Ok, tmi kenapa saya mendapatkan kram butthole pada menstruasi?
"Kram dubur, juga dikenal sebagai proctalgia fugax, adalah kram yang dirasakan di rektum karena pelepasan prostaglandin selama periode Anda," DR. Kata Sekhon.
Prostaglandin adalah lipid yang bertindak berdasarkan jaringan di seluruh tubuh Anda, termasuk di dalam rahim Anda. Selama menstruasi Anda, prostaglandin "bertanggung jawab atas pemecahan lapisan rahim," DR. Sekhon berkata, menyebabkan pembuluh darah di rahim Anda menyempit dan mengeluarkan darah tepat sebelum menstruasi. Beberapa orang yang beruntung (seperti saya!) dengan demikian juga dapat mengalami kram anal sebagai efek samping dari prostaglandin yang terlalu aktif.
Anda mungkin juga mengalami kram butthole selama ovulasi, jelas DR. Sekhon. Tapi itu terjadi karena alasan yang berbeda.
"Dimungkinkan untuk merasakan kram atau iritasi dari ovulasi di daerah dubur," katanya. "Ini karena panggul, yang mengandung vagina, serviks, rahim, kandung kemih, rektum, dan usus besar semuanya berada dalam jarak dekat di panggul yang lebih rendah. Jika ovulasi menyebabkan pendarahan dan akumulasi cairan di panggul, ini dapat mengiritasi lapisan rongga panggul dan menyebabkan rasa sakit di berbagai daerah. Ini kemungkinan bisa menyebabkan rasa sakit saat berbaring rata karena cairan bisa menggabungkan ke posterior dan menjengkelkan ke daerah dubur."
Apakah normal untuk mendapatkan kram di anus Anda selama menstruasi?
Dari kram periode di malam hari hingga moodiness, kehadiran dan prevalensi gejala periode bervariasi dari orang ke orang, dan bahkan dari periode ke periode. Kram anal tidak terkecuali. Umumnya, kram ini bukan penyebab yang menjadi perhatian, bahkan jika mereka tidak menyenangkan. Namun, "Jika ada efek samping yang menyertainya seperti darah di bangku saya akan melihat spesialis GI," Dr. Kata Sekhon.
Seperti apa rasanya Proctalgia Fugax selama menstruasi?
Dr. Sekhon menggambarkan proctalgia fugax sebagai "seperti kram yang menyakitkan atau sensasi seperti kilat yang bahkan bisa terasa seperti nyeri gas."Tiktokkers mengomentari video kram anal viral setuju: Seorang komentator menggambarkannya sebagai" baut petir yang ditakuti, "yang lain mengatakan rasanya seperti" ditikam, "dan banyak, banyak orang menggambarkan ketidaknyamanan yang melumpuhkan dan rasa sakit.
Apakah kram ini terkait dengan kotoran periode?
Dr. Goldstein menjelaskan bahwa kram anus itu juga dapat dikaitkan dengan kotoran periode yang ditakuti, apakah itu sembelit dan kembung atau diare periode disertai dengan keringat kotoran. Kadar estrogen dan progesteron Anda turun secara dramatis tepat sebelum menstruasi. Karena progesteron juga mengontrol bagaimana hal -hal bergerak melalui saluran pencernaan Anda, kehilangan banyak hal sekaligus mengubah motilitas Anda. Tergantung pada orangnya, yang dapat menyebabkan sembelit, diare, dan apa pun di antaranya. Perubahan hormonal ini (atau hanya tindakan buang air besar/memiliki buang air besar yang lebih sulit) dapat memicu serangan anal.
Di samping kram butthole, Anda benar -benar dapat menggunakan makanan untuk membantu membuat gejala menstruasi Anda kurang gnarly. Begini caranya:
Dapatkah Butthole Kram Terjadi Yang Tidak Terkait dengan Siklus Menstruasi Anda?
Singkatnya, ya, kata Dr. Goldstein. Dia berteori bahwa itu berpotensi disebabkan oleh terlalu banyak duduk, yang katanya memberi banyak tekanan fisik di dasar panggul. "Kami menghabiskan semua hari kami begitu dikontrak [dari duduk] sehingga sekarang tiba -tiba di sana berpotensi menjadi beberapa kejang yang terjadi."
