Tidak, haid Anda seharusnya tidak menyakitkan mengapa

Jika, sebulan sekali, kram menyatukan Anda dan advil untuk hubungan yang tergantung kodependen, mungkin tampak seperti penderitaan menstruasi hanyalah bagian dari menjadi seorang wanita. Salah, kata pakar hormon wanita dan anggota dewan yang baik+alisa vitti. Temuannya sama radikalnya dengan mengubah hidup: kram benar-benar opsional. Percaya itu! Di sini, Vitti menjelaskan cara membuat mikronutrien bekerja untuk Anda (dan melawan gejala PMS terburuk Anda).

Periode dirancang agar menyakitkan, benar? Itulah yang oleh kebanyakan orang berpikir-tetapi sebagai ahli dalam hormon wanita, saya senang melaporkan bahwa itu sederhana tidak benar. Pertama, fungsi tubuh Anda menyatakan bahwa kami tidak seharusnya mengalami rasa sakit. Itu bukan keadaan alami kita.

Saat kondisi penyebab rasa sakit seperti endometriosis atau sindrom ovarium polikistik (PCOS) bukanlah penyebabnya, kram menstruasi seringkali merupakan produk dari kekurangan mikronutrien. Yang paling penting untuk diketahui adalah asam lemak esensial, yang terlibat dengan pengembangan prostaglandin tubuh Anda-kelompok lipid yang, antara lain, mengontrol aktivitas uterus. Prostaglandins One (PGE1) dan tiga (PGE3) mengendalikan relaksasi uterus, dan prostaglandin dua (PGE2) mengontrol kontraksi uterus.

Fungsi tubuh Anda menyatakan bahwa kami seharusnya tidak mengalami rasa sakit. Itu bukan keadaan alami kita.

Jika kram Anda terasa seperti kontraksi saat pendarahan dimulai, atau Anda merasa memiliki kram dan pendarahan Anda belum dimulai, itu menunjukkan potensi kekurangan asam lemak esensial (seperti yang ada dalam minyak ikan dan minyak rami). Dan jika Anda makan lemak yang tinggi di omega-6 dan omega-9-mereka seperti minyak canola, minyak safflower, dan lemak hewani Anda akan mendongkrak produksi PGE2 dan Anda akan mengalami lebih banyak rasa sakit.

Seiring dengan asam lemak esensial, kita perlu berbicara tentang vitamin K1, vitamin K2, dan magnesium. Banyak wanita yang kurang dalam mikronutrien ini, yang juga terlibat dalam mengendalikan kontraksi otot. Jika kram Anda mulai jauh sebelum menstruasi, itu adalah indikator kekurangan magnesium yang cukup baik. Sesuatu yang sederhana seperti minum dua lattes sehari bisa menghabiskan penyimpanan magnesium Anda dengan cukup cepat, jadi melengkapi dengan mikronutrien yang larut dalam air adalah penting. Itu sebabnya saya mengembangkan keseimbangan dengan formulasi suplemen hidup flo. Bersama-sama, mereka adalah cara yang mudah dan mudah dikelola untuk memanfaatkan negara adidaya mikronutrien yang meminimalkan PMS dan kram. Seperti yang ingin saya katakan, satu dari setiap pil per hari dapat membantu Anda mendapatkan periode yang lebih baik bulan depan.

Jika kram Anda mulai jauh sebelum menstruasi, itu adalah indikator kekurangan magnesium yang cukup baik.

Untuk mendapatkan rasa yang kuat tentang apa yang terjadi dengan kram Anda, saya sarankan melacak gejala menstruasi Anda di aplikasi MYFLO. Ini dapat membantu Anda memahami ketika Anda memilikinya dan mengapa, dan memberikan saran untuk makanan dan suplemen yang dapat membantu Anda menyelesaikan masalah dalam satu atau dua siklus. Ya, hal -hal bisa berubah secepat itu! Dalam praktik saya, kami melihat wanita yang dapat menyingkirkan kram mereka dengan cepat hanya dengan mengubah lemak dalam diet mereka. (Jika Anda memiliki rasa sakit yang tidak diselesaikan, temui seorang profesional perawatan kesehatan.)

Menstruasi bisa menyebalkan, tetapi mereka tidak harus. Jadi mengapa tidak mengubah apa yang Anda makan dan lihat apa yang terjadi? Tambahkan lemak sehat (seolah -olah Anda membutuhkan alasan lain untuk makan lebih banyak guacamole!) dan pertimbangkan untuk menambahkan suplemen. Hampir tidak ada waktu sama sekali, toko mikronutrien Anda harus diisi ulang dan menstruasi Anda harus menjadi jauh lebih baik untuk hidup bersama.

Pakar Hormon Wanita Alisa Vitti pencipta aplikasi pelacak periode hormon myflo; penulis terlaris Wanita, dan pendiri floliving.com, pusat kesehatan virtual yang mendukung kesehatan hormonal dan reproduksi wanita.

Apa yang harus ditulis Alisa tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].