'Rasa bersalah Produktivitas' sangat nyata sekarang di sini bagaimana cara menghindarinya

2. Pantau apa yang Anda capai dalam satu hari tertentu

Ini sebenarnya mengapa ketika saya membuat daftar tugas sendiri, saya memecah hal-hal menjadi sekitar 40 bagian kecil. Itu karena bahkan ketika saya hanya menyelesaikan setengah dari hal -hal itu, itulah 20 prestasi individu! Bintang perak! A untuk usaha!

"Kesalahan manusia yang umum adalah melihat apa yang salah daripada [apa yang benar]," kata Teplin. "Demikian pula, ketika datang ke produktivitas, kita sering melupakan semua yang kita capai. [Kita harus] melihat apa yang tersisa sebagai jenis motivasi untuk hari berikutnya."

3. Jelaslah saat hal -hal harus dilakukan

Saat Anda benar -benar digambarkan tentang apa yang harus dilakukan pada hari tertentu dan apa kebutuhan Untuk dilakukan, Anda memiliki lebih sedikit untuk merasa bersalah. Seperti, ya, itu akan selalu membuat hidup Anda lebih mudah jika Anda menyelesaikan sesuatu sebelumnya. Tetapi jika Anda perlu menyelesaikan proyek pada hari Kamis dan baru Senin, berikan diri Anda tenggat waktu Kamis yang tegas, dan kemudian lulus.

"Cara favorit saya untuk memperjelas adalah dengan memiliki 'saat' pada apa pun yang saya minta dari seseorang, atau yang perlu saya selesaikan," kata Teplin. "Jika Anda memiliki sesuatu dalam daftar tugas Anda tetapi harus dilakukan dalam lima hari, rasa bersalah produktivitas akan berkurang karena Anda tahu Anda memiliki beberapa hari tersisa."

4. Carilah dampaknya

Oke, terkadang jika Anda menjatuhkan bola cukup keras, mungkin ada konsekuensi yang sangat besar. Seperti, jika Anda mengatakan bahwa Anda akan memberi makan anjing Anda di 4 p.M. Dan Anda tidak memberi makan anjing Anda selama empat hari, ya, akan ada beberapa dampak besar (dan mungkin anjing mati). Kalau tidak, menjadi nyata dengan diri sendiri tentang apakah ini masalah hidup dan mati.

"Sebagian besar waktu jika kita tidak produktif untuk suatu hari tidak ada dampak besar, tetapi sering kali produktivitas rasa bersalah dapat membuat kita merasa seperti dunia berakhir," kata Teplin. "Dapatkan nyata tentang apa hasil kurangnya produktivitas, dan ini juga akan membantu mengurangi rasa bersalah."