Membutuhkan kasih sayang yang konstan? Anda mungkin bergumul dengan ketidakkekalan emosional itu adalah tanda-tanda dan tips bermanfaat

Berita baiknya adalah, dimungkinkan untuk membangun rasa keabadian emosional yang lebih kuat untuk memperkuat rasa diri Anda dan hubungan Anda. Tapi, sebelum Anda mendapatkan tips itu, itu adalah kunci untuk terlebih dahulu memahami tanda -tanda bahwa Anda mungkin mengalami ketidakkekalan emosional di tempat pertama.

3 Tanda Anda mungkin memiliki kurangnya keabadian emosional

1. Anda membutuhkan perhatian terus -menerus untuk merasa penting

Menginginkan perhatian bukanlah hal yang buruk atau tidak normal. Namun, dengan ketidakkekalan emosional, tidak terus -menerus dapat membuat orang merasa tidak perlu tidak aman dan tidak dicintai. Akibatnya, mereka mungkin “bertanya tentang perasaan pasangan mereka untuk memastikan mereka tidak marah atau kesal dan masih mencintai mereka,” menurut Natalie Maximets, Transformasi Kehidupan Bersertifikat dan Pelatih Hubungan.

2. Di saat -saat kecil, Anda tidak ingat pernah merasa dicintai

Ketika pasangan Anda tidak menunjukkan kasih sayang, Anda tidak merasa tidak dicintai hanya Pada saat itu, Anda tidak ingat merasa dicintai sama sekali. “Secara internal, sulit untuk mengingat perasaan selain yang terdalam,” Dr. Kata Kelley. “Misalnya, jika kecemasan atau ketakutan adalah emosi saat ini yang dialami, ada ketidakmampuan untuk mengingat bahwa sukacita pernah benar -benar hadir. Seolah -olah gagasan emosi lain ada di sana, tetapi keyakinan bahwa itu benar -benar tidak ada yang kurang."

3. Konflik terasa bencana bagi Anda

Tanda lain adalah merasakan emosi negatif secara intens dan tidak mampu menangani masalah yang muncul. “Bagi mereka, bahkan argumen sesekali, ketidaksepakatan, atau konflik mungkin tampak seperti akhir dari suatu hubungan,” kata Maximets.

3 tips untuk membangun rasa keabadian emosional Anda

1. Membicarakannya dengan pasangan Anda

Memberi tahu pasangan Anda membantu mereka memahami apa yang Anda alami dan apa yang Anda butuhkan. Menurut DR. Kelley, komunikasi terbuka adalah yang paling penting. “Ini memungkinkan untuk memeriksa fakta, dialog terbuka, dan penguatan kebutuhan terpenuhi,” katanya.

2. Pergi ke terapi atau kelompok pendukung

Terapi (sendiri atau dengan pasangan Anda) dapat menjadi game-changer untuk mengembangkan keabadian emosional yang lebih kuat. “Selama sesi individu atau kelompok, mitra dan terapis dapat bekerja melalui perasaan ditinggalkan dan ketakutan, memperkuat hubungan, dan membangun rasa percaya,” kata Maximets.

Dr. Kelley merekomendasikan terapi perilaku dialektis (DBT), khususnya, karena mencakup modul tentang strategi dan alat efektivitas interpersonal. Untuk terlibat dalam DBT, temukan terapis yang mempraktikkannya dan jika opsi itu tidak tersedia untuk Anda, pertimbangkan untuk membeli buku kerja.

Dr. Kelley juga mengatakan menghadiri kelompok pendukung untuk gejala atau efek samping dari ketidakkekalan emosional dapat membantu, seperti misalnya, kelompok pendukung co-dependents anonim (CODA).

3. Sesuaikan perspektif Anda

Terakhir, ingatlah bahwa dua hal bisa benar pada saat yang sama: misalnya, pasangan Anda bisa marah pada Anda Dan mencintaimu, secara bersamaan. “[Mitra] adalah makhluk kompleks yang dapat mengalami emosi yang berbeda,” kata Maximets. “Terlebih lagi, perasaan mereka tidak selalu fokus pada Anda."

Dia juga menyarankan untuk mengingatkan diri sendiri tentang kebenaran kunci di saat -saat keraguan: memiliki jarak antara kalian berdua tidak berarti Anda ditinggalkan, dan hanya karena Anda tidak bisa merasakan cinta tidak berarti itu tidak ada di sana.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.