Waktu saya di rumah sakit jiwa membantu mempersiapkan saya untuk tantangan kesehatan mental dalam jarak sosial

Catatan Editor: Esai ini berisi diskusi tentang pikiran bunuh diri.

Saya telah hidup dengan depresi klinis sejak saya berusia 12 tahun. Saya telah melihat banyak terapis dan telah menggunakan antidepresan selama bertahun -tahun. Tapi saya mencapai titik puncak saya awal tahun ini, pada usia 31, ketika saya secara sukarela berkomitmen pada rumah sakit psikiatris selama tiga hari.

Saya memiliki tahun yang sulit menjelang saat itu. Ibu saya telah meninggal karena kanker, seorang teman baik telah meninggal, dan saya merasa hancur di bawah tekanan dan stres pekerjaan saya. Saya tidak punya waktu atau energi untuk mengatasi kesedihan saya-saya hanya mencoba mengabaikannya dan mengatasinya.

Kemudian surat penolakan sekolah pascasarjana saya datang. Saya ingin mendapatkan MFA, dan saya sangat senang dengan program ini dan kesempatan untuk lebih meningkatkan tulisan saya. Membuka surat penolakan itu adalah percikan yang memicu emosi saya. Saya tidak bisa berhenti menangis. Tidak peduli apa yang dilakukan suamiku untuk mencoba dan menghiburku, aku duduk dibungkus selimut, menolak untuk meninggalkan tempat tidur, naik.

Rasa sakit dan patah hati tidak tenang seiring waktu, dan saya jatuh ke dalam mantra depresi gelap. Seiring berlalunya minggu, saya mulai berpikir untuk mengambil kehidupan saya sendiri ke titik di mana saya benar-benar meneliti berbagai metode online dan mulai membuat rencana.

Untungnya, suara kecil di belakang kepala saya, hati nurani saya atau malaikat wali, mengatakan kepada saya bahwa saya membutuhkan bantuan. Saya mengirim sms kepada seorang teman dekat yang saya kenal juga berurusan dengan penyakit mental dan mengatakan kepadanya apa yang saya rasakan. Dia mendesak saya untuk pergi ke ruang gawat darurat sesegera mungkin untuk mendapatkan perawatan. Dengan dorongan teman saya, saya memberi tahu suami saya tentang apa yang sedang terjadi, dan memintanya untuk membawa saya ke rumah sakit.

Pengalaman Rumah Sakit Kesehatan Mental Saya

Saya menghabiskan sisa hari di ruang gawat darurat, menonton Pria keluarga dan memegang telapak tanganku yang berkeringat. Para dokter yang saya ajak bicara sangat khawatir tentang kondisi mental saya, dan saya diberitahu bahwa saya harus dirawat di rumah sakit kesehatan mental untuk perawatan rawat inap. Seperti yang dijelaskan oleh perawat kepada saya, saya akan menerima terapi kelompok, terapi individu, dan penyesuaian obat saya yang ada bersama dengan pengawasan untuk memastikan bahwa saya tidak bertindak berdasarkan pikiran bunuh diri saya. Tapi saya takut. Bagaimana jika saya tidak ingin membuka diri untuk orang asing? Bagaimana jika saya terpaksa minum obat yang tidak ingin saya minum? Saya tidak tahu apa yang diharapkan. Tetapi saya tahu bahwa saya membutuhkan lebih banyak bantuan daripada apa yang saya dapatkan saat ini. Dengan enggan, saya membiarkan diri saya diletakkan di atas tandu dan dibawa dalam ambulans ke rumah sakit jiwa rawat inap kira-kira satu jam jauhnya.

Saya gugup tentang "bangsal psikis," tetapi yang mengejutkan saya, rumah sakit kesehatan mental tampak seperti rumah sakit lain yang pernah saya hadapi. Dinding putih hambar, lukisan bunga sesekali, lantai linoleum yang sedikit berderit saat Anda berjalan. Kamar bersama saya besar, dengan tiga tempat tidur putih sederhana. Saya memiliki dua cubbies kecil, di mana saya menyimpan pakaian dan perlengkapan mandi, sebuah nakas di sebelah tempat tidur saya di mana saya membuat jurnal pengalaman saya, dan jendela lebar yang memungkinkan banyak cahaya. Itu sebagian besar normal, kecuali untuk batang di jendela.

