J.Pelatih Lo menumpahkan rahasia di balik inti yang kuat, sebuah langkah papan 4-bagian

Coba latihan papan 4-move David Kirsch untuk mendapatkan J.Inti yang layak.

Bagian satu

• Papan dengan lateral lengan jangkauan: 10 repetisi setiap lengan
• Plank dengan triceps kickback: 10 repetisi setiap lengan

Setelah istirahat 60 detik, ulangi sirkuit.

Bagian kedua

• Papan siku dengan drive lutut: 15 repetisi masing -masing sisi
• Papan siku dengan langkah samping: 10 repetisi

Setelah istirahat 60 detik, ulangi sirkuit.

Bagian ketiga

Anda menyelesaikan gerakan mengguncang tubuh, jadi manjakan diri Anda dengan peregangan restoratif dan camilan pemulihan yang sehat.

Ini j.Latihan kardio yang disetujui lo adalah cara terbaik untuk memompa jantung Anda. Atau, periksa beberapa kebiasaan lain yang membuatnya terlihat benar -benar awet muda.