Ubi jalar yang pecah adalah sumber elektrolit, dan Anda bisa mendapatkannya dalam minuman ini
Manfaat rentang ubi jalar dari menjadi sumber serat yang baik (alias mengapa mereka membuat Anda kenyang begitu lama) untuk dikemas dengan vitamin C, tetapi apakah Anda tahu mereka juga mengandung elektrolit? (T lain: Apakah ada ubi jalar tidak bisa Mengerjakan?)
"Elektrolit membantu mengatur fungsi saraf dan otot dan menjaga keseimbangan asam-basa dan keseimbangan air," kata Bonnie Taub-Dix, RDN, penulis Bacalah sebelum Anda memakannya dari label ke label ke meja. Menurut Taub-Dix, ubi jalar adalah sumber kalium dan natrium yang terjadi secara alami, yang menurutnya-keduanya elektrolit.
Jika Anda biasanya mengaitkan elektrolit dengan minuman olahraga berwarna cerah, Anda mungkin terkejut seperti kami mengetahui bahwa Anda bisa mendapatkannya dari umbi oranye favorit Anda. Tapi, jika ubi jalar memiliki cacat, itu akan menjadi bahwa mereka bukan sayuran tercepat untuk dipersiapkan. Memanggang, memanggang, atau mendidih dapat memakan waktu lebih dari 30 menit, dan jika Anda ingin menambahkannya ke salad atau smoothie, Anda harus memberikan waktu pendinginan yang cukup.
"Elektrolit membantu mengatur fungsi saraf dan otot dan menjaga keseimbangan asam-basa dan keseimbangan air."
Untungnya, ada cara yang lebih mudah untuk mendapatkan beberapa manfaat elektrolit dari ubi jalar tanpa Menyusui minuman olahraga yang bergula dan berwarna buatan: V8 +Hydrate®. Minuman bertenaga sayuran menyediakan elektrolit nabati dari jus ubi jalar, bersama dengan glukosa alami (sekali lagi, berkat ubi jalar dan beberapa jus buah tambahan) untuk memberi Anda dorongan hidrasi.
Tapi bukankah gula dari buah pada dasarnya sama dengan gula tambahan, Anda bertanya? Taub-Dix merekomendasikan gula bersumber buah (lebih, katakanlah, camilan super manis) setiap waktu. "Buah memberikan nutrisi berharga termasuk vitamin dan mineral, sedangkan gula tambahan tidak memiliki nilai apa pun, dan hanya memberikan kalori," katanya.
V8 +hidrat juga isotonik, yang, meskipun terdengar seperti itu akan memberi Anda kekuatan manusia super, sebenarnya berarti bahwa itu dapat diserap oleh tubuh Anda dengan lebih efisien. "'Iso' berarti 'sama,' jadi minuman isotonik berarti bahwa ia memiliki konsentrasi yang sama dengan darah manusia," kata Taub-Dix.
Selain klaim ketenaran nol-pertambahan gula, minuman itu datang dalam beberapa rasa buah yang haus, seperti blueberry acai dan mentimun stroberi, dan jam hanya dengan 45 kalori dengan porsi penuh sayuran per kaleng.
Ini bagus untuk siapa saja yang bisa mendapatkan manfaat dari hidrasi ekstra (seperti ketika air adalah hal terakhir yang ingin Anda minum), dan merupakan BEV pasca latihan yang ideal untuk latihan ekstra berkeringat Anda.
"Penting untuk melembabkan dan mengisi kembali elektrolit sebelum, selama, dan setelah latihan-partikular setelah berolahraga jika Anda sering berkeringat dan dalam cuaca hangat," kata Taub-Dix. "Tanpa pengisian, Anda bisa merasa lemah, lesu, pusing dan, dalam beberapa kasus, mengalami mual dan merasa pingsan. Dehidrasi juga dapat menyebabkan suhu tubuh Anda naik, menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak air dan menyebabkan detak jantung yang tidak teratur."
Semua itu untuk dikatakan, lain kali Anda mencoba berolahraga dalam cuaca 90 derajat, atau merasa seperti Anda kurang terhidrasi, ambil v8 +hidrat yang menyegarkan, dan ingat: ubi jalar benar -benar bisa melakukan semuanya.
Disponsori oleh V8
Foto: Getty Images/Ladi59
