Pasta feta panggang putri duyung adalah kembalinya protein dan magnesium yang kita semua telah dengan sabar menunggu

Jadi, ini mungkin membuat Anda bertanya -tanya bagaimana sesuatu yang rasanya begitu enak bisa sehat untuk Anda juga? Terutama saat itu membutuhkan seluruh blok keju yang terletak di tengah semua bahan. Nah, ternyata keju, pada kenyataannya, dapat disetujui RD. "Keju benar -benar bisa masuk ke dalam makanan yang sehat," Desiree Nielsen, RD, ahli diet terdaftar, yang sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus.

Kuncinya, katanya, adalah memilih jenis yang tepat dan untungnya untuk kita, feta membuat potongan. "Memiliki sedikit keju sehat karena vitamin D, kalsium, dan protein," kata Nielsen. Menurut USDA, keju feta memiliki sekitar 371 miligram kalsium dan 19 gram protein per porsi 100 gram. Anda feta percaya!

Dan selain dari semua resep pasta feta yang lezat dan lezat yang biasanya disertakan, mereka juga dibuat dengan tomat kaya likopen, yang dikemas dengan manfaat anti-inflamasi. “Likopen adalah antioksidan yang telah dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan kesehatan kardiovaskular, mengurangi kolesterol, dan melawan berbagai kanker,” Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, sebelumnya mengatakan kepada Well+Good. Selain menambahkan warna cerah ke hidangan pasta yang lezat, tomat diisi dengan vitamin dan mineral yang membantu mendukung kekebalan dan kesehatan otak.

Cara membuat pasta feta panggang putri duyung

Menurut video Tiktok baru -baru ini oleh @nutritionbabe, mudah untuk memberikan hidangan virus ini sentuhan samudera. Dalam video tersebut, Ilana Muhlstein, RD, bertukar pasta berbasis tepung dengan mie rumput laut untuk bercahaya dengan gaya laut. ICYMI, produk yang diturunkan dari rumput laut berenang dengan manfaat kesehatan, dari magnesium dan folat ke serat, yodium, besi, dan asam lemak omega-3. (Kiat pro: Muhlstein merekomendasikan untuk merebusnya dengan sedikit soda kue untuk membuatnya lebih mentega dan lezat.)

@NutritionBabe Feta Pasta Resep dengan twist putri duyung ? ??‍♀️ #fetapasta #recipe #viral #fyp #healthyrecipes #fitness #gym #fittok #gymtok #easyrecipe #food #nutrition #easyrecipe #dinner #lowcarb ♬ suara asli - nutritionbabe

Untuk menambahkan banyak rasa ke piring, Muhlstein juga menambahkan tomat ceri, bawang putih, serpihan cabai lada merah, bumbu Italia, minyak zaitun, dan tentu saja, blok besar feta. Dia memanggang bahan -bahan ini bersama -sama dan kemudian menambahkan pasta rumput laut yang dimasak dan menghiasinya dengan beberapa daun kemangi segar. Et voila: mahakarya.

Resep pasta feta panggang putri duyung

Menghasilkan 4 porsi

Bahan-bahan
Blok keju feta 8-ons
2 cangkir tomat ceri
8 siung bawang putih, dikupas
1 sdm minyak zaitun ekstra-virgin
1 sdt serpihan cabai lada merah
1 sdt bumbu Italia
1 sdm soda kue
2 kantong pasta rumput laut 12 ons
1/2 cangkir daun kemangi segar untuk hiasan

1. Panaskan oven hingga 400 ° F. Sementara itu, tempatkan feta, tomat, dan bawang putih di loyang yang aman oven. Gerimis dengan minyak zaitun dan tambahkan serpihan cabai dan bumbu Italia. Panggang dalam oven selama 35 menit, atau sampai tomat ceri pecah dan keju feta meleleh.

2. Sementara itu, dalam panci sedang, didihkan air dan tambahkan soda kue. Masak mie rumput laut sesuai dengan instruksi paket, tiriskan dan sisihkan.

3. Setelah feta dan tomat dimasak, lepaskan dari oven, tambahkan mie, dan tekan tomat dengan lembut sampai mereka meledak dengan bagian belakang garpu. Campur semua bahan bersama -sama. Hiasi dengan daun kemangi dan sajikan.

Cara makan pasta setiap hari, menurut RD: