Menjadi proposisi semua atau tidak sama sekali ketika datang untuk berhenti daging? Dan berat badan

Dengan semakin populernya gaya makan yang menghindari daging demi tanaman (vegan, vegetarian, nabati, oh my), Anda mungkin bertanya-tanya apakah mentalitas "lebih banyak lebih" adalah cara yang tepat untuk pergi ketika datang untuk meningkatkan Asupan sayuran Anda demi kesehatan Anda.

Itulah mengapa kami bekerja sama dengan Lightlife untuk mendapatkan semua pertanyaan nabati Anda yang paling mendesak (termasuk apakah Anda bisa makan daging dengan diet nabati), dan ahli diet terdaftar Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN memiliki jawabannya.

Menurut Rissetto, makan lebih banyak tanaman, pada kenyataannya, adalah tiket ke peningkatan kesehatan secara keseluruhan (yaitu karena lebih banyak tanaman berarti lebih banyak serat, lebih banyak rasa kenyang, dan lebih banyak dukungan usus, untuk menyebutkan beberapa manfaat), tetapi itu tidak berarti Anda perlu membuang produk hewani sepenuhnya.

"Orang -orang berpikir nabati berarti Anda tidak bisa makan daging, ayam, atau ikan," kata Rissetto. "Berbasis tanaman berarti makan sebagian besar tanaman dan kacang sebagai sumber protein Anda, tetapi protein nilai biologis yang tinggi (berasal dari hewan) juga diperbolehkan."

Oke jadi beberapa produk hewani secukupnya masih keren (suara yang Anda dengar adalah pecinta daging yang menghela nafas lega), tetapi persis berapa banyak?

Pedoman umum yang baik untuk diikuti adalah membidik dua makanan tanpa daging per hari.

Dengan standar Rissetto, Anda bisa makan daging dengan diet nabati selama Anda berupaya mengurangi asupan dan memilih tanaman sebagai sumber bahan bakar utama jika memungkinkan. (Tentu saja, jika Anda ingin mengambil diet nabati selangkah lebih maju dan melangkah vegetarian atau vegan, itu berarti Anda akan melupakan daging sama sekali dan hanya mengizinkan produk susu jika Anda vegetarian.)

Seperti apa pengurangan itu akan bervariasi dari orang ke orang (dan berapa banyak daging yang Anda makan pada akhirnya terserah Anda-itu milikmu diet setelah semua), tetapi pedoman umum yang baik adalah untuk membidik dua makanan tanpa daging per hari.

"Misalnya, jika Anda makan protein hewani di setiap telur makan untuk sarapan, ayam untuk makan siang, steak untuk makan malam untuk oat untuk sarapan dan buncis dan sayuran untuk makan siang, tetapi simpan daging untuk makan malam," kata Rissetto. "Namun, bukannya delapan ons [steak], berkurang menjadi tiga ons, ditambah hijau tambahan. Bagi saya, maka itu dianggap berbasis nabati."

Jika Anda ingin mengubah sumber protein Anda, protein nabati dapat datang dalam kopling-terutama jika Anda ragu-ragu untuk membuang daging sapi giling pada salad taco Anda atau burger berair di luar panggangan. Subbing Lightlife Plant Ground atau burger membuat Anda 20 gram protein dari bahan-bahan asli dan dapat dikenali seperti kacang polong dan bit, dengan semua kelezatan gurih selera Anda mendambakan. Jadi kamu Bisa Miliki burger Anda dan memakannya juga pada diet berbasis nabati-asalkan biasanya nabati.

Foto teratas: Stocksy/Tatjana Zlatkovic

Disponsori oleh Lightlife