Temui latihan pernapasan yang sangat mudah yang akan membuat Anda melewati setiap momen WTF dalam hidup

Tetapi untuk saat-saat ketika Anda menemukan diri Anda membutuhkan pil-pil chill yang luar biasa dalam pergolakan insomnia, kegugupan tanggal pertama, atau kecemasan terkait pekerjaan, mungkin-satu latihan pernapasan untuk stres yang direkomendasikan Neese di atas semua yang lain: reset lima-breath. "Sangat menyenangkan ketika Anda merasa kelebihan beban secara emosional atau mental dan membutuhkan waktu cepat," katanya.

Inilah cara menenangkan diri menggunakan reset lima bernafas:

1. Tetapkan niat cepat. (E.G.: "Saya berniat untuk bersantai.")
2. Tarik napas melalui hidung Anda selama Anda bisa tanpa ketidaknyamanan.
3. Buang napas selama mungkin melalui mulut Anda.
4. Ulangi lima kali dan perhatikan perbedaannya.

Saya tahu, hampir terdengar terlalu sederhana untuk benar -benar berfungsi. Tapi saya mencoba reset lima-neloni untuk menenangkan saraf saya sebelum pertemuan besar, dan itu adalah metode yang sangat efektif untuk menghindari serangan kecemasan penuh. Bagian terbaiknya adalah bahwa ini adalah alat penghilang stres yang sangat cepat yang dapat digunakan kapan saja, di mana saja-bahkan dalam situasi di mana akan aneh untuk melakukan jumping jack atau menarik keluar kristal Amethyst. Semua memuji napas dan napas.

Ternyata Anda benar-benar dapat stres tanpa mengetahuinya-jadi Anda mungkin juga melanjutkan dan memesan liburan petualangan itu, karena itu benar-benar dapat membantu.