Kram butthole juga dapat dipicu oleh hari yang berat. "Orang -orang pergi ke gym dan mereka berkonsentrasi untuk melakukan banyak angkat kaki, squat, dan kettlebell, dan mereka benar -benar mengontrak cara panggul mereka, cara, terlalu banyak," kata Dr. Goldstein. Dia merekomendasikan untuk memastikan bahwa ketika Anda memeras glutes Anda, Anda juga tidak memeras butthole Anda (lebih mudah dari kedengarannya, percayalah).
Kapan harus menemui dokter untuk kram anal
Jika kram butthole Anda tidak terasa situasional, DR. Sekhon mengatakan melihat dokter adalah kunci, karena mereka bisa menjadi hasil dari peradangan yang harus diobati.
Jika Anda takut bahwa pasangan kram butthole menjadi tanda wasir tetapi Anda tidak memiliki gejala lain (seperti pembengkakan dan gatal) dr). Sekhon mengatakan tidak khawatir. "Kram butthole biasanya disebabkan oleh pelepasan prostaglandin yang tidak ada hubungannya dengan wasir. Wasir dapat terjadi sebagai respons terhadap sembelit kronis, "katanya.
Bisakah Anda mendapatkan endometriosis di anus Anda?
Endometriosis adalah suatu kondisi di mana jaringan seperti rahim tumbuh di luar rahim, yang dapat menyebabkan rasa sakit, masalah menjadi hamil, dan komplikasi lainnya. Kram anal spesifik periode tidak selalu menjadi alasan untuk khawatir bahwa Anda mungkin memiliki endometriosis di usus Anda. Namun, jika Anda melihat rasa sakit saat buang air besar dan tidak terkait dengan menstruasi Anda, DR. Sekhon menyarankan untuk diperiksa. Terutama jika Anda melihat pendarahan anal.
"Nyeri dan pendarahan selama buang air besar harus selalu diselidiki dengan kolonoskopi setidaknya," kata Dr. Sekhon. "Terkadang ini bisa berarti bahwa ada endometriosis yang melibatkan usus besar."
Oke, jadi apa yang bisa saya lakukan tentang kram anal ini?
Seperti yang bisa saya buktikan secara pribadi, kram anal menjengkelkan AF. Tetapi jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara menghentikan kram pantat, mereka untungnya cukup mudah untuk ditangani.
Mandi air
Mandi air hangat dapat membantu mengendurkan otot dan meringankan kram, menunjukkan DR. Goldstein, karena air panas akan mempromosikan sirkulasi. Merendam kaki Anda dalam air hangat dapat memiliki manfaat sirkulasi dan relaksasi di seluruh tubuh, jadi perendaman seluruh tubuh harus mengirim pesan ke usus Anda untuk mengambil pil dingin.
Jalan-jalan
Sementara banyak orang melaporkan ingin tetap diam saat kram dimulai, cara lain untuk membuat darah Anda mengalir dan otot -otot santai adalah dengan berjalan -jalan.
"Manfaat berjalan adalah aliran darah yang lebih baik, yang sangat penting untuk otot," Juan Delgado, seorang ilmuwan olahraga dan biomekanis bersertifikat dengan Lab Sains Olahraga New York, yang sebelumnya memberi tahu Well+Good tentang manfaat berjalan untuk pencernaan. "Ini menginduksi aliran darah ke anggota tubuh dan organ, dan sirkulasi yang lebih baik karena pergerakan akan menghasilkan sistem pembuluh darah yang lebih sehat yang akan mengangkut nutrisi yang diperlukan untuk tulang, otot, dan organ untuk bekerja lebih efisien."
Terlebih lagi, berjalan adalah latihan yang disarankan untuk orang dengan sindrom usus iritasi (IBS) karena dapat membantu meringankan gejala. Meskipun Anda mungkin tidak memiliki IBS, jika Anda menderita kram anal selama menstruasi, Anda masih dapat menuai aliran darah yang sama dan manfaat regulasi tubuh dari gerakan ke usus Anda.
“Jika Anda memiliki gangguan pencernaan kronis, seperti sindrom iritasi usus, olahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, mendorong otot usus Anda untuk berperilaku lebih dapat diprediksi, dan membantu Anda mencerna lebih baik,” Erin Hendriks, MD, seorang dokter dan fungsional Praktisi Kedokteran di Klinik Kesehatan Virtual yang Berfokus pada Kesehatan, Salvo Health, yang sebelumnya memberi tahu Well+Good tentang mengapa berjalan begitu bermanfaat bagi usus.
