Adalah keheningan kemewahan kesehatan berikutnya?

Kembali pada hari itu, ketika ibumu melarangmu menonton televisi dan menyuruhmu pergi ke kamarmu untuk duduk diam dalam keheningan, itu pasti bukan sesuatu yang ada tunjangan (yang kamu tahu, setidaknya).

Tapi akhir-akhir ini, keheningan adalah sesuatu yang orang secara aktif mencari di luarnya mereka bahkan mengeluarkan ribuan dolar untuk mendapatkannya, apakah itu melalui resor spa diam atau retret. Faktanya, beberapa di bidang kesehatan menganggap total kemewahan yang baru ditemukan. "Ini karena sangat jarang sekarang," kata Beth McGroarty, direktur penelitian di Global Wellness Institute. "Lucu sekali orang membayar untuk diam, karena itu betapa buruknya [kehidupan modern ]- [keheningan] sangat berharga."

"Orang membayar untuk diam, karena itulah yang buruk [kehidupan modern]."

Tentu saja, daya tarik keheningan bukanlah sesuatu yang baru (pada kenyataannya, ini telah menjadi andalan di antara orang -orang yang tercerahkan selama berabad -abad), tetapi peningkatan minat tidak dapat disangkal. Apakah itu keanggotaan bulanan ke pusat meditasi butik atau terbang ke Bali untuk menghabiskan $ 120 malam mencari kesendirian, semakin banyak tujuan yang melayani orang yang sibuk yang membutuhkan istirahat dari itu semua.

Ya, Celebs termasuk: Pengganti meditasi Gisele diam selama tiga hari di Kosta Rika, sementara Emma Watson melakukan retret sunyi setelah perpisahan yang buruk untuk "mencari tahu bagaimana berada di rumah dengan [dirinya sendiri]," katanya.

Tapi apakah keheningan benar-benar mewah dan anugerah bagi kesejahteraan Anda? Inilah yang perlu Anda ketahui.

Manfaat dari ketenangan

Untuk lebih jelasnya, keheningan bukan hanya kurangnya kebisingan-dapat menyebabkan efek domino dari fasilitas kesehatan mental positif yang mengakibatkan penurunan stres dan peningkatan kebahagiaan dan kesadaran secara keseluruhan (serius).

Terlibat dalam keheningan untuk jangka waktu yang signifikan dapat menjadi de-stresser, menurut McGroarty. "Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika otak diam, hippocampus Anda-pusat untuk mengatur pikiran-aktif menciptakan neuron," katanya. "Kortisol Anda juga turun, serta detak jantung dan tekanan darah Anda. Ada dampak mental dan fisik."Bandingkan ini dengan saat Anda menatap ponsel atau layar komputer Anda dan kortisol Anda meluncur dengan setiap flash berita (membingungkan).

"Satu -satunya cara untuk menyembuhkan pikiran Anda adalah dengan mengamatinya dan rileks."

"Ketenangan bebas dari semua jenis rasa sakit," bersumpah Michael Hall, A Washington, D.C.-Yogi yang berbasis yang baru-baru ini pergi ke retret diam Vipassana Meditasi (di tempat yang hanya di undangan, berbayar di Los Angeles). "Jika Anda memiliki sesuatu yang membebani hati atau kepala Anda, hal -hal semacam itu meleleh menjadi ketiadaan yang nyaman dan damai."

Tentu saja, itu setelah 10 hari penuh keheningan total. Tapi kapan saja Anda berikan untuk latihan bisa menjadi kuat. "Satu -satunya cara untuk menyembuhkan pikiran Anda adalah dengan mengamatinya dan rileks," tambah Zana Barisic Dosen, pendiri Silent Mind Retreat di Kroasia. "Dan dari keadaan itu, Anda bisa melakukan keajaiban."

Mengapa Anda perlu mencari keheningan

Anda tidak dapat mengalami keheningan sejati ketika ponsel Anda pada dasarnya merupakan perpanjangan dari tangan Anda-gagasan itu adalah belajar untuk mematikan semuanya. Dan itu tidak semudah yang Anda pikirkan. "Revolusi digital khususnya smartphone menyebabkan stres dan kebingungan kognitif yang dapat membuat orang merasa gila," kata McGroarty. (Saat saya menulis ini, saya secara bersamaan menerima email, teks, dan celana panjang, dan bos saya mengajukan pertanyaan kepada saya, jadi dia mungkin ada benarnya.) "Sekarang, orang -orang ingin memutuskan untuk melakukan perjalanan dan benar -benar mencabut."

Berbagai pilihan termasuk retret sunyi yang sebenarnya (di mana orang-orang diam untuk di mana saja dari sehari hingga lebih banyak hardcore-beberapa bulan), tujuan spa bisu (semacam retret, tetapi dengan sauna dan pijat), dan hotel di mana Anda Surrender ponsel Anda saat check-in.

