Saya telah mengikat sepatu saya yang salah sepanjang hidup saya, dan Anda mungkin juga begitu

Mengikat sepatu saya adalah hal terakhir yang saya lakukan sebelum menuju pintu untuk lari saya. Ini adalah saat terakhir saya untuk mengatakan pada diri sendiri, "Kami melakukan ini! Ayo pergi!"Tapi Nike menjalankan pelatih kepala global Chris Bennett baru-baru ini memberi saya alasan untuk percaya bahwa gaya pengikat sepatu saya dapat menggunakan peningkatan. Rupanya, ada metode yang ideal untuk mengikat sepatu Anda-dan melakukannya dengan cara yang benar akan memberi Anda keunggulan untuk mil yang akan datang.

Menurut akun #Runtok pelatih Bennett, ada dua cara untuk mengatur diri Anda untuk menjalankan kesuksesan sepatu. Pertama, pastikan sepatu Anda tidak terlalu longgar atau terlalu ketat (pikirkan Goldilocks, oke?). Untuk mencapai keketatan yang optimal, ia merekomendasikan menyelipkan sepatu Anda dan mengencangkan tali dari anak tangga bawah terlebih dahulu. Kemudian Anda perlahan -lahan dapat menaiki sepatu, mengencangkan saat Anda pergi.

---

Ahli dalam artikel ini

• Chanel J. Perkins, DPM, Double Board-Certified Podiatrist

---

Double Board-Certified Podiatrist Chanel J. Perkins, DPM, sepenuhnya setuju. "Penting untuk dicatat bahwa cedera dapat terjadi dari sepatu yang terlalu rapat serta sepatu yang terlalu longgar," katanya. Jadi pemeriksaan pengikatan sepatu kecil ini adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan jangka panjang kaki Anda.

Nasihat pelatih Bennett berikutnya datang saat Anda benar -benar mengikat busur Anda. Dia merekomendasikan dorsofleks kaki Anda, atau melenturkan kaki Anda ke arah Wajah Anda untuk pas yang sempurna. Ini akan membantu Anda menjaga ukurannya yang nyaman.

@Coachbennett cara mengikat sepatu Anda sebelum berlari jadi tidak terlalu ketat ... dan tidak terlalu longgar. #everyrunhasapurpose #ThisisAboUrunning #ThisisNotAboUrunning #running #runner #coachbennett #inspiration #motivation #nike #nikerunclub #nikerunning ♬ Breath - Pearl Jam

Tergantung di sana? Saya berjanji bahwa kami hampir selesai, tetapi dr. Perkins mengatakan beberapa sentuhan akhir sudah beres. Sebelum Anda keluar dari pintu, pastikan Anda menggunakan semua lubang kecil yang mengalir naik turun sepatu kets Anda. "Saya sarankan menggunakan semua lubang ganti saat mengikat, dan kemudian mengikat hanya [di depan] sambungan pergelangan kaki," katanya.

Anda juga harus selalu, selalu menyimpulkan sepatu kets Anda-terutama jika Anda lebih suka mencatat mil Anda di treadmill (keselamatan pertama, semua orang). Setelah Anda mengambil waktu terakhir untuk memeriksa bahwa kaus kaki Anda belum tergelincir ke bagian belakang sepatu Anda, Anda siap berlari.

Cobalah teknik pengikat sneaker baru Anda dengan menjalankan yang menyenangkan ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.