Mindfulness penting selama kehamilan (dan seterusnya)-inilah mengapa

Semuanya dalam pekerjaan sehari untuk Walton, yang adalah seorang ibu dari putranya yang berusia 2 tahun, Everett. Di bawah, Walton berbicara tentang kisah persalinannya sendiri, pentingnya kesehatan mental ibu, dan nasihatnya untuk orang tua baru.

Kutipan telah diedit dan diringkas untuk kejelasan.

Baik+bagus: ceritakan lebih banyak tentang kisah kelahiran Anda sendiri.

Walton: Bagi saya, kehamilan dan persalinan adalah pengalaman yang sangat rendah hati. Pada janji temu 20 minggu saya, para dokter mengatakan kepada saya bahwa saya berisiko lebih tinggi untuk persalinan prematur dan dapat melahirkan kapan saja. Sebagai seseorang yang ingin mengendalikan segalanya, termasuk kehamilan saya, itu menakutkan karena saya telah melakukan semua yang seharusnya saya lakukan, dan saya tidak bisa menahan diri pada saat ini.

Lalu ada tekanan tambahan untuk menjadi wanita kulit hitam dan tidak dianggap serius ... kesehatan mental saya tidak berada di tempat yang tepat ketika tiba saatnya untuk melahirkan. Saya sangat bersyukur bahwa saya merasa berharap dan itu memungkinkan saya untuk memiliki setidaknya kedamaian dengan prosesnya. Dalam seminggu atau lebih karena masuk ke praktik meditatif ini, saya menemukan bahwa kondisi saya stabil. Dan saya benar -benar berhasil, yang bagi saya luar biasa. Sekarang saya tahu sains di baliknya, saya mengerti mengapa. Meditasi terbukti secara ilmiah untuk mengurangi stres dan kecemasan pada kehamilan dan postpartum.

Ada begitu banyak fokus pada kesehatan fisik selama kehamilan, tetapi mengapa kesehatan mental sama pentingnya?

Selama kehamilan, penelitian menunjukkan bahwa penting untuk mengurangi stres Anda dan mempertahankan kadar kortisol yang sehat karena itu dapat memengaruhi bayi dan kesejahteraan Anda. Dan seluruh periode postpartum adalah dunia yang sama sekali berbeda. Ini dapat memengaruhi kesejahteraan Anda sendiri dan hubungan Anda dengan pasangan Anda karena hormon Anda berubah.

Dalam masyarakat kita, ada begitu banyak fokus pada bayi, tetapi ibu benar -benar membutuhkan banyak perawatan karena transisi ke menjadi ibu adalah waktu yang rumit.

Bagaimana Anda merawat diri sendiri sebagai wanita kulit hitam, sebagai seorang ibu, pendiri, dan semua topi yang Anda pakai?

Sejujurnya, ada saat -saat ketika saya tidak melakukan itu. Salah satu hal yang membantu saya di tahun pertama kehidupan anak saya dan seterusnya adalah mengambil liburan solo, bahkan jika itu hanya akhir pekan atau malam. Ketika anak saya berusia sekitar tujuh bulan, saya pergi ke Napa untuk satu malam sendirian. Anda dapat pergi ke hotel lokal atau menginap dengan teman untuk satu malam. Melarikan diri selama 12 hingga 24 jam sangat penting bagi kesehatan mental saya.

Saran apa yang Anda miliki untuk orang tua baru?

Saran terbaik yang dapat saya tawarkan kepada siapa pun yang melalui ini adalah mencari cara untuk mengendalikan pikiran Anda. Akan ada begitu banyak faktor yang tidak Anda kendalikan dan akan ada banyak frustrasi. Jika Anda dapat mengontrol kesejahteraan batin Anda, maka Anda akan melakukannya sebaik yang dapat Anda lakukan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.