Perlu kencing adalah salah satu penyebab paling umum dari kehilangan tidur di atas cara memperbaikinya, menurut seorang ahli urologi

Dr. Gabal menambahkan bahwa Nocturia menjadi lebih lazim seiring bertambahnya usia, dengan 42 persen wanita dan 59 persen pria di atas usia 60 tahun bangun dua atau lebih per malam untuk buang air kecil. Itu juga lebih dalam populasi hitam dan hispanik karena alasan yang belum dipahami.

Bagian dari apa yang membuat Nocturia rumit adalah tidak disebabkan oleh hanya satu hal; Faktanya, ada banyak alasan berbeda seseorang mungkin mengalaminya. "Alasan paling umum orang bangun di malam hari untuk buang air kecil adalah mereka siap karena alasan lain: seseorang mendengkur, sakit atau sakit, atau hanya insomnia biasa," kata Dr. Gabal. "Kandung kemih yang terlalu aktif [OAB], minum terlalu banyak sebelum tidur, minum obat -obatan tertentu seperti diuretik pada waktu tidur, edema perifer [pembengkakan ekstremitas bawah], dan apnea tidur adalah penyebab umum lainnya lainnya."

Jadi, jika Anda berjuang untuk bangun di malam hari untuk buang air kecil, hal pertama dan terpenting yang harus dilakukan adalah mencari tahu dengan dokter Anda yang mana dari penyebab di atas mungkin berlaku untuk Anda. "Jika Anda seorang tidur ringan, mengambil bantuan tidur, E.G. melatonin, bisa membantu, "kata Dr. Gabal. "Jika Anda bangun dengan membasahi tempat tidur, itu menunjukkan bahwa itu sebenarnya masalah penyimpanan kandung kemih, seperti OAB, dan Anda dapat melihat ahli urologi untuk membantu dengan itu. Juga, pengobatan apnea tidur atau insomnia juga dapat mengurangi berapa kali seseorang terbangun untuk buang air kecil."

Secara umum, ia menyarankan menghindari cairan dua jam sebelum tidur. Shelby Harris, Psyd, Spesialis Kedokteran Tidur Perilaku dan Penulis Panduan Wanita untuk Mengatasi Insomnia, sebenarnya merekomendasikan untuk menghindarinya tiga beberapa jam sebelum tidur. "Jika Anda harus memiliki beberapa cairan, pastikan Anda hanya memiliki beberapa tegukan," kata Harris. "Jika Anda terlalu haus pada waktu tidur, pastikan Anda minum cukup air di siang hari dan Anda tidak menimpa semuanya di akhir hari."Dan ini sangat penting, Dr. Gabal menambahkan, untuk menghindari alkohol dan kafein di malam hari. "Mereka adalah diuretik dan akan membuat Anda menghasilkan lebih banyak urin, sehingga meningkatkan Nocturia," katanya.

Bangun di malam hari untuk buang air kecil itu sial, tapi juga lebih dari itu. Ini dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius, jadi penting untuk mengatasi masalah ini sebelum menjadi masalah nyata. Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari, bukan hanya karena kandung kemih Anda tidak membangkitkan Anda tetapi juga karena Anda akan tahu bahwa Anda membiarkan tubuh Anda sisanya perlu tetap sehat dalam jangka panjang.

Masih kesulitan tidur? Lihatlah makanan ini yang dapat mendukung tidur nyenyak, diperiksa oleh RD:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.