'Saya seorang pelari Olimpiade dan inilah cara saya mendorong ketika mil sulit'

Pada hari -hari ketika Coburn melakukan solo jangka panjangnya, dia bilang dia mendengarkan musik, podcast, atau buku di Audible. Pikirkan saja berapa banyak buku yang bisa Anda dapatkan melalui berlari mil ke dua digit…

2. Bersemangat

Tentu saja, dibutuhkan lebih dari permainan pikiran untuk membangun stamina. Bodying tubuh Anda dengan benar juga penting jika Anda tidak berlari sebanyak mil atlet Olimpiade. Coburn mengatakan diet umumnya adalah keseimbangan protein, karbohidrat, dan banyak sayuran, dengan protein yang sangat penting untuk memiliki energi yang cukup untuk mempertahankan larinya. Secara umum, rata-rata orang non-aktif harus bertujuan untuk mendapatkan 50 gram protein sehari; Orang yang cukup aktif harus mendapatkan 75 gram; dan seseorang yang sangat aktif harus mengonsumsi 100 gram protein atau lebih.

3. Fokus pada hidrasi

Selain asupan nutrisi, Coburn mengatakan dia memastikan dia mendapatkan cukup H20. "Alih-alih menenggak banyak air tepat sebelum saya berlari-yang kemudian menyelinap di perut saya atau membuat saya harus kencing-saya lebih fokus pada melembabkan sepanjang hari," katanya. Dia bertujuan untuk minum satu galon air selama hari itu agar tetap terhidrasi dengan baik.

Dia juga penggemar berat tablet hidrasi nuun, merek yang menjadi sponsornya. "Saya diperkenalkan ke Nuun pada tahun 2014 melalui seorang teman dekat yang merupakan seorang atlet dan telah menggunakan produk sejak itu," katanya. Coburn bergantian antara berbagai jenis tablet-seperti sebagai campuran kekebalan ($ 22 untuk 4 paket) dan campuran energi ($ 26 untuk 4-paket). Dia juga suka menggunakan sisanya ($ 23 untuk 4-paket) saat dia bepergian, untuk membantu jet lag.

Tanpa persiapan mental dan fisik yang tepat, Anda tidak akan memiliki toko energi yang diperlukan untuk membuat Anda terus berjalan saat keadaan menjadi sulit. Dan bahkan ketika tidak ada medali Olimpiade yang dipertaruhkan, menyelesaikan setiap pelarian adalah kemenangan.

Anda mendorong. Mencari cara untuk pulih? Tonton video di bawah ini untuk rutinitas peregangan yang akan terasa sangat enak:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.