Tidak, Pilates bukan hanya untuk wanita kurus, dan 3 mitos Pilates lainnya untuk berhenti percaya

“Pilates dapat diakses untuk semua orang, pada usia berapa pun, dan jenis tubuh apa pun,” kata Bianca Melas, seorang instruktur Pilates yang menggerakkan Pilates yang baru-baru ini merancang Seri Power Pilates 14-hari platform. “Melalui Pilates biasa, Anda akan meningkatkan fleksibilitas Anda”-serta kekuatan dan postur Anda.

Namun Pilates sebenarnya bukan latihan peregangan, yang merupakan kesalahpahaman terkait. "Pilates sebenarnya adalah latihan kekuatan-pelatihan, terutama berfokus pada inti," kata Heather Andersen, pemilik New York Pilates. Kaki -kaki itu menjangkau di udara? Tujuan mereka adalah untuk menantang stabilitas inti Anda.

Coba latihan Pilates seluruh tubuh ini untuk melihat apa yang kami maksud:

Mitos tidak. 2: Pilates hanya untuk wanita kurus

Fakta menyenangkan: Ketika Joseph Pilates dan istrinya Clara pertama kali membuka studio mereka di New York City, 60 persen dari klien adalah laki -laki, menurut Pilates Foundation. Tetapi praktisi pilates stereotip hari ini lebih banyak balerina daripada binaragawan, berkat lagi untuk pengaruh yang dimiliki penari pada metode ini. Ini bisa membuat pria tidak mencobanya, Melas menunjukkan. Ini juga bisa membuat Pilates merasa di luar jangkauan bagi siapa saja yang tidak memiliki pola dasar “Tubuh Penari."

Kebenaran, bagaimanapun, justru sebaliknya. Pilates dapat disesuaikan dengan jenis tubuh apa pun, tingkat keterampilan apa pun, kemampuan apa pun. “Ini sebenarnya salah satu praktik yang paling mudah diakses di luar sana,” kata Andersen. “Kami dapat memodifikasinya untuk seseorang yang didekondisi, yang mengalami cedera, yang lebih tua. Tapi kemudian kita bisa memajukannya untuk seseorang yang sangat kuat."

Mitos tidak. 3: Sang Reformator menakutkan

Dengan semua tali dan mata air yang terhubung dengan alat pilates, Anda akan dimaafkan karena berpikir mereka lebih banyak dirancang untuk menimbulkan rasa sakit daripada kekuatan membangun. Andersen mengatakan banyak pemula menemukan mereka sangat menakutkan.

“Saya selalu berpikir reaksi ini lucu, karena ketika Anda benar -benar mendapatkan reformator, rasanya sangat membantu, dan itu sangat menyenangkan, dan itu meluncur!”Kata Andersen. Dalam banyak hal, peralatan Pilates seperti reformator atau Cadillac dimaksudkan membantu Anda melakukan latihan lebih lengkap dengan mengimbangi sebagian berat badan Anda. (Meskipun, TBH, gerakan geser pada reformator dapat secara diam -diam menantang kekuatan inti Anda.)

Mitos tidak. 4: Pilates terkait dengan yoga

Orang yang tidak terbiasa dengan pilates dan yoga terkadang mengacaukan keduanya. “Keduanya dilakukan di atas tikar, dampak rendah, memiliki fokus pada napas, dan sebagian besar latihan berat badan,” kata Melas. Andersen menambahkan bahwa keduanya juga memiliki komponen pikiran-tubuh.

Perbedaan? Yoga berbasis dalam praktik spiritual India kuno. “Tujuan utamanya adalah meditatif bahkan sebelum menjadi rejimen kebugaran,” kata Andersen. Pilates, di sisi lain, adalah disiplin fisik pertama dan terutama. Melas menjelaskan ini tentang “latihan spesifik dan bertarget yang berfokus pada inti, postur, penyelarasan tubuh, dan kekuatan keseluruhan."

Keduanya dapat memiliki tempat mereka dalam rejimen kebugaran Anda, tetapi Anda akan mendapatkan manfaat yang berbeda dari masing -masing. Cara terbaik untuk merasakan perbedaan adalah dengan naik tikar, dan mencoba keduanya.

Rasakan sendiri bagaimana Pilates dapat menyalakan inti Anda:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.