Anak-anak belajar bias anti-lemak lebih awal dari Anda mungkin menyadari bagaimana cara mengatasinya dengan mereka

Tetapi dari kelas kesehatan hingga percakapan saat makan siang dengan teman -teman, itu bukan pesan yang dipelajari banyak anak ketika kita berbicara tentang berat badan (yang kita dapatkan lebih banyak di bawah). Virginia Sole-Smith berbicara tentang hal ini di bukunya yang baru dirilis Fat Talk: Parenting in the Age of Diet Culture.

Dia merujuk banyak penelitian, seperti studi di Penelitian Obesitas yang menemukan anak -anak paling menyukai gambar anak gemuk itu, dan bahwa stigma yang mengelilingi hidup dalam tubuh yang gemuk semakin meningkat. Selanjutnya, sebuah studi di Jurnal Psikologi Perkembangan Terapan menemukan bahwa ketika anak-anak berusia antara tiga dan lima tahun-ya, anak-anak itu diminta untuk mengidentifikasi karakter rata-rata, mereka memilih lemak hingga 81 persen dari waktu. Studi lain termasuk dalam Citra tubuh Ditemukan anak -anak di bawah usia enam tahun mengalami ketidakpuasan tubuh.

Sebagai hasil dari ini dan segudang kontributor lainnya, 46 persen anak -anak semuda sembilan hingga 11 tahun adalah "kadang -kadang" atau "sangat sering" dalam diet. Selanjutnya, 22 persen anak-anak dan remaja terlibat dalam gangguan makan, dan gangguan makan adalah penyakit mental paling kedua. Semua ini tidak apa -apa.

Kita harus mendidik diri kita sendiri dan anak-anak kita tentang bias anti-lemak, bagaimana mengidentifikasinya, bahaya itu melanggengkan, dan bagaimana melawannya, baik secara proaktif maupun reaktif.

Bagaimana dan di mana anak-anak belajar bias anti-lemak

Singkatnya, bias anti-lemak ada di mana-mana, dari percakapan harian ke film. “Kami sering akrab dengan cara-cara terbuka anak-anak belajar bias anti-lemak, seperti diberi tahu bahwa mereka perlu menurunkan berat badan [atau] memiliki orang tua atau orang dewasa lain diet atau berbicara tentang tubuh mereka sendiri dengan cara negatif,” kata Breese Annable, Psyd , Ceds-S, seorang terapis yang berspesialisasi dalam gangguan makan.

Tapi tidak selalu jelas. “Bias anti-lemak sering dipelajari dengan cara yang halus dan berbahaya,” lanjutnya. “Misalnya, media sering menggambarkan orang dalam tubuh yang lebih besar sebagai penjahat jahat, teman yang lucu (tapi tidak menarik), atau orang malas yang canggung dan malas."Pikirkan Dudley di Harry Potter seri dan mr. Watnoose di Monster Inc. Itu hanya beberapa contoh.

Meskipun ini mungkin tampak tidak bersalah, seolah -olah itu tidak akan Sungguh Dampak anak-anak, terapis memastikan karakterisasi ini memang memiliki efek-terutama untuk anak-anak pada usia itu. “Ketika anak -anak terpapar media sosial pada usia muda dan perkembangan yang sangat penting di mana mereka mencari tahu bagaimana mereka dan tubuh mereka cocok dengan dunia, mereka lebih rentan terhadap pesan seputar diet dan berat badan yang secara inheren fatphobia,” kata Samantha Bickham, LMHC, seorang terapis dengan memilih terapi.

Anak -anak juga bisa merasakan ketika "gemuk" digunakan sebagai penghinaan oleh orang dewasa dan teman sebaya. "Pesan yang dirampas-keras dan jelas-adalah bahwa memiliki tubuh yang lebih besar adalah negatif, sesuatu yang harus dihindari, atau menjadi malu," Dr. Annable menambahkan.

