Komunitas kebugaran online kami tidak bisa mendapatkan cukup dari 10 video latihan terbaik teratas

3. Latihan inti Pilates 15 menit

Bagian terbaik dari Pilates adalah apa pun otot yang sedang Anda kerjakan, sembilan dari 10, Anda juga melibatkan inti Anda. Jadi untuk latihan ini untuk benar -benar menargetkan apa pun selain inti, Anda tahu itu akan baik. Di sini, Gregor menuntun Anda melalui keran jari kaki, saus papan, dan banyak lagi.

4. Back Resistance Band Workout

Sedih push -up, otot punggung Anda adalah beberapa otot yang paling sulit untuk bekerja tanpa peralatan. Selama latihan ini yang dipimpin oleh pelatih bersertifikat Bec Donlan, Anda akan menyelesaikan baris, alt-pull downs, dan lebih banyak lagi menggunakan apa pun kecuali band resistensi ($ 14 untuk satu set 3).

5. Latihan ABS di rumah 15 menit

Diajarkan oleh instruktur kebugaran bersertifikat dan pendiri Le Sweat Charlee Atkins, latihan AB ini menampilkan dua putaran yang Anda selesaikan dua kali. Setiap putaran memiliki empat gerakan yang Anda lakukan masing-masing selama 40 detik dengan istirahat 10 detik di antara. Dan jangan biarkan halter itu membuat Anda takut-tidak ada peralatan yang diperlukan.

6. Latihan kardio berdampak rendah 25 menit

Apakah Anda memiliki masalah bersama atau tetangga di lantai bawah yang tidak ingin Anda jengkel, latihan kardio berdampak rendah ini akan membuat detak jantung Anda terangkat, tidak diperlukan lompatan. Selama latihan 25 menit ini, Atkins akan membawa Anda melalui 16 gerakan.

7. Latihan abs penari 15 menit

Karena semua orang menyukai video abs penari pertama yang baik+Good, kami memutuskan untuk menciptakan kembali keajaiban dengan latihan abs penari yang diperbarui. Yang ini panjangnya 15 menit, artinya Anda bisa menari dengan Pryce selama lebih dari dua kali lebih banyak waktu dari yang Anda bisa dengan video aslinya.

8. Seri Plank dengan SolidCore

Kelas solidcore biasanya dilakukan pada megaformer, yang membuat mereka sulit dibuat ulang di rumah. Namun, instruktur solidcore Triana Brown mewujudkannya dengan memimpin Anda melalui latihan ini yang dapat dilakukan dengan dua slider ($ 20), handuk, atau piring kertas. Brown, yang juga manajer senior Talent and Product, akan membuat inti Anda gempa dengan cara yang tidak Anda ketahui adalah mungkin dalam waktu kurang dari 10 menit.

9. Latihan Tabata 15 menit

Selama latihan Tabata ini, pelatih Ash Wilking membawa Anda melalui dua sirkuit masing -masing terdiri dari enam gerakan. Anda akan memberikan setiap langkah yang Anda punya 20 detik dan kemudian istirahat selama 10. Bersihkan beberapa ruang dan ikat sepatu Anda untuk latihan bebas peralatan ini.

10. Latihan HIIT seluruh tubuh dengan beban

Datang di nomor 10 adalah latihan HIIT seluruh tubuh yang dipimpin oleh pelatih Meg Takacs. Selama latihan ini, Anda akan melakukan dua putaran enam gerakan masing -masing selama 30 detik. Meskipun Anda tidak membutuhkan dumbel untuk menyelesaikan gerakan ini, menggunakannya akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan. Takacs mengatakan Anda dapat menggunakan dumbell apa pun antara lima dan 15 pound. Jika Anda membutuhkan satu set, sobek set ini yang mencakup bobot 5, 8, dan 12 pon dengan dudukan ($ 124).

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.