Mencatat waktu layar yang serius? Makan * buah ini * untuk menjaga permainan visi Anda tetap kuat

Inilah beberapa berita untuk mengguncang semua yang Anda pikiran Anda tahu tentang minuman sarapan Anda sejak kecil: rupanya, jus jeruk jauh lebih baik dalam menjaga kesehatan mata Anda daripada menahan gejala flu. Ya, bersama dengan wortel yang penuh vitamin-a, buah jeruk sangat bagus untuk peepers Anda, menurut penelitian baru. Dan mengingat Anda sedang membaca ini di layar sekarang (alias pembunuh penglihatan yang cukup serius), Anda lebih baik menambahkan lebih banyak pada diet Anda, stat.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, Para peneliti memberi lebih dari 2.800 peserta berusia 49 tahun ke atas sebuah kuesioner frekuensi makanan untuk menilai asupan makanan mereka. Setelah tindak lanjut 15 tahun kemudian, mereka menemukan bahwa orang yang makan setidaknya satu jeruk sehari mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula sebesar 60 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak. Para peneliti mengatakan bahwa bahkan makan satu jeruk seminggu berkorelasi dengan manfaat "signifikan". Dan ternyata, hasil yang membuka mata itu kemungkinan disebabkan oleh flavonoid yang melototkan jeruk yang mengandung jeruk.

Orang yang makan setidaknya satu oranye sehari mengurangi risiko terkena degenerasi makula-aka-aka loss-by 60 persen.

Meskipun banyak makanan mengandung vitamin dan nutrisi yang menguntungkan kekuatan melihat Anda, jeruk secara khusus mengemas pukulan yang menaikkan mata. "Flavonoid adalah antioksidan kuat yang ditemukan di hampir semua buah dan sayuran, dan mereka memiliki manfaat anti-inflamasi yang penting untuk sistem kekebalan tubuh," kata penulis studi utama Bamini Gopinath, PhD, dalam siaran pers pers. "Kami memeriksa makanan umum yang mengandung flavonoid seperti teh, apel, anggur merah, dan jeruk. Secara signifikan, data tidak menunjukkan hubungan antara sumber makanan lain yang melindungi mata terhadap penyakit."

Karena Mayo Clinic melaporkan degenerasi makula biasa terjadi pada mereka yang berusia 65 tahun ke atas yang sulit dibaca, dikendarai, dan bahkan mengenali wajah-Anda-Anda akan lebih bijaksana untuk mulai melindungi diri Anda sekarang dengan memasukkan OJ ke dalam rutinitas pagi Anda. Bicara tentang obat yang paling manis yang pernah ada, benar? (Serius, dalam bentuk jus, jeruk bungkus cukup gula per porsi, jadi ingatlah ukuran porsi!)

Kacamata hitam cermin ini akan melindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Atau, de-puff mata Anda dengan menyimpan alat-alat ini di lemari es.