Kehilangan streak peloton saya membantu saya memerangi perfeksionisme saya

Saya merasa sombong dan bangga dalam ukuran yang sama. Ini bisa dilakukan, saya pikir. Orang lain tidak berusaha cukup keras. Dan kemudian hal yang tak terhindarkan terjadi: Saya kehilangan gulungan saya pada hari Selasa yang tidak mencolok di bulan November. Saya fokus menjalankan tugas, mempersiapkan putri kami untuk rontgen untuk memeriksa perutnya yang buncit dan berurusan dengan depresi dan kecemasan pascapersalinan. Saya bahkan tidak memperhatikan bahwa saya belum masuk untuk hari itu.

Kesadaran dan kepanikan berikutnya datang tak lama setelah tengah malam, dan pasti ada air mata. Semua kerja keras saya hilang. Saya sangat terpukul. Ini mungkin tampak agak dramatis, tetapi sebagai seseorang yang telah mengikat nilai saya untuk pencapaian hampir sepanjang hidup saya, ini adalah a besar momen. Hilangnya 600+ hari beruntun saya membuat saya merenungkan seumur hidup perfeksionisme, dimulai dengan semua penghargaan yang saya pegang di sekolah dasar. Dalam tubuh baru ini dengan manusia baru untuk dirawat, saya berjuang untuk mencari tahu siapa saya tanpa titik biru saya.

“Perfeksionisme sering didorong oleh ketakutan, yang merupakan tempat yang menyakitkan untuk beroperasi.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, seorang pekerja sosial berlisensi yang berbasis di Chicago, mengatakan bahwa pemikiran semua atau tidak sama adalah hal yang umum di antara kita yang berjuang untuk kesempurnaan.“Ada keyakinan bahwa semua kemajuan mereka batal dan batal; itu tidak ada apa -apa atau kemajuan yang mereka buat dilakukan dengan sia -sia jika hasil yang diinginkan tidak sejalan dengan hasil [mereka]."

Terapis saya pernah mengatakan kepada saya perfeksionisme saya adalah bentuk kecemasan, dan American Psychological Association mendefinisikannya sebagai koktail “standar pribadi yang terlalu tinggi dan evaluasi diri yang terlalu kritis."Itu beresonansi: Saya selalu menetapkan standar tinggi yang tidak mungkin untuk diri saya sendiri (dan diakui orang lain), dan sekarang saya seorang ibu, keinginan untuk melakukan" segalanya dengan benar "telah berlipat ganda. Apalagi? Ada bukti yang menyarankan mereka yang mengidentifikasi diri sebagai perfeksionis lebih cenderung mengalami depresi pascapersalinan. Kesedihan titik biru saya kemungkinan berakar pada sesuatu yang lebih dari kecintaan saya pada aplikasi kebugaran.

Dengan bantuan jurnal dan sesi terapi yang tepat waktu, saya akhirnya berdamai dengan kehilangan goresan saya. Saya menyadari bahwa terlepas dari upaya terbaik saya, saya tidak sempurna. Nilai saya tidak ditentukan oleh deretan titik biru.

Sebenarnya, saya takut kehilangan diri dalam keibuan, dan goresan saya adalah salah satu cara untuk mempertahankan kendali atas identitas saya. Peloton adalah kecanduan latihan pilihan saya, tetapi saya memuja komunitas, dan, di mata saya, titik -titik membuat saya menjadi wanita yang bisa “melakukan semuanya."Tapi fiksasi pada aplikasi bukanlah contoh yang ingin saya tetapkan untuk putri saya, dan ini merupakan indikasi bahwa kesehatan mental saya dapat menggunakan beberapa TLC.

Tidak mudah, tetapi saya tahu bahwa menjauh dari perfeksionisme mengharuskan kita yang menghadapinya untuk "membingkai ulang dan disengaja tentang apa yang kita katakan pada diri kita sendiri dan bagaimana kita berhubungan dengan diri kita sendiri selama saat -saat ini," Davis mengatakan. Karena itu, ia merekomendasikan orang mempraktikkan penerimaan radikal sebagai cara untuk memerangi ketakutan, perfeksionisme dan rasa malu. “Kita belajar mengatasi emosi yang muncul untuk kita ketika kita tidak memenuhi tingkat kesempurnaan itu. Kami membiarkan diri kami merasa untuk merasakan, yang kemudian mengurangi dampak dari kegagalan yang dirasakan, ”katanya.

Saya telah melewatkan beberapa titik biru sejak itu, biasanya pada hari-hari yang penuh sesak diisi dengan janji dengan dokter dan sesi keperawatan tanpa henti. Alih -alih merendahkan diri, saya belajar mempraktikkan penerimaan radikal. Saya berkomitmen untuk mencoba lagi keesokan harinya. Saya pada dasarnya mengikuti saran James Clear Kebiasaan atom tentang “menghindari kesalahan kedua.“Dia menulis:“ Apa yang memisahkan para pemain elit dari orang lain? Bukan kesempurnaan, tetapi konsistensi.Saya secara teratur mengingatkan diri sendiri bahwa hidup bukan tentang mencegah kesalahan sama sekali, tetapi seperti yang jelas ditulis, ini lebih tentang melakukan yang terbaik untuk memastikan kesalahan langkah dan kesalahan saya tidak berubah menjadi pola.

“Perfeksionisme sering didorong oleh ketakutan, yang merupakan tempat yang menyakitkan untuk beroperasi,” kata Tatyana Rameau, LMFT, terapis dan pemilik terapi Soleil dan Hearth. “Berusaha melanggar perfeksionisme sebenarnya adalah tentang belas kasih diri, cinta diri, dan menerima kemanusiaan kita."

Jadi dalam hal itu, saya menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengejar kemajuan daripada perfeksionisme. Saya menghormati kemajuan ketika datang untuk menyusun buku pertama saya tanpa memastikan setiap kata adalah “sempurna.Saya melihat kemajuan ketika tidak stres jika rambut putri saya tidak murni di setiap gambar yang saya posting. Saya merayakan kemajuan ketika datang untuk mencintai tubuh baru ini yang saya ikuti dan melepaskan tekanan untuk itu seperti sebelumnya karena saya tentu saja bukan orang yang sama dengan saya sebelum melahirkan dan berani saya Katakan, itu hal yang bagus.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.