Terapi Lampu Merah adalah perawatan pemulihan otot 'IT' yang baru, dan para ahli memberikan lampu hijau
Lampu merah menjadi populer karena “90 persen lebih efisien dan efektif daripada jenis cahaya lainnya, yang berarti lebih mungkin menembus lebih dalam ke kulit,” menurut Walker. Dan tidak seperti jenis terapi cahaya tertentu, lampu merah dapat digunakan pada sebagian besar warna kulit, katanya, yang berarti orang dari semua ras, etnis, dan kondisi kesehatan dapat menggunakan perawatan ini.
Apa manfaat terapi lampu merah?
Rumor mengatakan bahwa lampu merah dapat menawarkan manfaat estetika dan kesehatan-dan menurut dokter kulit, profesional kesehatan, dan pelatih pribadi, rumornya memeriksa. “Panjang gelombang yang dipancarkan oleh terapi ini dapat menjangkau jauh ke dalam kulit ke mitokondria sel,” jelas Walker. Seperti yang mungkin Anda ingat dari bio sekolah menengah (atau meme virus tentang bio sekolah menengah), mitokondria adalah pusat energi dari setiap sel.
"Mitokondria mengandung molekul yang peka terhadap cahaya (disebut kromofor) yang mampu menyerap lampu merah," jelas DR. Pardi. “Jadi ketika Anda terpapar dengan jenis cahaya ini, mitokondria distimulasi untuk menghasilkan lebih banyak ATP, molekul energi yang mendorong sebagian besar proses metabolisme kami." Hasil? Sel Anda dapat bekerja lebih efisien, kata Walker.
Ketika sel Anda memiliki lebih banyak energi, kata Walker, mereka dapat menghasilkan lebih banyak kolagen, yang dapat mengurangi pigmentasi kulit, meningkatkan elastisitas, dan meningkatkan kompleks. (Itu sebabnya terapi lampu merah kadang -kadang digunakan untuk mengobati kondisi kulit kronis seperti psoriasis, katanya). Di luar manfaat kecantikan, lampu merah juga dianggap mempromosikan perbaikan seluler, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi peradangan.
Jadi mengapa pecinta kebugaran melompat -lompat?
Sepopuler terapi lampu merah adalah di antara guru kecantikan, ia mendapatkan daya tarik yang sama di lingkaran kebugaran. “Perangkat terapi lampu merah mulai tersedia di gym dan klub kesehatan,” kata Walker. “Seringkali, Anda dapat meningkatkan keanggotaan gym Anda untuk memasukkan akses ke terapi lampu merah."
Itu karena dapat mempercepat pemulihan dan meningkatkan kinerja secara keseluruhan.
Rasa sakit otot sering terjadi ketika limbah seluler menumpuk dalam sel otot dan menyebabkan peradangan, menurut American College of Sports Medicine. Terapi lampu merah dapat meningkatkan aliran darah ke dan dari otot Anda, membantu membawa limbah itu, kata Walker. Pada akhirnya, ini mengurangi peradangan dan rasa sakit otot, memungkinkan atlet untuk kembali ke gym lebih cepat dan lebih keras daripada yang mereka lakukan tanpa terapi, katanya. Satu studi 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Terapi Laser menemukan bahwa atlet perguruan tinggi yang menggunakan terapi lampu merah bangkit kembali dari cedera hampir dua kali lebih cepat dari mereka yang tidak.
"Lampu merah juga memicu pelepasan nitrat oksida," kata Dr. Pardi. Molekul ini adalah vasodilator, artinya menyebabkan pembuluh darah melebar. Yang pada gilirannya, mengarah pada aliran darah yang lebih besar. “Dari perspektif atletik, aliran darah yang lebih besar berarti penurunan permintaan pada jantung dan otot Anda, dan pengiriman oksigen dan nutrisi yang lebih baik ke otot yang bekerja,” jelasnya. Secara teori, ini akan membantu mengurangi kelelahan mid-workout, yang didukung oleh temuan dalam ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Ilmu Kedokteran Laser yang menemukan bahwa atlet yang menggunakan terapi lampu merah sebelum berolahraga membutuhkan waktu lebih lama untuk lelah dari suatu gerakan, dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Apakah ada kerugian?
“Jenis cahaya ini sangat aman,” kata Dr. Pardi. “Sementara itu menembus kulit, itu tidak membakar atau menyebabkan kerusakan DNA."
Namun, seperti halnya perawatan kesehatan apa pun, yang terbaik adalah terhubung dengan penyedia medis Anda sebelum digunakan untuk pembersihan. “Penyedia Anda akan dapat memastikan Anda menggunakannya dengan aman dan mengambil langkah -langkah praktis tambahan untuk mengobati apa yang menyangkut atau sakit Anda,” kata Walker.
Penasaran? Inilah cara mengambil keuntungan
Ada sejumlah studio yang menawarkan terapi di seluruh AS, termasuk Sauna Studio Perspire, Pulihkan Hyper Wellness, dan Wellness Studio. Ada juga sejumlah perangkat terapi lampu merah, tempat tidur, sabuk, tongkat, panel, dan topeng-yang dapat Anda beli untuk Anda gunakan sendiri.
Dapatkan terapi lampu merah Anda di rumah
Bagian terbaik dari memiliki perangkat terapi lampu merah di rumah adalah Anda dapat sering menggunakannya, yang optimal untuk olahraga. “Sementara orang yang menggunakannya untuk tujuan kosmetik hanya dapat menggunakannya secara berkala, pelatihan atlet secara teratur harus memilih untuk menggunakannya setiap hari untuk mempersingkat waktu pemulihan mereka,” kata Walker.
Adapun berapa lama menggunakan perangkat sekaligus? Konsultasikan dengan instruksi dan bicaralah dengan penyedia Anda.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
