Pilates Push-up adalah cara yang pasti untuk membakar triceps Anda bagaimana melakukannya dengan benar

3. Saat Anda menurunkan tubuh Anda, kepala dan leher Anda harus sejalan dengan tulang belakang Anda, Anda tidak boleh memimpin dengan kepala. "Pikirkan tentang mengangkat kepala, sedikit menyelipkan dagu, dan memimpin dengan dada saat Anda turun," kata De Winter. "Dan saat Anda membangun kekuatan, Anda akan dapat membuat gerakan ini lebih besar dengan kontrol kepala dan leher itu."

4. Terakhir, hubungkan napas Anda. Tarik napas saat Anda menurunkan dan menghembuskan napas saat Anda mengangkat kembali.

De Winter melakukan demo dengan lututnya, tetapi Anda juga dapat melakukan langkah ini dengan kaki Anda (Anda mungkin ingin bekerja untuk menyempurnakan formulir Anda dalam versi yang dimodifikasi, kemudian meningkatkan segalanya dengan ekspresi penuh dari latihan saat Anda menjadi lebih kuat). Tekan mainkan video di atas untuk melihat tipsnya beraksi.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.