Pelatih Madonna berbagi latihan inti 6 menit untuk pencernaan yang lebih baik

Antara rencana perjalanan dan pesta, mungkin sulit untuk menyesuaikan sesi keringat biasa selama musim liburan, itulah sebabnya kami telah mengetuk pelatih selebritis buzzy Tracy Anderson untuk membuat tiga latihan yang tidak hanya cepat dan efektif, tetapi dapat dilakukan Di mana saja dalam kasus satu-satunya ruang "gym" yang dapat Anda temukan minggu ini adalah lantai ruang tamu orang tua Anda.

Mampu mengejar ketinggalan dengan keluarga dan teman sampai larut malam, tidur, dan makan makanan yang hanya Anda miliki selama liburan adalah semua adalah bagian dari apa yang membuat ini menjadi waktu yang paling indah tahun ini. Tetapi keberangkatan dari rutinitas rutin Anda juga bisa membuat tubuh Anda tidak seimbang-terutama usus Anda. Itu karena perut Anda memiliki satu -satunya ritme sirkadian, jadwal yang ingin diikuti untuk membuat hal -hal tetap bergerak.

"[Ini] akan memberikan sirkulasi dan sistem pencernaan Anda dorongan," kata Anderson.

Salah satu cara untuk membantunya selama liburan, dan tetap menikmati diri sendiri, adalah dengan menambahkan latihan yang mendukung sistem pencernaan Anda ke dalam rutinitas kebugaran Anda. Berfokus pada perut Anda, khususnya, adalah cara yang bagus untuk melakukan hal ini, menurut Tracy Anderson, yang kliennya yang terkenal termasuk Hannah Bronfman, Nicole Richie, dan Tracee Ellis Ross.

Menjelang Thanksgiving, bos kebugaran Babe menciptakan seri hardcore yang dapat Anda lakukan hanya dalam enam menit, khususnya untuk well+good. "[Ini] akan memberikan sirkulasi dan sistem pencernaan Anda dorongan," kata Anderson. "Saya akan menantang transfer berat inti Anda."Tiga gerakan dalam video di atas ditujukan untuk menargetkan obliques Anda dan perut yang lebih rendah, tetapi percaya bahwa glutes, kaki, dan bahkan lengan Anda, semuanya akan bekerja keras juga.

Saat Anda mendapatkan tikar, coba kardio 7 menit Anderson dan latihan kaki 4 menit.