Pro mengatakan latihan meridian memiliki potensi untuk membuka seluruh tubuh Anda
4. Pose merpati: Pembuka pinggul yang sangat dicintai, menurut Lee, menangani meridian ginjal dan hati. Bawa satu lutut ke arah pergelangan tangan Anda di sisi yang sama dengan pergelangan kaki Anda di depan pinggul yang berlawanan. Geser kaki Anda yang lain di belakang Anda dan jaga pinggul Anda tetap lurus dan persegi. Bernafas, dan tekuk tubuh Anda ke depan dengan setiap napas.
5. Pose kupu -kupu di belakang: Berbaring telentang dengan blok yoga di antara bilah bahu Anda di tulang belakang toraks ini membantu membuka dada Anda. "Ini berhasil paru -paru, usus besar, dan hatimu," kata Lee. "Anda dapat mengaktifkan lebih dalam ke hati Anda dengan membentang lutut terbuka ke posisi kupu -kupu."Jika ini tidak nyaman, Anda dapat menempatkan blok di bawah lutut.
Coba juga latihan pernapasan yoga ini untuk menyiram paru -paru Anda. Dan pastikan untuk menambahkan vinyasa ke daftar latihan Anda, karena yoga dapat meningkatkan stamina Anda (siapa tahu?).
