'Saya seorang ahli ortopedi, dan inilah mengapa Anda tidak boleh mendiagnosis sendiri rasa sakit pergelangan tangan Anda'
Sebagai permulaan, pergelangan tangan sebenarnya lebih sulit didiagnosis daripada bagian tubuh lainnya, bahkan untuk profesional, Kata Dennis Cardone, MD, Kepala Divisi Kedokteran Olahraga Perawatan Primer di NYU Langone Health. "Ada delapan tulang kecil [di pergelangan tangan], dan tentu saja ada beberapa tendon dan ligamen yang bepergian dari semua tulang kecil ini satu sama lain dan kemudian ke tulang besar, "katanya. "Jadi, diagnosis pergelangan tangan tidak selalu sejelas dan langsung seperti [dengan] bagian lain dari tubuh karena ada sedikit, banyak bagian."
Mengingat kompleksitas ini, ada lebih banyak penyebab nyeri pergelangan tangan yang potensial daripada yang Anda pikirkan, meskipun dr. Cardone mengakui bahwa beberapa jauh lebih lazim daripada yang lain. Yang paling umum, katanya, adalah cedera otot atau tendon. "Sangat umum bagi orang untuk mendapatkan tendonitis pergelangan tangan mereka tanpa trauma atau cedera," katanya. "Ini hanya menyelinap pada mereka, terutama jika mereka melakukan aktivitas berulang apa pun [e.G. Pelatihan Berat Badan, Pengiriman Paket UPS, Pekerjaan Komputer]."Ini juga cukup umum bagi mereka yang melakukan banyak latihan menahan berat badan, e.G. push-up, untuk mendapatkan keseleo ligamen di pergelangan tangan mereka. "Ini karena pergelangan tangan sama sekali tidak dibuat untuk menanggung berat seperti ini," Dr. Cardone menjelaskan.
Terowongan karpal-yang dihasilkan dari saraf terjepit di pergelangan tangan-adalah penyebab umum nyeri pergelangan tangan dan ketidaknyamanan, dan ini dapat disebabkan oleh penggunaan berlebihan melalui, katakanlah, mengetik, atau bahkan sesuatu sebagai postur tidur yang tampaknya tidak berbahaya. "Pergelangan tangan kita sangat bengkok saat kita tidur [dalam posisi janin], dan itu juga merupakan faktor risiko," Dr. Kata Cardone.
Ini hanyalah beberapa cara pergelangan tangan Anda bisa terluka, tetapi jenis rasa sakit dan rasa sakit ini tidak boleh diabaikan karena dapat menyebabkan konsekuensi jangka panjang. Namun, banyak dari kita mencoba menghindari pergi ke dokter bila memungkinkan, jadi dr. Cardone mengerti bahwa tidak selalu masuk akal untuk mengharapkan seseorang untuk mendapatkan setiap rasa sakit diperiksa. Dengan itu, ia menyarankan mencari bantuan profesional untuk rasa sakit untuk rasa sakit, rasa sakit, atau ketidaknyamanan yang berlangsung lebih dari dua minggu dan berpotensi lebih berhati-hati untuk rasa sakit yang disebabkan oleh jatuh atau kecelakaan lainnya.
"Ada tulang -tulang tertentu di pergelangan tangan, dan satu khususnya, di mana jika retak atau patah, dan jika perawatannya tidak dimulai sejak dini, ia mengalami kesulitan penyembuhan," katanya. "Jadi itu bisa menjadi jalan yang rumit [perawatan], pada akhirnya."Dan beberapa cedera pergelangan tangan mungkin tidak tampak" menakutkan "bagi seseorang sejak dini-terutama dibandingkan dengan cedera yang sama dengan bagian lain dari tubuh, di mana kelainan bentuk yang dihasilkan jelas tetapi mengabaikannya dapat menyebabkan rasa sakit jangka panjang kronis dan, berpotensi , radang sendi dini. "Itu sebabnya terlalu sering, cedera pergelangan tangan dan tangan tidak cukup serius," katanya.
Jika Anda mengalami ketidaknyamanan dari aktivitas terkait kebugaran, E.G. Yoga berpose, mungkin tidak perlu untuk memeriksanya kecuali itu parah; Namun, dr. Cardone menyarankan untuk menghentikan latihan menahan berat badan jika Anda merasakan sakit, nyeri, atau ketidaknyamanan sebagai hasilnya. Coba modifikasi seperti yang disarankan oleh instruktur Anda, atau gunakan bilah push-up atau sesuatu yang mirip untuk meringankan beberapa tekanan pada pergelangan tangan Anda. Dan begitu Anda menghentikan latihan yang menyinggung, Anda seharusnya tidak berharap untuk pulih dalam beberapa minggu dan melanjutkan seperti sebelumnya; Dr. Cardone mengatakan itu biasanya memakan waktu berbulan-bulan sebelum Anda dapat dengan nyaman kembali ke latihan penahan berat badan seperti itu.
Ahli dalam artikel ini
- Dennis Cardone, MD, Kepala Divisi Kedokteran Olahraga Perawatan Primer di NYU Langone Health
Akhirnya, katanya, kalkulus tentang kapan harus melihat seorang profesional untuk nyeri pergelangan tangan Anda berubah seiring bertambahnya usia. Jika Anda berusia di atas 50 tahun dan mengalami masalah pergelangan tangan kronis, ada peluang bagus ada radang sendi di bagian pergelangan tangan, jadi Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan seekor ASAP profesional. Dan jika Anda berada dalam kelompok usia ini dan mengalami sakit pergelangan tangan setelah jatuh, bahkan lebih penting Anda mendapatkan bantuan medis pada kesempatan paling awal.
Anda pasti bisa mulai dengan meminta dokter perawatan primer Anda memeriksa Anda, tetapi Dr. Cardone memperkuat betapa sulitnya mendiagnosis cedera pergelangan tangan, dan mengatakan bahwa jika bahkan spesialis berjuang untuk melakukannya, dokter perawatan utama Anda kemungkinan bukan taruhan terbaik Anda. Sebaliknya, ia merekomendasikan seorang ahli ortopedi dan, jika mungkin, yang berspesialisasi dalam tangan dan pergelangan tangan. Tetapi bantuan medis apa pun adalah bantuan yang baik, dengan satu pengecualian: Google. Di mana pergelangan tangan yang bersangkutan, Anda dan internet bukan diagnosa yang memenuhi syarat.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
