Perawatan diri selama liburan sangat penting untuk bertahan hidup-4 langkah ini akan membawa Anda ke sana

Temui Wellness Collective, kurikulum baru dan mendalam kami dengan Athleta yang mengaitkan Anda dengan saran yang dapat ditindaklanjuti dari para ahli dan pendiri merek paling cerdas di Wellness sekarang. Dapatkan Barang di Seri Acara Bulanan kami di New York City, ditambah rencana kesehatan satu bulan online kami. Di sini, Kelsey Patel, Master Reiki, Pelatih Pemberdayaan, dan Pemimpin Pemikiran berbagi cara memprioritaskan perawatan diri selama liburan.

Gambar Ini: Ini Desember, Daftar Kemasan Anda Tidak Akan Berhenti Tumbuh, dan Anda masih belum membeli hadiah apa pun. Tambahkan keluarga, teman, dan kerabat jauh ke dalam campuran, dan mendedikasikan waktu untuk diri sendiri menjadi tidak ada. Tetapi apakah Anda pernah berhenti untuk berpikir mengapa Anda berhenti peduli dengan kebutuhan Anda sendiri segera setelah musik ceria mulai diputar dan lampu string muncul?

"Bagi saya itu karena tiba -tiba semua orang mengenakan topi dan peran mereka yang 'tua' dan ingin muncul dan pada dasarnya tampil untuk keluarga mereka versus menjadi diri mereka sendiri dan muncul persis seperti mereka," kata Kelsey J. Patel, Reiki Master dan Pemberdayaan Pelatih. "Anda akan terkejut apa yang bisa terjadi ketika Anda mulai berbicara dan membagikan kebenaran Anda versus melakukan semua yang Anda pikir orang lain ingin Anda lakukan."

Jadi ambillah dari Patel: Ini adalah izin Anda untuk berhenti mengulangi skrip yang sama tentang apa yang Anda lakukan untuk bekerja, yang Anda kencani (atau tidak kencan), apakah Anda memiliki bayi, dan seterusnya-dan jadilah diri sendiri.

"Kami menerima waktu ini untuk kembali ke diri kami sendiri dan lingkaran dalam kami sehingga kami dapat mengisi, mengisi bahan bakar, dan mudah-mudahan mengisi ulang cangkir kami," kata Patel. "Temukan apa yang berhasil untuk Anda setiap tahun (dan mungkin berbeda setiap saat!) Dan tanyakan apa yang sebenarnya Anda butuhkan sehingga Anda dapat menghadiahkan diri Anda pada musim liburan ini."

Cobalah menggeser pola pikir Anda menuju liburan dengan panduan satu bulan ini untuk bagaimana menjaga diri sendiri selama musim yang penuh tekanan.

Sebelum Anda mengayunkan kaki keluar dari lembaran yang nyaman di pagi hari, lakukan check-in mental untuk mencari tahu apa yang Anda butuhkan hari itu (tanpa memikirkan siapa pun atau apa pun). "Saya membuat ruang di kalender saya hanya untuk saya," kata Patel. "Tidak masalah jika kita di rumah dan hosting, akan bersama keluarga atau teman, bepergian atau apa pun di antaranya."Jika Anda bangun dalam mood untuk beberapa yoga, peregangan. Jika Anda lebih suka sendirian dan mendengarkan podcast, menetap di.

Saat Anda membutuhkan beberapa menit untuk muncul sendiri, Anda akan dapat muncul untuk orang lain, terlalu tidak hanya menelepon beberapa senyum untuk foto atau meminjamkan tangan untuk diaduk.

Relaksasi adalah bagian dari pengalaman liburan untuk merangkul, tetapi itu tidak berarti Anda harus menghindari semua aktivitas fisik. "Salah satu cara tercepat dan termudah untuk menggeser pola pikir Anda adalah dengan menggerakkan tubuh Anda secara fisik," kata Patel. "Luangkan sedikit waktu setiap hari untuk menggerakkan energi tubuh dan perhatikan bagaimana Anda akan menggeser energi pikiran."

Pikirkan tentang berapa banyak lagi chipper Anda sebagai manusia setelah Anda keluar dari kelas putaran atau pilates atau bahkan berjalan cepat. Mungkin semua kunjungan kota kelahiran liburan Anda sebelumnya yang dibutuhkan hanyalah beberapa burpe lagi?

Hanya karena Anda diundang ke lima ribu pesta liburan dan potlucks, bukan berarti Anda harus pergi ke semuanya. (Mengejutkan, benar?) "Beri diri Anda waktu yang tidak direncanakan, jadi Anda tidak merasa lelah dan terbakar pada akhirnya," kata Patel.

Di sinilah kalimat "Saya hanya perlu ruang" bukanlah hal yang negatif-hanya sesaat untuk berada di muka tentang apa yang Anda butuhkan (dan tidak perlu) dari orang-orang dalam hidup Anda. "Biarlah ada beberapa ruang sakral untuk hadir dan berbaring, untuk mengobrol panjang tentang teh dengan orang yang dicintai, untuk nongkrong di PJ Anda lebih lama dari biasanya, untuk tidur siang atau pemandian penyembuhan yang panjang, "Patel menambahkan.

Langkah terakhir ini adalah bagi Anda untuk menemukan landasan bersama dengan orang yang Anda cintai karena sesuatu yang ingin Anda lakukan. "Mungkin akan mengikuti kelas bersama, membuat makanan favorit Anda dan melibatkan semua orang, mendengarkan meditasi, melakukan topeng wajah buatan sendiri dan menonton film favorit Anda," kata Patel. "Bagikan hal -hal yang membawa Anda sukacita dan biarkan orang yang Anda cintai juga melakukannya."

Jadi lepaskan apa yang Anda memikirkan Anda berutang pada semua orang musim ini dan melihat ke dalam untuk melihat apa yang Anda butuhkan-dan kegelisahan sebelum, pertengahan, dan pasca-liburan akan perlahan memudar.

Ingin lebih banyak kesehatan kolektif? Klik di sini untuk lebih banyak kesehatan intel.

Disponsori oleh Athleta