L-Tyrosine adalah asam amino yang diketahui meningkatkan kebahagiaan, ingatan, dan mengurangi stres-nya bagaimana mendapatkan lebih banyak dalam diet Anda
Hubungan antara L-tirosin dan stres
Fungsi dasar L-tirosin adalah membantu dalam produksi beberapa neurotransmiter yang sangat penting (juga dikenal sebagai bahan kimia otak), termasuk dopamin, epinefrin, dan norepinefrin. Selama masa stres, tubuh kita melepaskan bahan kimia ini, yang mengakibatkan otak kita terkuras karena merasa rendah dan tidak mampu menanggapi stres yang berkelanjutan dengan cara yang seimbang.
L-Tyrosine terutama telah dipelajari di militer, di mana telah terbukti membantu mengurangi penurunan kognitif dalam situasi di mana orang berada di bawah tekanan fisik yang kuat, seperti kurang tidur atau kedinginan yang ekstrem. “Pada dasarnya, L-Tyrosine dapat membantu dengan kewaspadaan mental dan kemampuan seseorang untuk memecahkan masalah selama situasi yang penuh tekanan ini,” kata Grimm. "Beberapa penelitian awal menunjukkan janji bahwa L-tyrosine juga dapat membantu dengan ingatan dan kinerja saat berada di bawah tekanan mental atau emosional."Menurut Grimm, L-Tyrosine juga dapat membantu Anda tetap waspada saat berlari tidur nyenyak.
Makanan vs. Suplemen sebagai Sumber L-Tyrosine
Studi ini melibatkan kadar tirosin jauh lebih besar dari apa yang bisa Anda dapatkan melalui makanan, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda harus beralih ke suplemen. Karena tubuh kita dapat membuat tirosin dan juga ditemukan di banyak makanan yang kita makan, tidak mungkin Anda akan kekurangan tirosin sampai pada titik yang akan menyebabkan efek kesehatan yang merugikan Anda. Tetapi jika Anda mencari cara untuk mengatasi sedikit lebih baik dari stresor sehari-hari, Anda dapat meningkatkan asupan L-Tyrosine melalui makanan dan makanan ringan Anda (lebih lanjut tentang itu di bawah).
Perlu diingat, bagaimanapun: Jika tingkat stres Anda cukup tinggi sehingga Anda mempertimbangkan untuk melengkapi dengan L-tyrosine, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan itu pilihan yang tepat untuk Anda dan apa pilihan Anda yang lain mungkin. Stres kronis sulit ditangani, jadi Anda ingin membuat rencana tindakan yang disengaja dan terinformasi. Grimm juga memperingatkan bahwa tirosin tambahan dapat berinteraksi dengan obat -obatan tertentu untuk penyakit Parkinson.
Cara Mendapatkan Lebih Banyak L-Tyrosine dalam Diet Anda
Sementara melengkapi dengan L-tyrosine adalah sesuatu yang perlu Anda diskusikan dengan dokter Anda, mulai dengan memasukkan lebih banyak makanan yang mengandung asam amino adalah pendekatan yang aman untuk hampir semua orang.
Mencari untuk meningkatkan manajemen stres Anda dengan l-tyrosine tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Menurut Grimm, produk susu (terutama keju), daging, ikan, dan telur adalah sumber L-Tyrosine yang baik. Untuk pemakan nabati, kacang-kacangan, kacang-kacangan, gandum, gandum, dan protein kedelai seperti tahu dan tempe juga merupakan sumber tyrosine yang hebat. Berita baiknya adalah bahwa makanan yang secara alami mengandung l-tirosin juga merupakan bagian dari diet padat nutrisi yang bisa membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih sehat karena berbagai alasan termasuk termasuk.
Bukti a? Taco vegan yang lezat ini, yang kaya akan L-tyrosine (dan rasa):
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
