Sains mengatakan susu coklat memiliki kredo pemulihan olahraga utama-tetapi itu * sebenarnya * pilihan terbaik?

Maaf di muka untuk intel berikutnya dari Intel, pecinta oat-milk: Keri Glassman, RD, CDN, dengan sedih melaporkan bahwa bahkan segelas susu bebas susu tidak akan melakukan trik nutrisi. "Minuman susu alternatif tidak akan bekerja dengan cara yang sama karena mereka memiliki profil nutrisi yang sangat berbeda, jauh lebih sedikit dan jenis protein dan karbohidrat yang berbeda, serta lebih sedikit kalori," katanya.

Untuk membuat alternatif yang akan berhasil, cukup ikuti rasio sihir ini, pasca-latihan: "Rekomendasi umum adalah rasio karbohidrat 2: 1 dengan protein, yang berarti dua kali lebih banyak karbohidrat dalam hal gram," kata Barnet.

Untuk membuat alternatif itu akan Bekerja, cukup ikuti rasio sihir ini, pasca-latihan: "Rekomendasi umum adalah rasio 2: 1 karbohidrat terhadap protein, yang berarti dua kali lebih banyak karbohidrat dalam hal gram," kata Barnet. Untuk pemulihan latihannya, Health Pro menggabungkan satu sendok bubuk protein karbohidrat bersih dengan 25 gram protein whey yang diberi makan rumput, tetapi jika Anda mencari pilihan bebas susu, Glassman mengatakan kombinasi susu, pisang, dan bubuk protein akan berhasil.

Sedangkan untuk mengidam susu cokelat Anda yang tak terbantahkan, smoothie alpukat cokelat rendah gula ini mungkin hanya melakukan trik (dan membantu Anda memulihkan #Likeaboss).

Ketika datang ke makanan pasca-latihan, flatbread pesto kale ini tidak bisa dikalahkan. Tetapi jika Anda kekurangan waktu, gantinya salah satu dari ini.