangat membantu untuk kesehatan psikologis dan fisik kita,” kata Dr. Zelenski. “Memiliki 'hubungan yang baik' dengan alam, atau lebih tepatnya, rasa koneksi yang erat dengannya, dapat membantu dengan cara yang sama atau untuk alasan yang sama."

Karena sumber daya alam selamanya menjadi bagian integral dari kelangsungan hidup kita, banyak manfaat yang kita dapatkan dari menghubungkan dengan alam kemungkinan adalah evolusioner. “Kami berevolusi ingin terhubung dengan orang-orang, tetapi juga dengan tempat-tempat dan makhluk hidup lainnya,” kata Cindy Frantz, PhD, Profesor Psikologi dan Studi Lingkungan di Oberlin College & Conservatory. Dia juga membuat analogi antara tingkat keterkaitan alam yang kuat dan hubungan interpersonal yang intim. “Mengetahui bahwa pasangan atau sahabat Anda ada, bahkan jika Anda tidak berada di dalam ruangan bersama mereka, bisa menghibur,” katanya. Dan hal yang sama dapat berlaku untuk alam: memiliki ikatan emosional yang kuat untuk itu atau pemahaman yang mendalam tentang hal itu sebagai bagian dari diri Anda, bahkan ketika Anda tidak secara fisik dalam suasana alami, juga dapat menenangkan secara psikologis juga.

Ini juga mengikuti bahwa lebih sadar atau terhubung dengan alam dapat membuat Anda menarik lebih banyak elemen alam ke dalam hidup Anda, kata Dr. Zelenski. Itu bisa berarti membeli tanaman hias, memasang gambar yang terinspirasi alam, menonton film tentang dunia alami, atau memasukkan desain hijau atau biofilik ke dalam ruang Anda. Dan semua kuasi atau paparan virtual terhadap alam dapat berperan dalam meningkatkan kesejahteraan Anda juga.

Tentu saja, orang-orang yang sangat terhubung dengan alam juga lebih cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di, well, alam-khususnya, di lingkungan alam restoratif. Dan sains telah lama menunjukkan bahwa “menghabiskan waktu di alam dikaitkan dengan suasana hati yang baik, berkurangnya stres, restorasi kognitif, dan perubahan fisiologis yang sehat,” kata Dr. Zelenski.

Cara meningkatkan tingkat koneksi Anda ke alam

Cukup jelas bahwa menjadi akrab dengan alam adalah hal yang baik, di sekitar. Tapi kita semua tidak bisa hanya pindah ke ruang alami terpencil atau lepas landas ke hutan belantara untuk mundur. Untungnya, sains mengatakan ada banyak cara yang lebih mudah diakses untuk meningkatkan keterkaitan sifat Anda tanpa harus membenamkan diri di alam setiap saat.

Pertama, sangat membantu untuk memperluas definisi Anda tentang apa yang dibutuhkan alam. “Unsur -unsur alam dapat ditemukan hampir di mana saja,” kata Dr. Frantz, merujuk kekuatan hanya memperlambat untuk memperhatikan sesuatu seperti biji -bijian kayu di atas furnitur atau semut yang merangkak di sepanjang trotoar.

Faktanya, pendekatan yang penuh perhatian itu dapat melangkah lebih jauh ke arah meningkatkan keterkaitan sifat Anda daripada sekadar menghabiskan banyak waktu secara fisik Di alam saat secara mental terganggu (mungkin dengan sesuatu di ponsel Anda atau tugas yang harus Anda lakukan saat Anda pulang). “Koneksi lebih meningkat ketika orang mengambil beberapa langkah aktif untuk diperhatikan dan terhubung dengan alam,” kata Dr. Zelenski. “Misalnya, kami telah menemukan bahwa instruksi perhatian singkat benar -benar meningkatkan hubungan dengan alam yang dirasakan orang dalam berjalan kaki singkat di luar."

Meskipun paparan virtual terhadap alam tentu saja dapat membantu, terlalu banyak mengatakan, belajar tentang unsur alam di kelas atau melalui taruhan dokumenter terbaik Anda adalah menemukan ruang luar yang tenang (bahkan jika itu tidak super hijau atau alam-y) meluangkan waktu fokus pada tidak lain selain berada di luar. “Ini benar -benar tentang memperhatikan apa yang Anda lihat,” kata Dr. Frantz. Dia juga merekomendasikan trik pikiran sederhana untuk mencoba membayangkan semua makhluk hidup lainnya di planet ini. Tidak ada yang seperti zooming untuk membuat Anda ingat seberapa banyak bintik kecil yang masing-masing dari kita benar-benar adalah dan betapa interkoneksi kita semua di seluruh jaringan kehidupan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.