Pada saat yang sama, penting untuk dicatat bahwa orang tidak selalu berniat menjadi jahat. “Penggambaran media, komentar oleh anggota keluarga, dan guru atau pelatih yang bermaksud baik semuanya dapat secara tidak sengaja mengatakan atau melakukan sesuatu yang memperkuat fatphobia,” kata Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS, Wakil Presiden untuk Departemen Anak dan obat remaja untuk program Emily. Misalnya, orang tua dapat memberi tahu anak untuk makan lebih sedikit "atau mereka akan menjadi gemuk," berpikir yang dapat melindungi mereka dari diintimidasi atau memiliki masalah kesehatan. (Peringatan spoiler: tidak sesederhana itu.)

Saat mengubah pembicaraan kita sehari -hari tentang kegemukan pada tingkat individu sangat penting, ini adalah masalah sistemik di mana masyarakat kita juga membutuhkan perbaikan total. Misalnya, DR. Pembicaraan Bersinar Tentang Bagaimana Meja Dibuat Dengan Cara Yang Tidak Nyaman Untuk Orang Dalam Tubuh yang Lebih Besar, Dan Kelas Kesehatan Menekankan Pesan yang Tidak Akurat Tentang Makanan "Baik" dan Makanan "Buruk", yang "sering berjalan seiring dengan pesan yang mengacaukan kesehatan dan tubuh ukuran, ”katanya.

Dalam bukunya yang disebutkan di atas, sole-smith berbicara tentang bagaimana seragam olahraga juga jarang (jika pernah) dibuat dalam ukuran yang lebih besar, dan konten media sosial yang menggambarkan tubuh tipis lebih banyak didorong oleh algoritma. Anak -anak belajar, dalam berbagai cara, bahwa tidak apa -apa memiliki tubuh yang berukuran tertentu (ketika pada kenyataannya, keragaman tubuh alami dan baik).

Menangani bias anti-lemak secara proaktif

Sayangnya, tidak peduli seberapa banyak Anda berbicara dengan anak Anda tentang berfokus pada pembebasan tubuh (tentu saja mereka akan mengerti), mereka akan bersentuhan dengan bias anti-lemak. Mereka juga mungkin tidak akan bisa mengenali banyak cara yang dibahas dan terselubung.

“Saya melihat ini sudah mulai mekar pada anak laki-laki saya yang berusia tiga tahun, yang, terlepas dari upaya terbaik kami dan memiliki pendukung yang luar biasa di prasekolahnya, telah mengidentifikasi sejumlah makanan tertentu yang akan membantunya 'tetap sehat dan membangun otot-otot besar' Dan daftar panjang makanan yang membuat 'bagian dalam dan luar Anda sakit,' ”berbagi Megan Holt Hellner, RD, Kepala Penelitian Nutrisi dan Aktivitas Fisik di Equip.

Jadi bagaimana Anda bisa melindungi dan mempersiapkan mereka sebanyak mungkin?

Tunjukkan banyak konten pola makan tubuh yang positif

Dr. Annable Mendorong Mengekspos Anak ke Media Yang Menyawancara Gagasan bahwa Tubuh Tertentu lebih unggul. Satu buku yang dia sukai Tubuh keren oleh Tyler Feder. “Sebagai orang tua, kita perlu secara proaktif mencari buku, TV, [dan] film yang memusatkan tubuh dari segala bentuk, ukuran, warna, kemampuan fisik, dll. untuk memerangi hierarki yang diajarkan anak -anak, ”dia menekankan.

Mengatasi bias Anda yang berakar dalam dan bagaimana Anda dapat menindaklanjutinya

Bahkan jika Anda percaya pada keragaman tubuh, kepositifan lemak, kesehatan di setiap ukuran, dll., Anda mungkin masih melihat pemrograman lama muncul-yang dapat menyelinap ke dalam kata-kata dan perilaku Anda. Jadi, sebelum (dan as) kami bekerja dengan anak -anak dalam masalah ini, kami juga harus mengerjakan diri kami sendiri. “Periksa sikap dan kepercayaan Anda sendiri tentang berat badan, dan khususnya kegemukan,” kata Hellner. “Bahkan jika Anda belum siap untuk melakukan perubahan, mulailah dengan menjadi penasaran."

