Pindah, pose merpati! Pros mengatakan 'peregangan cradle' adalah obat terbaik mutlak untuk pinggul ketat

Untuk melakukan peregangan cradle dengan benar, mulailah dalam posisi yang duduk dan bersila dan memeluk kaki bagian atas sehingga bagian luar di kaki ada di lubang siku yang berlawanan (Wardwell mencatat bahwa dapat membantu untuk melenturkan kaki Anda). Kemudian, lilit lengan Anda yang lain di sekitar lutut Anda, dan cobalah untuk menjalin tangan Anda di sekitar tulang kering Anda. Duduk tegak dan tarik kaki Anda ke arah dada Anda-Anda akan mulai merasakan peregangan di bagian luar pinggul Anda. Jika ini terasa terlalu banyak, cobalah peregangan figur empat terlentang, yang melibatkan berbaring di punggung Anda, melintasi pergelangan kaki Anda di atas lutut yang berlawanan, dan menarik bentuk ke arah Anda. Either way, Anda akan meminyaki pinggul dalam waktu singkat.

Pinggul membutuhkan sedikit lebih banyak cinta? Aliran yoga ini akan membantu membukanya segera.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.