"Resor dan studio ini adalah upaya untuk benar -benar menciptakan keheningan alam. Dengan kata lain, skenario di mana Anda tidak dapat mencolokkan."

Tetapi dengan batch retret dan pengalaman terbaru, Unplugging jauh melampaui detoksifikasi digital."Itu hanya satu aspek," McGroarty menjelaskan. "Resor dan studio ini adalah upaya untuk benar -benar menciptakan keheningan alam, baik saat mandi, makan, atau mendapatkan perawatan. Dengan kata lain, ini adalah skenario di mana Anda tidak dapat mencolokkan, "bahkan jika Anda mau.

Ambil contoh, retret pikiran sunyi Dosen, di mana Anda menuju ke sebuah pulau di luar Kroasia dan diajari teknik pernapasan saat Anda mendaki dan mengamati pikiran Anda. "Ini bertujuan untuk membawa keheningan bagi jiwamu," kata pendiri itu.

Lainnya, seperti Spirit Rock Meditation Center di West Marin County, California, menawarkan berbagai pilihan menginap (dari drop-in sehari hingga dua bulan tinggal) yang melibatkan meditasi berjalan di hutan. (Menginap selama seminggu akan membuat Anda kembali sekitar $ 1470.) Lalu ada tempat-tempat seperti Holy Isle di Skotlandia, yang memiliki retret tujuh hari yang memungkinkan para peserta mendapatkan pijat shiatsu untuk melengkapi praktik mereka dalam lokasi yang hijau dan indah (sekitar $ 800) seperti itu sekitar $ 800). Dengan kata lain, Anda punya opsi.

Bagaimana menemukan keheningan (bahkan jika Anda tidak retret)

Jadi kemana Anda harus pergi untuk mencari keheningan murni? Jika Anda belum siap untuk menghabiskan seluruh vacay berlatih diam, ada lebih banyak cara santai untuk menggabungkan keheningan pada reg.

Selain retret dan paket hotel restoratif yang memungkinkan Anda untuk memutuskan (New York's Cushy Mandarin Oriental memungkinkan Anda mengantarkan telepon saat check-in), Anda juga dapat mengunjungi restoran bisu untuk berlatih seni makan yang penuh perhatian (seperti halnya di icharon Brooklyn di Brooklyn's Brooklyn's Brooklyn's Brooklyn Brooklyn Brooklyn Brooklyn Brooklyn Brooklyn Brooklyn Brooklyn Brooklyn Brooklyn Brooklyn Brooklyn's Brooklyn ) atau spa bisu untuk mengalami sauna dan ritual tubuh revitalisasi lainnya (Hedon Spa di Estonia dan Therme Laa di Austria, misalnya).

"Keheningan sejati tidak hanya menggunakan headphone peredam kebisingan-itu adalah meditasi di lingkungan yang tenang," kata McGroarty. "Dan ini pasti berada dalam jangkauan bagi orang -orang sekarang, tidak hanya dengan aplikasi tetapi melalui kelas, yang saat ini meledak. Itu bisa dilakukan, tapi itu sesuatu yang harus Anda lakukan."Dia mencatat bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa hanya lima menit keheningan sehari dapat memiliki dampak positif pada otak. Jadi, sementara itu adalah sesuatu yang sering ditawarkan sebagai sesuatu yang Anda bayar, Anda setidaknya tahu untuk mencarinya-bahkan jika itu menemukan tempat yang tenang atau studio meditasi drop-in.

"Keheningan sejati tidak hanya menggunakan headphone peredam kebisingan-itu adalah meditasi di lingkungan yang tenang."

Bepergian untuk membenamkan diri di alam juga akan melakukan trik, dia menambahkan. "Anda tidak menyadari betapa banyak kebisingan yang ada di kamar yang sunyi karena semua teknologi," McGroarty menjelaskan. Tetapi Anda dapat melakukan itu di mana pun Anda berada, terlalu belajar menemukan bahwa 90 menit berjalan kaki di luar dapat secara terasa mengurangi emosi negatif. Jika Anda terjebak di kota, mungkin anggap ini sebagai kasus untuk membeli tiket ke taman nasional yang ingin Anda kunjungi (atau hanya membidik alun-alun kecil rumput di dekat kantor Anda saat Anda membutuhkan tengah hari Istirahat Mindful).

Sungguh, ini tentang melakukan upaya untuk menutup derap, di dalam atau di luar. "Ada kurangnya momen momen tenang di mana Anda tidak melakukan apa-apa, hanya berpikir," kata McGroarty. "Itu menyebabkan kebutuhan ini."Tidak selalu mudah ditemukan-kecuali Anda tahu bagaimana tampilannya.

Anda juga bisa memilih untuk mengunjungi tujuan kesehatan yang melamun. Pastikan untuk bepergian dengan hal-hal penting yang sehat di mana 4 hal yang selalu dibawa oleh Gwyneth Paltrow bersamanya di pesawat.