Tidak ada kolam renang, tidak masalah Anda dapat melakukan latihan 'renang' tanah kering ini di mana saja
Mengapa Roser Menyukainya: "Tendangan flutter di bangku meniru tendangan stroke gaya bebas. Ini adalah langkah terbaik untuk menjaga paha belakang dan glutes Anda kuat untuk mendorong tubuh Anda melalui air dengan cepat."
Bagaimana cara melakukannya:
- Dengan pinggul Anda yang berarsing dari bangku dan tangan memegang sisi, angkat kaki kanan setinggi yang Anda bisa.
- Beralih ke kaki yang lain, mengetuk tanah dengan ringan saat Anda beralih kaki.
- Ulangi untuk 2 set 20 repetisi.
4. Superman
Mengapa Roser Menyukainya: "Langkah ini sangat bagus untuk memperkuat perut dan punggung bawah Anda, serta memperkuat bahu Anda."
Bagaimana cara melakukannya:
- Berbaring di perut Anda di lantai.
- Selama tiga detik, perlahan -lahan angkat kedua lengan di depan Anda sambil juga membawa kaki dari lantai.
- Perlahan turunkan lengan dan kaki Anda kembali ke bawah.
- Ulangi 10 kali.
Inilah rasanya mengambil kelas spin di bawah air:
Anda peduli dengan bahan -bahan dalam produk kecantikan dan bar nutrisi Anda, dan apakah produk Anda...
Jangan kaget jika Anda melihat peningkatan penampakan berlutut di Tribeca datang Januari, ketika Ice...
Banyak gadis kecil yang tumbuh ingin menjadi Cinderella (minus seluruh bagian perbudakan yang tidak ...