Melihat Covid-19 ditangani dan juga tidak ditangani di acara TV dapat memicu bagaimana cara menangani

Inilah teka -teki: Bagi banyak orang, menonton acara favorit adalah bentuk perawatan diri, dan ketika aktivitas itu tidak lagi menghibur Anda, rasanya seperti hal lain telah dicuri oleh pandemi. Jadi, bagaimana Anda berurusan?

Pada dasarnya, Anda ingin mencari tahu apakah asupan televisi Anda masih bergizi dan jika tidak, pertimbangkan untuk berbelok ke tempat lain untuk hiburan. Jika Anda tidak yakin apakah sebuah pertunjukan membuat Anda pergi atau tidak, Warren menyarankan agar Anda mendengarkan tubuh Anda saat ini. Lebih dari tidak, reaksi fisik Anda akan mengungkapkan ketegangan yang mungkin Anda rasakan. Beberapa respons negatif untuk diperhatikan adalah, "Hal -hal seperti peningkatan detak jantung, kaki gelisah, merasa mati rasa, hypervigilance, sesak di dada, atau merasakan kupu -kupu saat Anda mendengarkan program -program tertentu," kata Warren.

Anda juga dapat menilai bagaimana sesuatu memengaruhi Anda dengan menggunakan strategi kesehatan mental yang disebut BDA, atau sebelum, selama, dan setelah. Psikoterapis Jennifer Teplin, LCSW, Seringkali tugas klien dengan memperhatikan bagaimana media sosial mempengaruhi mereka dengan meminta mereka melacak suasana hati mereka sebelum mereka pergi ke media sosial, saat di media sosial, dan setelah mereka masuk. "Teori yang sama dapat diterapkan pada pertunjukan: Perhatikan bagaimana perasaan Anda sebelum menonton pertunjukan, mid-show, dan langsung setelahnya," kata Teplin. "Pertunjukan dimaksudkan untuk membawa kegembiraan atau hiburan ke dalam hidup kita, bukan kecemasan atau kekhawatiran. Jadi, jika pertunjukan tidak melayani tujuan yang dimaksudkan, berikan diri Anda istirahat dan memilih sesuatu yang baru untuk ditonton atau memilih aktivitas berbeda yang membawa Anda kegembiraan."

Melalui semua itu, ingatlah untuk melatih agensi Anda. Alasan pandemi ini sangat membuat frustrasi, yah, semuanya-karena itu membuat kita kehilangan kendali total. Kami berada di bawah belas kasihan virus dan, dengan cara yang lebih kompleks, pilihan orang lain. Satu -satunya cara kita dapat merebut kembali kekuatan kita adalah dengan membuat keputusan proaktif pada tingkat individu, apakah itu dengan mengenakan topeng, membatasi kontak sosial, atau tidak bepergian pulang untuk liburan. Dan dalam situasi ini Anda dapat melakukan hal yang sama dengan kesehatan mental Anda: terima bahwa Anda tidak memiliki kendali tentang bagaimana acara favorit Anda ditulis, tetapi ketahuilah bahwa Anda Mengerjakan Kendalikan remote.

"Kunci yang perlu diingat adalah tidak ada cara yang tepat untuk mengatasi atau mengabaikan Covid, dan sementara kita mungkin tidak setuju dengan tindakan spesifik acara ', itu adalah pilihan kita apakah kita terus menonton," kata Teplin.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.