Tinggal rawat inap yang khas di rumah sakit kesehatan mental berkisar dari beberapa hari hingga minggu, tergantung pada orang tersebut dan apa yang direkomendasikan dokter mereka. Saya menghabiskan tiga hari penuh di rumah sakit, di mana saya menghadiri berbagai sesi, seperti terapi seni dan terapi musik, dan mengikuti jadwal yang sangat ketat. Saya tahu persis kapan saya mau makan, bertemu dengan terapis saya, pergi ke luar, menonton tv. Saya bahkan telah mengatur waktu untuk bangun (8 a.M.), mandi, dan pergi tidur (9 p.M.), serta "waktu henti" yang ditunjuk dijadwalkan selama hari -hari saya, yang sangat menyegarkan.

Saya tidak terbiasa memiliki hari -hari saya yang begitu ketat dijadwalkan untuk saya, dan itu sangat menyegarkan meskipun ada keadaan. Saya telah terbiasa menjalani kehidupan yang agak sibuk di Subway dengan 7 a.M., bekerja dari 8 a.M. menjadi 4 hal.M., Kembali ke kereta bawah tanah, terburu -buru pulang, masak makan malam, cobalah untuk berolahraga, begadang dan lakukan lebih banyak pekerjaan. Pekerjaan adalah fokus utama, dan yang lainnya terasa seperti renungan yang terburu -buru. Meskipun hari -hari saya di rumah sakit sangat terstruktur (dan butuh beberapa penyesuaian untuk tidak memikirkan pekerjaan dan fokus pada diri saya dan kebutuhan saya sendiri), saya senang memiliki waktu yang dibangun untuk diri saya sendiri.

Kegiatan itu sendiri juga penyembuhan, sesuatu yang tidak pernah saya berikan waktu untuk dilakukan sebelum saya dirawat di rumah sakit. Saya sering terisak mendengarkan kelam selama terapi musik, memanfaatkan kesedihan untuk ibu saya yang telah saya uburkan selama berbulan -bulan.

Semua pasien diizinkan pengunjung sekali sehari selama satu jam di malam hari; Suami, sahabat, dan saudara perempuan saya datang setiap hari untuk melihat saya. Pada hari pertama, saya malu melihat mereka rambut saya berantakan dan saya mengenakan piyama. Saya rentan dan berjuang. Tetapi kunjungan pertama dan yang berikutnya menunjukkan kepada saya betapa saya penting bagi orang lain. Sahabatku menangis ketika dia pertama kali melihatku, memegang tanganku dan memberitahuku bahwa dia tidak bisa hidup tanpaku. Suami dan saudara perempuan saya memeluk saya erat -erat, dan memberi tahu saya lagi dan lagi betapa mereka mencintai dan membutuhkan saya. Kepastian dan dukungan mereka mengingatkan saya bahwa saya penting, bahwa saya dicintai, bahwa saya harus terus berjalan tidak hanya untuk diri saya sendiri, tetapi untuk mereka.

Terlepas dari bagaimana rumah sakit jiwa digambarkan dalam budaya pop, sebagian besar pasien yang saya temui sama seperti saya. Maksud saya, mereka adalah pengacara, profesor, guru, dan spesialis perkembangan anak-hanya orang-orang sehari-hari yang kebetulan mengalami kesulitan saat ini. Sebagian besar dari kita mengalami depresi, kecemasan, atau masalah penyalahgunaan zat; Kami tidak dianggap berbahaya. Pasien masuk dan keluar selama tiga hari saya di sana kami bersorak dan memeluk pasien yang pulang; Kami menghibur pasien yang baru dan takut.

Saya bahkan berteman selama waktu singkat saya dirawat di rumah sakit. Malam pertama saya setelah tiba, saya ingat seorang pria mengundang saya untuk mengerjakan teka -teki dengannya dan pasien lain. Kami tidak terlalu jauh pada teka -teki yang sangat rumit, tetapi kebaikan dan inklusi mereka membantu saya merasa kurang sendirian. Saya belajar dari mana mereka berasal (Berlin dan Orange County), apa yang sedang mereka perjuangkan (PTSD dan Depresi), dan bahkan apa yang mereka suka tonton di TV (Soapy True Crime Show). Kami pergi makan malam bersama dan menulis bersama di hari -hari lain. Gerakan sederhana itu menyebabkan persahabatan dan persahabatan yang membantu saya merasa kurang sendirian di rumah sakit. Kita semua berakhir dalam situasi yang sama, tetapi bukannya berduka, kami memilih untuk saling membantu. Dan itu membuat saya merasa kurang sendirian dalam penderitaan saya.

