Memahat dan memperkuat perut Anda dengan tantangan di rumah 14 hari kami

Hari 3: Latihan Inti 10 Menit dengan Ash Wilking

Harapkan bug mati, papan dengan tikungan, crunch terbalik, dan lebih banyak dari latihan 10 menit yang menantang dan cepat ini.

Hari 4: Latihan ABS 15 Menit dengan Charlee Atkins

Anda harus merasa lebih kuat sekarang dan jika tidak, latihan ini oleh Charlee Atkins akan memastikan bahwa Anda melakukannya. Ambil dua halter (atau alternatif seperti botol air atau buku teks) dan bersiaplah untuk bekerja.

Hari 5: Latihan Kekuatan Total Inti Total 15 Menit

Intensitasnya meningkat dengan latihan intensitas tinggi 15 menit ini yang dipimpin oleh Amber Rees dan Lindsey Clayton.

Hari 6: 15 menit Latihan Pilates ABS Lower

Targetkan otot perut bagian bawah Anda dengan latihan AB yang terinspirasi oleh Pilates 15 menit ini.

Hari 7: Latihan Total Inti Pilates Tertinggi

Jika Anda berpikir Pilates mudah, pikirkan lagi. Latihan ini akan membuat abs Anda bergetar dalam waktu singkat, tetapi cukup lembut untuk dilakukan setiap hari jika Anda mau.

Hari 8: Latihan Barre Berdiri 10 Menit

Jika Anda bosan dengan latihan seperti papan dan mengacaukan latihan barre yang berdiri ini dibuat dengan Anda.

Hari 9: Latihan AB Bawah dengan Keoni Hudoba

Latihan ini bebas peralatan 100 persen tetapi itu tidak sama dengan mudah. Bersiaplah untuk melakukan cacing inci, berpegangan, anjing ke bawah, dan banyak variasi papan.

Hari 10: Latihan Inti Runner dengan Traci Copeland

Jika Anda seorang pelari, fokus pada kekuatan inti Anda adalah suatu keharusan. Dalam video ini, Traci Copeland menunjukkan kepada Anda gerakan yang Anda butuhkan untuk inti yang lebih kuat yang akan membantu Anda menjadi pelari yang lebih baik.

Hari 11: 15 menit Total latihan slider inti dengan SLT

Ambil slider Anda, atau handuk, dan bersiaplah untuk latihan AB yang menantang. Kiat pro: Jangan lupa bernafas sepanjang durasi latihan.

Hari 12: Latihan miring tujuh menit

Ashley Joi akan membuat Anda dipompa untuk menghancurkan latihan miring tujuh menit yang cepat ini.

Hari 13: Latihan Inti Pelari 15 Menit

Latihan ini dibuat dengan pelari dalam pikiran tetapi sungguh, itu untuk siapa saja yang ingin memperkuat inti mereka. Jika Anda punya 15 menit, kami memiliki latihan yang intens untuk Anda.

Hari 14: Latihan Inti HIIT Barry 15 menit

Akhiri tantangan penguatan inti pada nada tinggi dengan latihan inti HIIT Barry 15 menit ini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.