Selain itu, dia mendorong tidak membuat komentar tentang berat badan orang, bahkan jika Anda menganggapnya positif. Lagi pula, memberi selamat kepada seseorang atas penurunan berat badan menunjukkan bahwa menjadi lebih kecil adalah prestasi dan cara untuk mendapatkan pujian penuh kasih.

Model bagaimana Anda ingin mereka berperilaku

Sama seperti Anda memodelkan bagaimana Anda ingin anak Anda memperlakukan orang secara umum, model bagaimana Anda ingin mereka bertindak dan berbicara tentang topik kegemukan dan tubuh secara khusus juga. "Cermin jenis self-talk yang ingin mereka ikuti," saran Tanner. “Jangan mempromosikan ketidakpuasan tubuh. Model bersikap baik pada diri sendiri dan bangga dan bersyukur atas apa yang bisa dilakukan tubuh Anda dan mendorong mereka untuk melakukan hal yang sama."

Contohnya termasuk tidak melihat bagian -bagian lemak tubuh Anda dengan jijik, tidak mengomentari perubahan berat badan anggota keluarga, menghindari pembicaraan kecil tentang bagaimana Anda "perlu" melakukan diet untuk menurunkan berat badan, dan mengungkapkan rasa terima kasih terhadap tubuh Anda.

Berbicara dengan dokter anak mereka

Karena kantor dokter adalah tempat umum lainnya di mana Anda mungkin dihadapkan dengan bias anti-lemak, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter anak Anda sebelumnya, ketika anak Anda tidak ada di dalam ruangan. “Penting bahwa orang tua jelas dengan dokter anak mereka bahwa ukuran tubuh atau penurunan berat badan tidak dapat dibahas dengan anak yang hadir,” Dr. Annable mengatakan. Sebaliknya, dia melanjutkan, beri tahu dokter bahwa Anda baik -baik saja dengan mereka berbicara dengan anak Anda tentang perilaku sehat, seperti menggerakkan tubuh mereka dengan cara yang menyenangkan dan menambahkan (tidak mengurangi) makanan dari semua jenis.

CATATAN: Ini juga penting bicara dengan dan untuk anak -anak kurus juga

Hellner menambahkan bahwa percakapan ini penting bahkan jika anak Anda kurus. Sole-Smith menunjukkan ini dalam bukunya juga. Pertama, karena tubuh mereka sekarang hanya tubuh itu sekarang. "Lagi pula, tidak setiap anak kurus tumbuh menjadi orang dewasa yang kurus," tulis Sole-Smith.

Ditambah lagi, pemuliaan ketipisan itu fatobik dan berbahaya dengan caranya sendiri. “Ketika saya melakukannya, katakanlah, makan seluruh sekotak fudge dalam satu sore, dan tidak segera menambah berat badan, itu memperkuat perasaan saya bahwa ketipisan saya adalah semacam kekuatan super bawaan ... [yang saya] lebih unggul daripada orang yang tidak bisa 'T, ”Sole-Smith melanjutkan. “Ketipisan secara bertahap menjadi terbungkus dalam perasaan saya tentang diri saya sebagai orang yang berbakat dan sukses."

Gagasan (tidak akurat) bahwa "tipis adalah yang terbaik" juga dapat menyembunyikan dan memperburuk gangguan makan. Harrop, seorang sole-smith individu non-biner yang diwawancarai untuk bukunya, berjuang "dengan betapa ketipisannya terasa penting untuk identitas mereka" tumbuh dewasa. Seiring waktu, perilaku mereka menjadi lebih tidak teratur, berubah menjadi gangguan makan penuh. "Hak istimewa yang tipis menyamarkan gangguan makan saya untuk waktu yang lama," kata mereka.

Penting juga untuk dicatat bahwa ini hanya beberapa alasan mengapa orang tua harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan anak-anak mereka tentang bias anti-lemak, terlepas dari ukurannya. Tidak memperhitungkan bagaimana pengetahuan ini dapat membantu anak Anda mendukung teman -teman mereka, atau merasa dicintai untuk siapa mereka daripada seperti apa penampilan mereka, dan sebagainya.

