Mencari latihan hardcore ab? Coba seri 15 menit ini dari Instruktur Celeb Akin Akman

Selama beberapa tahun terakhir, mantan tenis pro, model, dan instruktur kebugaran Akin Akman telah terus mengumpulkan pasukan klien hardcore, yang merupakan bagaimana #FitFam -nya dengan penuh kasih sayang merujuk pada dirinya sendiri. Kelas SoulCycle-nya di New York City hampir selalu merupakan acara hanya daftar tunggu (saya cukup yakin saya mendengar seseorang memohon untuk naik di barisan depan di 7 baru.M. keringat sesh), dan hal yang sama berlaku untuk kamp pelatihannya. Jadi mengapa semua orang bersedia mendaftar dalam rejimen latihannya?

"Saya benar-benar percaya memiliki satu pelatih dan satu filosofi bahwa Anda merangkul diri sendiri-Anda semacam memberi makan pertumbuhan versus pergi ke mana-mana dan semua orang memberi tahu Anda sesuatu yang berbeda," kata Akman. "Anda akan pergi ke kelas saya dan saya akan mengajarkan cara tertentu-saya akan mengajari Anda bentuk dengan cara tertentu."

"Saya benar-benar percaya memiliki satu pelatih dan satu-satunya filosofi yang Anda merangkul diri sendiri-Anda semacam memberi makan pertumbuhan versus pergi ke mana-mana."

Salah satu spesialisasinya adalah memahat absennya sendiri dan mereka yang dari murid-muridnya yang terkenal menyukai model Karlie Kloss dan Emily Didonato. Penggemar lain termasuk selebritis seperti Victoria dan David Beckham dan Jake Gyllenhaal, serta atlet pro seperti Maria Sharapova.

Dan dia tidak hanya melatih selebritis atau model untuk mengetuknya kembali, dia juga mendandani mereka. Bulan ini Akman merilis koleksi kapsul Activewear pertamanya, sebuah collab dengan desainer Todd Snyder. Terpisah sporty (kaos, celana pendek keringat, dan pullover dihiasi dengan "tentara akin" dalam huruf tebal, blokir) meninggalkan sedikit keraguan tentang di mana letak kesetiaan pemakainya. Dan menjadikannya merek kebugaran butik terbaru dengan pengikut kultus untuk mengubah pengabdian yang diinspirasi menjadi lini mode.

Namun, sementara sekarang mungkin lebih mudah untuk rep untuk pasukannya, mengguncang salah satu tangki otot Akman tidak berarti Anda bisa memotong ke depan garis untuk kelasnya. Hal terbaik berikutnya? Membawanya pulang bersamamu (semacam).

Teruslah membaca untuk latihan AK-Home AK-Home AKMAN Anda dapat bertaruh Anda akan merasakan yang satu ini besok.

GIF: LAIRD + Mitra

Hollow Rock

Mulailah di punggung Anda dan pertahankan tombol perut Anda masuk ke arah tulang belakang Anda. Dorong punggung bawah Anda ke tikar. Angkat bahu Anda dari tanah dan luruskan lengan Anda (bisep di dekat telinga Anda). Perpanjang kaki Anda ke sudut 45 derajat. Libatkan inti Anda untuk memegang posisi. Bolak -balik dalam gerakan kecil, menaikkan anggota tubuh Anda beberapa inci dari posisi awal mereka. Bertujuan untuk melakukan 3, set 60 detik dari setiap gerakan dalam seri ini.

Menggulung

Mulailah berdiri dengan kaki selebar bahu. Duduklah dengan jongkok rendah, bawa tulang sitz Anda sejalan dengan tumit Anda. Perlahan-lahan gulung ke punggung Anda dengan kedua kaki dan tangan Anda terulur, mempertahankan sedikit kurva C di tulang belakang Anda. Menggunakan inti Anda, gulung ke depan dan dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal Anda.

Bintang laut

Berbaring telentang dengan tangan di samping. Dengan kaki dan lengan Anda terulur, angkat keempat anggota badan, dan bawa siku Anda berlutut. Menepuk napas. Kemudian, nyalakan kembali lengan dan kaki Anda untuk melayang di atas tanah sebelum menurunkan semua jalan kembali ke tikar Anda. Jeda antara setiap gerakan untuk memisahkan keempat posisi.

Tombak

Mulailah dalam posisi papan dengan kaki Anda bersama di atas glider dan bahu di atas pergelangan tangan Anda. Angkat tumit Anda sehingga Anda berada di atas bola kaki Anda. Ambil perut Anda, tarik tombol perut Anda ke tulang belakang Anda, dan bergantung di pinggang, mengangkat pinggul Anda ke udara dan menarik kaki Anda sedekat dengan lengan Anda. Bergeser kembali ke papan Anda.

Keliling dunia

Mulailah dalam posisi papan dengan kaki bersama pada glider dan berat atau kerucut di lantai di bawah paha bawah Anda. Tekuk lutut Anda, simpan bahu di atas pergelangan tangan Anda, dan tarik lingkaran di sekitar penyangga Anda dengan kaki Anda.

Untuk dua latihan AB yang disetujui selebritis lagi, lihat 11 menit Kendall Jenner bersumpah dan yang ini dari Tracy Anderson yang dapat Anda lakukan di bawah 5.