Hidrat
Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot di seluruh tubuh. Meskipun ini lebih umum dikaitkan dengan kram di tempat -tempat seperti betis, hidrat akan mengirimkan elektrolit dan pelumasan yang sangat dibutuhkan di seluruh tubuh. Ini sangat penting jika Anda juga mengalami dehidrasi poops/diare.
“[Kram otot] dapat terjadi karena ketidakseimbangan elektrolit yang disebabkan oleh keringat pada panas atau muntah/diare,” Andrea Gabel, MD, seorang dokter keluarga bersertifikat, yang sebelumnya diceritakan dengan baik+baik tentang efek samping dehidrasi.
Menggeliat
Peregangan juga sangat membantu untuk kram butthole, menjelaskan co-founder vanessa chu dari peregangan*d. "Peregangan dapat membantu mengendurkan otot, terutama area yang menjadi kencang dan tegang karena kram," kata Chu tentang peregangan terbaik untuk kram menstruasi.
Peregangan yang bagus untuk memulai adalah pelukan lutut ganda, yang menargetkan paha belakang, glutes, dan punggung bawah Anda. "Berbaring telentang, tekuk kedua lutut dan tanam telapak kaki di tanah, sedikit lebih lebar dari jarak pinggul terpisah," kata Chu. "Dengan lembut tarik lutut di lebar ke arah ketiak, menggunakan tangan Anda di belakang paha untuk mendapatkan bantuan."Tahan posisi ini selama dua hingga tiga detik, lalu lepaskan dan letakkan kaki kembali ke tanah. Lakukan 10 hingga 12 repetisi.
Cobalah pembunuh atau suplemen nyeri (disetujui dokter)
Pembunuh nyeri dan suplemen seperti minyak primrose malam ($ 26) atau magnesium ($ 11) juga dapat membantu, DR. Goldstein mengatakan-hanya pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru.
Mengambil magnesium juga dapat membantu dengan gejala periode lain seperti kram atau sakit kepala, dan bahkan dapat bekerja untuk mengurangi dugaan penyebab kram anal, prostaglandin.
“Kekurangan magnesium meningkatkan kontraktilitas otot polos dan tingkat prostaglandin, yang merupakan senyawa peradangan yang mendorong nyeri periode,” Lara Briden, dokter naturopati dan penulis Manual perbaikan periode, sebelumnya diceritakan dengan baik+baik tentang manfaat magnesium untuk mengurangi gejala periode. Namun, magnesium tidak berfungsi sebagai pembunuh rasa sakit instan. Sebaliknya, perlu menumpuk di dalam tubuh seiring waktu. Jadi lebih baik mengonsumsi magnesium sebagai suplemen harian untuk mencegah kram sebelum mereka memulai waktu berikutnya haid Anda datang.
Berhubungan seks atau mencoba bermain anal untuk menenangkan dasar panggul
Dr. Goldstein juga merekomendasikan menemukan cara lain untuk menenangkan dasar panggul untuk mengelola kram anal.
"Saya memberi tahu banyak klien saya bahwa cara terbaik [untuk mengelola kram anus] adalah dengan berhubungan seks dan bermain dengan diri Anda dengan mainan," kata Dr. Goldstein. Bukan hanya karena itu menyenangkan, tetapi karena meregangkan otot -otot Anda dengan hal -hal seperti sumbat pantat dan dilator dapat membantu menangkal kontraksi dan stres yang dapat dibangun di dasar panggul, katanya.
Bahkan jika Anda tidak memiliki keinginan untuk terlibat dalam hubungan seksual, dia mengatakan seks vagina juga dapat membantu merilekskan dasar panggul. Bahkan ada peregangan yang bisa Anda lakukan pasca jenis kelamin untuk membantu mengendurkan otot Anda lebih jauh.
Intinya (bebas rasa sakit)
Jika Anda sering berurusan dengan kram anal, DR. Goldstein merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mengesampingkan sesuatu yang lebih serius seperti fisura anal atau wasir. Tapi sebagian besar, kram jenis ini menjengkelkan, tapi cukup jinak. Jika Anda juga mendapatkan kram butthole, ingatlah bahwa mereka lebih umum daripada yang Anda pikirkan dan bahwa Anda tidak sendirian.
"Ini super, super umum dan normal," kata Dr. Goldstein. "Jangan merasa seolah -olah Anda dipilih."
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