Memulihkan diri di dunia pasca-panitia

Tiga hari setelah saya pertama kali tiba di ambulans tengah malam itu, saya dibebaskan dari rumah sakit dan dikirim pulang. Tetapi hanya beberapa hari setelah itu, ketika saya melanjutkan ke kehidupan "normal" saya, seluruh dunia masuk ke mode penguncian karena pandemi Covid-19.

Ketegangan unik dari masa-masa ini di rumah terputus dari orang-orang terkasih, mengganggu rutinitas normal, mengkhawatirkan kesehatan fisik dan keuangan seseorang menjadi beban besar pada kesehatan mental semua orang. Tapi yang mengejutkan saya, saya telah bertahan dengan cukup baik selama semua ini, dan saya pikir saya punya waktu di rumah sakit psikiatris untuk berterima kasih karenanya.

Untuk satu hal, saya menemukan bahwa mereplikasi jadwal harian rumah sakit saya telah membantu saya melewati berbulan -bulan berlindung di tempatnya. Saya memastikan untuk bangun dengan 8 a.M., mandi, makan sarapan, pergi ke pertemuan pagi digital kami, makan siang di siang hari, dan berjalan -jalan. Saya mandi setiap hari, dan memakai pakaian yang biasanya saya pakai (atau paling tidak, pakaian latihan). Saat malam tiba, saya melakukan yang terbaik untuk berolahraga menggunakan video online dan mengobrol dengan teman -teman menggunakan FaceTime. Jadwal saya memberi saya alasan yang kuat untuk bangun di pagi hari dan peta jalan untuk setiap hari jadi saya benar-benar mengurus semua kebutuhan saya-bahkan ketika saya bangun tertekan dan tidak termotivasi, bahkan ketika hari-hari mulai berbaur bersama.

Seandainya saya tidak memiliki jadwal untuk menjadi model, saya tidak yakin bagaimana saya akan bernasib. Tapi riffing dari struktur yang saya miliki di rumah sakit memungkinkan saya menyeimbangkan pekerjaan dan meluangkan waktu untuk perawatan diri saya sendiri, yang membantu meminimalkan pikiran negatif saya dan lebih baik memfokuskan energi saya di tempat lain.

Saya juga menerima pelajaran yang saya pelajari dari satu pasien tentang mekanisme koping. Saya ingat duduk bersamanya, menunggu sesi terapi kelompok, dan memperhatikan pola bunga yang rumit dan indah yang diwarnai. "Ini sangat menenangkan," katanya padaku. “Saat Anda mewarnai, Anda akan mulai mengembangkan pola. Pola akan membantu menenangkan Anda. Saya selalu mewarnai atau bekerja dengan tangan saya saat saya kewalahan. Saya merajut, merenda-semuanya membantu saya.“Dia tahu persis apa yang dia butuhkan untuk membantunya melalui momen yang sulit; Sejak itu saya beralih ke kue dan memasak untuk membantu saya istirahat dari membaca berita atau tugas lain yang terasa luar biasa dan menjengkelkan pada saat tertentu.

Saya juga tidak pernah lebih menghargai hubungan manusia. Berteman di rumah sakit membantu saya menyesuaikan diri dengan normal baru saya, dan kunjungan keluarga setiap hari benar -benar membantu saya mengatasinya selama masa kesehatan mental yang gelap itu. Momen -momen itulah mengapa saya sekarang berusaha ekstra untuk menjangkau teman dan keluarga saya. Saya tidak selalu yakin apa kondisi mental mereka, jadi saya harap saya menjangkau membantu mereka dengan cara itu membantu saya. Saya juga menemukan bahwa setiap kali saya merasa sedih, bermain game dengan orang -orang terkasih di zoom atau hanya mengobrol tentang hari kami membuat saya merasa lebih baik. Membuat kita semua merasa kurang sendirian.

Saya masih memiliki hari -hari di mana saya berjuang. Ada hari -hari di mana saya ingin berlari berteriak di jalan. Tapi saya tidak mengalami beberapa hari terisak di bawah selimut, dan saya tidak lagi tertarik untuk mencoba mati. Saya sekarang belajar, dengan bantuan terapis saya, bagaimana mengelola dan menjalani kehidupan terbaik yang saya bisa.

Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai sedang berjuang dengan depresi, pikiran bunuh diri, atau masalah kesehatan mental mendesak lainnya, silakan hubungi National Bunuh Diri Pencegahan di 1-800-273-8255.