Bagaimana menanggapi bias anti-lemak di sekitar anak Anda

Sekarang, katakanlah seseorang mengatakan sesuatu yang anti-lemak, atau mengomentari tubuh orang lain, atau Anda dan anak Anda baru saja menonton penggambaran fiksi tentang apa yang Anda ketahui sebagai bias anti-lemak. Ini akan terjadi terlepas dari tindakan Anda, dan merupakan kesempatan yang hebat untuk memanfaatkan. (Tanpa saat -saat ini, bagaimana anak -anak akan belajar?) Dalam panasnya saat ini, apa yang Anda lakukan?

Dengarkan kekhawatiran dan sakitnya

Jadi anak Anda baru saja mengalami tubuh yang mempermalukan secara langsung. Mereka mungkin tampak terluka dan/atau tidak yakin tentang bagaimana perasaannya, dan mereka mungkin tidak tahu bagaimana mengekspresikan perasaan mereka dengan baik. “Saya akan mendorong orang tua untuk selalu berhenti dan mendengarkan ketika anak -anak kita mendekati kita dengan perhatian, terutama sesuatu yang mungkin mendorong mereka untuk merasa rentan atau bingung,” kata Tanner. Anda tidak hanya dapat membantu mereka merasa lebih baik dan menyesuaikan sikap mereka yang sesuai, tetapi ia mengingatkan kita untuk menghargai waktu yang bermakna dengan mereka.

Menormalkan keragaman tubuh

Katakanlah komentar gemuk itu tidak selalu dikatakan dengan cara yang berarti, tetapi dinyatakan lebih faktual. Simpan di utas yang sama! “Ketika anak -anak, terutama anak kecil, tunjukkan tubuh seseorang, saya selalu berkata, 'Ya! Orang -orang datang dalam segala bentuk, ukuran, dan warna yang berbeda, ya?'”Kata Heather Clark, MA, LCPC, Direktur Klinis di Rock Recovery. “Harapan saya adalah bahwa frasa berulang ini akan diinternalisasi dan menjadi bagian dari suara di kepala mereka sendiri."

Bicara tentang implikasi bias anti-lemak (dengan cara yang ramah anak)

Situasi lain yang mungkin: Anda baru saja menonton Putri duyung kecil bersama. Sementara itu adalah bahan pokok, penggambaran penjahat, Ursula, sebagai karakter gemuk (dan protagonis, Ariel, sebagai karakter tipis) adalah masalah.

Setelah menikmati film bersama, pertimbangkan untuk memulai percakapan yang sesuai usia. Clark telah melakukan ini dengan anak-anaknya sendiri setelah menonton media mempromosikan bias anti-lemak. “Saya bertanya kepada mereka hal -hal seperti, 'Menurut Anda apa yang membuat orang -orang yang membuat film/cerita ini berpikir tentang orang gemuk?"Saya membagikan refleksi saya sendiri, dan memupuk diskusi tentang apakah kami setuju atau tidak dengan ide -ide itu," katanya. “Peringatan spoiler: kami tidak."

Bagikan perspektif Anda dan hancurkan stigma

Ketika bias anti-lemak diekspresikan di tempat lain, seperti di sekolah atau rumah teman, Clark menjawab dengan ini: “'Banyak orang berpikir seperti itu. Tapi yang saya tahu adalah ... 'dan kemudian saya membagikan apa yang saya tahu benar tentang berat badan dan kesehatan.”(Alias, informasi yang tercantum di atas tentang penentu kesehatan dan bagaimana jumlah makanan dan olahraga bukan satu -satunya faktor berat badan, untuk memulai.)

Pekerjaan ini tidak mudah atau upaya satu dan dilakukan, tetapi itu perlu untuk kesejahteraan semua orang. “Tidak ada kata terlambat untuk menantang dan mengatasi bias berat badan,” kata Hellner, “dan kami berutang kepada semua anak (terlepas dari ukurannya) untuk melakukannya."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.