Pembicaraan nyata akan minum kopi di jalan kaki seksi saya membuat saya buang air besar?
Tapi itu bukan kafein saja itulah satu -satunya pelakunya. "Kopi menstimulasi pelepasan dua hormon, gastrin (dilepaskan di lambung) dan kolesistokinin (dilepaskan dari usus kecil)," pakar kesehatan usus Kate Scarlata, RDN, LDN, sebelumnya mengatakan kepada Well+Good. "Gastrin meningkatkan gerakan kolon dan kolesistokinin melepaskan empedu dan enzim pencernaan, memulai proses pencernaan."Kopi juga merangsang asam lambung yang membantu memindahkan makanan melalui sistem kami.
Sementara itu, berjalan mendapatkan otot inti (dan pencernaan) yang diaktifkan, bahkan jika kita tidak perlu merasa seperti kita mendapatkan latihan inti. “Hanya jalan -jalan sederhana yang akan tertular otot perut Anda dan membantu mengusir gas dan tinja dan membuat Anda tetap teratur,” ahli gastroenterologi Niket Sonpal, MD, yang sebelumnya diberi tahu baik+bagus.
Apakah ada cara untuk berjalan -jalan kopi tanpa buang air besar?
Kami tahu apa yang Anda pikirkan: Bagaimana saya bisa memotong ritual yang begitu lezat dari rutinitas pagi saya? Karena, kita tidak akan berbohong untuk berjalan-jalan pagi ke kedai kopi, atau dengan mug perjalanan favorit kita di tangan, adalah cara yang benar-benar menyenangkan untuk memulai hari. Untungnya, ada beberapa strategi yang dapat Anda gunakan sehingga Anda tidak perlu melewatkannya sama sekali.
Waktu kopi dan cardio post-poo Anda
Jika Anda tahu hal -hal biasanya bergerak di pagi hari, DR. Nazareth menyarankan menunggu sampai setelah Anda melakukan bisnis untuk berjalan -jalan.
Menempel satu cangkir kopi
Dengan begitu Anda tidak membebani sistem Anda dengan kafein atau merangsang hormon dan asam yang sangat banyak yang sangat banyak.
Jauhi susu dan krim susu
“Laktosa dapat merangsang buang air besar, terutama jika Anda tidak toleran laktosa,” Dr. Nazareth berkata.
Pilih DECAF
Kami tahu, ini mungkin terasa seperti penghujatan bagi sebagian orang, tetapi ini dapat membantu. “Sementara decaf masih mengandung beberapa kafein, itu tidak memiliki efek pencahar yang kuat seperti kopi biasa,” Dr. Nazareth berkata.
Percobaan
Beberapa orang menemukan bahwa es kopi tidak mempengaruhi usus mereka dengan intensitas yang sama seperti kopi panas. Meskipun tidak ada penelitian untuk mendukung hal ini secara definitif, Anda dapat mengujinya untuk melihat apakah tubuh Anda sendiri merespons secara berbeda terhadap minuman dingin.
Cobalah bevvie yang lebih lembut di perut
Go-tos pribadi saya adalah minuman energi Alani Nu ($ 28/12) dan hari-hari yang lebih baik, hijau berkafein ($ 90 untuk 60 porsi). Atau, pada hari -hari saya ingin berselisih, saya mengandalkan Old Faithful: Polar Seltzer Water ($ 4/8).
