Adalah pertumbuhan pasca-trauma? PSYCH mempertimbangkan efek positif potensial kehidupan dalam penguncian

Adakah yang bisa belajar mengembangkan pertumbuhan pasca-trauma?

Melendez percaya pertumbuhan pasca-trauma dapat diajarkan-bahkan bagi mereka yang tidak memiliki sifat karakter yang disebutkan di atas. "Pemulihan dari trauma adalah tentang pergeseran pikiran," katanya. "Banyak [orang] telah mendistorsi kognisi, yang mencegah mereka memandang dunia sebagai oportunis."

Dalam terapi, katanya, orang dapat diajarkan untuk menciptakan narasi baru yang menumbuhkan pertumbuhan pasca-trauma-tetapi, tentu saja, yang mengasumsikan semua orang memiliki akses ke jenis perawatan spesifik yang berkorelasi dengan pengalaman pertumbuhan pasca-trauma. Ini memunculkan faktor pembeda kritis lainnya antara mereka yang mungkin mengalami pertumbuhan pasca-trauma dan mereka yang mungkin tidak: akses ke jenis perawatan tertentu. "Pertumbuhan pasca-trauma jauh lebih mungkin terjadi bagi mereka yang memiliki akses ke perawatan psikologis berkualitas tinggi," kata Dr. Jantan.

Namun, ada strategi yang direkomendasikan para pro untuk memulai pengalaman pertumbuhan pasca-trauma. Pertama, berjuang keinginan untuk mengabaikan trauma, merasa bahagia, atau ditutup. "Masyarakat kita cenderung berorientasi pada perbaikan cepat. Akibatnya, kita sering diberi pesan bahwa kita harus melupakan sesuatu, mengabaikan rasa sakit kita, atau memadukan trauma dan tantangan kehidupan, "kata Dr. Jantan. "Sangat penting untuk berhenti untuk memperhatikan dan menghormati trauma dan dampaknya."

Lalu, kata Dr. Daramus, Anda mungkin memandang diri sendiri sebagai "karakter" dalam sebuah cerita dan mengevaluasi bagaimana Anda menginginkan "karakter" ini untuk bergerak maju dari pandemi. "Anda bisa bertanya pada diri sendiri apakah nilai -nilai lama Anda masih tepat untuk Anda dan bagaimana Anda ingin menjalani nilai -nilai inti Anda, lalu lihat perubahan hidup yang Anda tarik," sarannya.

Bagaimana Anda tahu jika itu berhasil? Dr. Manly mengatakan tanda-tanda pertumbuhan pasca-trauma bervariasi tetapi mungkin termasuk peningkatan pemahaman diri, peningkatan kesehatan mental, dan perasaan positif tentang bagaimana seseorang cocok dengan dunia. "Dalam arti yang lebih spesifik, tanda-tanda pertumbuhan pasca-trauma termasuk peningkatan kenikmatan kegiatan kehidupan sehari-hari, rasa tenang batin, peningkatan kualitas tidur, pola makan sehat, pengurangan atau penghapusan strategi koping adiktif, peningkatan kesadaran emosional dan emosional kontrol, dan meningkatkan hubungan interpersonal, "katanya. Indikasi paling signifikan dari pertumbuhan pasca-trauma, tambahnya, adalah kemampuan untuk melihat kembali trauma pandemi sebagai katalis untuk perubahan yang baik dalam hidup Anda.

Tapi sementara itu mungkin bagi siapa pun untuk mengalami pertumbuhan pasca-trauma, tidak semua orang harus. "Jika Anda saat ini memiliki gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD), atau Anda mulai mengembangkan kemarahan, rasa sakit fisik, kecemasan, depresi, atau masalah lain saat mencoba pertumbuhan pasca-trauma, temukan seorang profesional untuk membantu Anda mengelola reaksi trauma reaksi trauma Sebelum Anda melanjutkan proses pertumbuhan, "kata DR. Daramus. "Trauma melibatkan hilangnya pilihan selama hidup Anda, dan menekan seseorang-bahkan diri Anda untuk tumbuh ke arah tertentu bisa berbahaya dengan mengambil rasa pilihan lagi."

Dr. Manly menambahkan bahwa pekerjaan pertumbuhan pasca-trauma sedang berlangsung (idealnya di bawah bimbingan seorang profesional terlatih) daripada akut. "[Anda harus] terus bekerja dengan sengaja menghadapi masalah berbasis trauma yang tersisa saat mereka muncul," katanya. "Semakin banyak kerja sendiri yang Anda lakukan, apakah dengan membaca buku swadaya, jurnal, bermeditasi, pergi ke kelompok pendukung, atau bekerja dengan seorang psikoterapis, semakin Anda akan mengoptimalkan pertumbuhan pasca-trauma."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.