Saya selalu takut bahwa saya tidak memiliki tubuh yang benar untuk bersepeda. Jadi saya berbicara dengan instruktur peloton, dan inilah yang dia katakan

Saya menyukai ide ini: Dimulai dengan kelas pemula akan mengajari Anda tentang jenis latihan dan program yang disarankan untuk tetap aman, dan akan membuat Anda tidak melakukan terlalu banyak hal atau salah. Berkendara bersama orang lain (bahkan secara virtual) di dekat tingkat keterampilan yang sama juga tampaknya kurang menakutkan bagi saya. Saya tidak akan menjadi satu -satunya yang berpotensi terlihat canggung saat saya terbiasa dengan sepeda.

"Mulai dari yang kecil," saran Toole. Dari sana, katanya, Anda dapat membangun jalan hingga ke kelas Hitt yang lebih intens.

2. Fokus pada Kemajuan Anda Sendiri

Saya tahu dari pengalaman bahwa sulit untuk tidak membandingkan diri Anda dengan semua orang di sekitar Anda. Tapi, kata Toole, ingatlah bahwa kita semua berada dalam perjalanan unik kita sendiri, tidak peduli seperti apa kita atau betapa terampilnya kita. Jika Anda menemukan diri Anda terjebak dalam pola pikir yang kompetitif, sepeda di rumah seperti Peloton mungkin merasa lebih mudah dikelola daripada bergabung dengan kelas langsung.

“Jangan fokus pada di mana Anda jatuh di papan peringkat karena semua orang berada pada titik yang berbeda dalam perjalanan mereka,” kata Toole. “Yang penting adalah menemukan kekuatan Anda sendiri. Yang penting adalah bahwa Anda bangga dengan kenyataan bahwa Anda dapat menambahkan satu titik perlawanan lagi dalam perjalanan setelah Anda berlatih selama beberapa minggu, atau merasa lebih nyaman di sepeda."

3. Abaikan suara negatif di kepala Anda

Saya masih takut rasa tidak aman saya mungkin membuat saya tidak mendapatkan hasil maksimal dari kelas. Namun bahkan Toole mengaku terkadang dibombardir oleh pikiran batin yang kritis. “Tapi saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak harus percaya suara itu,” kata Toole. “Suara itu berada di latar belakang apa yang dipikirkan otak saya dan apa yang dilakukan otak saya, tetapi itu bukan kebenaran saya dan saya dapat memilih untuk menerimanya atau memilih untuk mengatakan tidak, kami tidak mendengarkan Anda hari ini. Kami bangga dengan apa yang kami lakukan."

4. Hormati di mana tubuh Anda berada

Olahraga seharusnya terasa memberdayakan, tidak nyaman atau menyakitkan. Toole merekomendasikan selalu mendengarkan instruktur dan tubuh Anda: "Jika ada sesuatu yang terasa aneh, kemungkinan itu mungkin bukan sesuatu yang harus Anda lakukan," katanya. “Kamu tahu tubuhmu. Percaya dengan nalurimu. Jika ada sesuatu yang salah, itu benar."

Toole membantu meyakinkan saya bahwa membuat modifikasi tidak berarti saya lemah atau "kurang dari."Jika saya harus bersepeda dengan kecepatan lebih lambat atau menggunakan lebih sedikit resistensi, saya hanya akan menghormati tubuh saya dan memperlakukannya dengan hormat.

5. Rayakan kemenangan kecil

Jangan meremehkan apa yang Anda capai saat Anda baru memulai. Bahkan hanya sampai ke kelas, atau mendorong lebih jauh dari yang Anda lakukan sehari sebelumnya adalah sesuatu untuk diakui. "Tidak harus menjadi momen besar untuk dirayakan," kata Toole. “Itu adalah kemenangan kecil setiap hari yang benar -benar menciptakan sumber pemberdayaan itu."

Setelah Anda masuk ke alur, Anda dapat bersantai dari semua bersepeda dengan aliran yoga khusus ini: