Menguasai langkah ini akan membantu Anda bekerja hingga genggam-sementara duduk di lantai

Mulailah dalam posisi mengangkangi dengan kaki Anda sedikit lebih lebar dari selebar bahu, dan letakkan tangan Anda di lantai di antara paha Anda. Kunci lutut dan siku Anda, dan libatkan paha depan, lengan, dan punggung Anda. Kemudian, angkat dan turunkan kedua kaki secara bersamaan dalam gerakan cairan dan terkontrol.

Tapi waspada: ada beberapa kesalahan umum yang dilakukan orang dalam langkah ini. Pastikan untuk menjaga kaki Anda tetap lurus, menghindari tikungan di lutut Anda. Angkat kedua kaki pada saat yang sama, tidak satu per satu. Dan pastikan Anda tidak mendaki bahu ke arah telinga yang melibatkan lat Anda di punggung Anda akan membantu.

Akinwale menjelaskan bahwa gerakan pengangkutan yang duduk sangat mirip dengan handstand atau toe raise karena melibatkan gerakan yang sama.

“Bagian dari tujuannya adalah untuk menutup sudut antara tubuh Anda dan kaki Anda, jadi Anda mendapatkan kompresi di tubuh Anda, mirip dengan handstand terkompresi, atau kenaikan jari kaki,” kata Akinwalee. “Yang ini mungkin terlihat mudah tapi saya jamin lebih sulit daripada yang terlihat.Tonton video lengkapnya untuk mendapatkan tips terbaiknya tentang cara mewujudkannya.