Apakah boleh minum air bersoda sepanjang hari, setiap hari? Beginilah cara perbaikan bersoda Anda dapat membantu (atau menghalangi) kesehatan Anda
Selain itu, satu studi kecil pada wanita pascamenopause menyelidiki asupan air rendah mineral versus air mineral berkarbonasi yang kaya natrium, bikarbonat, dan klorida. Peserta mengkonsumsi satu liter air kontrol setiap hari selama dua bulan, diikuti oleh satu liter air berkarbonasi setiap hari selama dua bulan. Pada akhir penelitian, para peneliti menemukan bahwa asupan air berkarbonasi menyebabkan 6.8 persen penurunan kolesterol total, A 14.8 persen penurunan kadar LDL-kolesterol, dan 8.7 Peningkatan konsentrasi HDL-kolesterol dibandingkan dengan periode kontrol. Berdasarkan hasil ini, air berkarbonasi mungkin bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular (CVD) dan sindrom metabolik.
“Para peneliti mengakui bahwa peningkatan yang mereka lihat mungkin secara khusus disebabkan oleh asupan tambahan natrium, karena para wanita awalnya disajikan dengan natrium yang relatif rendah dalam diet mereka,” kata Pasquariello. Sementara kelebihan asupan garam diketahui meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko CVD, ia menyebutkan bahwa pembatasan garam makanan yang signifikan juga dapat menyebabkan efek samping untuk kesehatan kardiovaskular.
“Seperti biasa, ini semua tentang memiliki keseimbangan yang tepat,” kata Pasquariello.
Apakah aman minum air bersoda setiap hari?
Jika Anda tidak mengalami kesusahan pencernaan karena minum air bersoda-dan mengingat itu meningkatkan hidrasi dan menunjukkan janji untuk mempromosikan kesehatan kardiovaskular-apakah itu akan meminumnya setiap hari ... atau bahkan beberapa kali sehari?
“Perhatian utama yang saya bendera adalah kemungkinan erosi enamel gigi, yang merupakan sesuatu yang telah dipelajari secara signifikan secara in-vitro,” kata Pasquariello. Itu terutama mendidih (err ... gelembung?) ke keasaman air pilihan berkilau Anda. “Air berkilau botol atau kalengan memiliki pH antara 4.9 dan 5.5, sedangkan air botol air biasanya antara 6.9 dan 7.5. Tingkat pH 5.5 diperlukan untuk mendemineralisasi enamel gigi, dan diperkirakan bahwa jika Anda minum air bersoda beberapa kali sehari, setiap hari, selama bertahun -tahun, Anda bisa berisiko lebih tinggi."
“Perhatian utama yang saya bendera adalah kemungkinan erosi enamel gigi, yang merupakan sesuatu yang telah dipelajari secara signifikan secara in-vitro,” kata Pasquariello.
Pasquariello mengatakan risiko ini meningkat jika Anda menyesap air berkilau perlahan dan/atau secara teratur sepanjang hari-I.e., Dengan mengekspos gigi Anda ke lingkungan asam terlalu sering-juga jika diet Anda rendah kalsium dan jika BEV berkarbonasi Anda mengandung tambahan gula.
Jika Anda memilih untuk melanjutkan kebiasaan air yang bersoda, Pasquariello menyarankan untuk memperhatikan asupan kalsium Anda dan memprioritaskan air bersoda tanpa atau minimal tambahan gula yang akan mendukung kesehatan oral (dan secara keseluruhan).
Garis bawah
Singkatnya, air bersoda memiliki beberapa pro yang menarik dan potensial kontra. Berdasarkan penelitian hingga saat ini, minum di atasnya tidak mungkin untuk mempengaruhi jarum terlalu jauh ke segala arah yang belum ada orang dengan masalah pencernaan dan mereka yang mengonsumsi jumlah tinggi setiap hari mungkin ingin lebih berhati-hati untuk memastikan bahwa tegukan mereka akan bekerja dan tidak melawan mereka.
“Secara keseluruhan, bimbingan saya adalah mencari merek yang menawarkan pilihan kurang asam,” kata Pasquariello, selain membuang varietas dengan gula yang mendukung mereka yang berbuah alami. Dia juga menyarankan untuk menghirupnya untuk periode waktu yang lebih singkat, bergantian antara diam dan berkilau, dan mengurangi asupan Anda jika Anda (dan dokter gigi Anda) khawatir tentang erosi enamel.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
