Saya seorang praktisi Ayurvedic, dan inilah masalah tidur yang paling umum yang setiap dosha perjuangkan

Bagaimana setiap dosha dapat menggunakan Ayurveda untuk tidur, menurut seorang praktisi Ayurvedic.

Vata

Mereka yang selaras dengan vata memiliki sesuatu yang mirip dengan udara atau energi angin. Mereka cenderung berbusa, berangin, orang yang cerewet, dan selalu dalam perjalanan. Mereka juga mungkin berjuang dengan pikiran balap, disposisi yang gugup, dan kesulitan fokus. Tidak mengejutkan, mereka mengalami kesulitan untuk istirahat malam yang baik, menurut Singh.

"Vatas cenderung memiliki pikiran balap dan kesulitan memperlambat pikiran mereka, oleh karena itu merasa sulit untuk tertidur dan tetap tidur," kata Singh. "Vatas mungkin bangun dengan perasaan gelisah."

Saya akan mengkonfirmasi itu juga. Ada sekitar satu juta hal yang melintas di benak saya sebelum tidur, dan ketika saya memiliki 3 a.M. Bangun, sulit untuk mundur. Untuk orang lain yang berjuang tidur vata, tips berikut mungkin membantu:

1. Singkirkan gangguan akhir malam

"Untuk memastikan tidur malam yang nyenyak untuk Vata, hindari tugas tepat sebelum tidur," kata Singh. Ini berlaku untuk apa pun yang dapat membuat pikiran Anda bekerja, tetapi itu khususnya berarti Anda ingin mengeluarkan telepon dari jangkauan. Jika Anda memiliki energi kinetik yang cemas, Anda mungkin lebih rentan terhadap appsturbating dan kiamat. Dan, jujur, memiliki ponsel Anda di tempat tidur tidak ideal, terlepas dari dosha Anda. Tak satu pun dari kita membutuhkan paparan cahaya biru sebanyak itu untuk tetap terjaga.

2. De-stres sebelum tidur

Apa yang paling penting bagi Vata adalah Anda tidak membawa stresor Anda ke tempat tidur. "Mandi air panas dengan minyak mawar untuk menenangkan pikiran dan rilekskan otot -otot," kata Singh. "Beri diri Anda setengah jam untuk benar -benar menjernihkan pikiran dan bermeditasi sebelum Anda tidur, lepaskan kekhawatiran hari Anda."

3. Katakanlah Buh-bye ke minuman berkafein Anda

Ugh, aku benci menjadi pembawa berita buruk, tetapi Singh menyarankan agar vatas harus menghindari kafein sama sekali.

Pitta

Pitta memiliki konstruksi unsur yang bersandar pada api. Mereka memiliki kepribadian yang berani dan dapat membuat para pemimpin yang luar biasa, namun mereka juga bisa menjadi hotheaded dan mudah tersinggung ketika mereka melawan konflik.

"Ketidakseimbangan tidur Pitta terjadi saat Anda tidak memiliki masalah pergi untuk tidur, tetapi Anda bangun di tengah malam dan tidak dapat menemukan diri Anda kembali tidur, "kata Singh. Pendekatan yang ingin Anda ambil jika Anda seorang Pitta? Pastikan Anda cukup kedinginan untuk tergelincir ke dalam tidur yang sangat nyenyak dan lihat tips berikut:

1. Jaga agar suhu kamar Anda tetap dingin

"Pitta diwujudkan oleh api dan panas, jadi untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, menjaga kamar tidurmu tetap dingin," kata Singh. "Jika kamar tidurnya panas dan pengap, Anda meningkatkan kemungkinan bangun."

Ini umumnya saran yang baik untuk setiap dosha, mengingat bahwa kisaran suhu yang paling ideal untuk tertidur adalah antara 60 hingga 67 derajat. Untungnya, ada sekitar satu juta produk tidur pendingin di pasaran yang dapat membuat Anda bersantai untuk perjalanan ke Dreamland ini.

3. Segarkan diri Anda untuk berakhir

Menggabungkan aroma santai dan pastikan Anda merasa segar minty untuk istirahat malam yang baik. Juga, berhenti minum cairan sebelum tidur untuk membantu mencegah perjalanan tengah malam ke kamar mandi.

"Mandi sejuk atau suam -suam kuku sebelum tidur, temukan minyak esensial lavender atau kabut wajah untuk digunakan, dan hindari mengonsumsi cairan sebelum tidur," kata Singh.

3. Tetapkan batas waktu dan konsumsi pada kopi

Berita yang lebih mengecewakan dari bagian depan kafein: Singh menyarankan tidak lebih dari 2 ons sehari, dan Anda harus memotong asupan java Anda pada 7 p.M.

Kapha

Akhirnya, Kapha mengambil sifat bumi yang membumi. Mereka tenang, sabar, masuk akal, meskipun mereka mungkin terjebak dalam kebiasaan sesekali. Yang sedang berkata, Kapha Doshas uber-relax tidak memiliki masalah jatuh dan tetap tidur. Menurut Singh, satu -satunya kekhawatiran nyata adalah mereka mendapatkan terlalu banyak.

"Ini menyebabkan kemalasan dan perasaan lesu dan kebodohan sepanjang hari," katanya. "Hindari ini dengan mengatur alarm agar tidak membahas enam hingga delapan jam yang disarankan."Dan juga memperhatikan hal -hal berikut:

1. Jangan makan makanan padat, terutama dekat dengan waktu tidur

Singh merekomendasikan agar Anda menghindari makanan yang membuat Anda lamban, seperti makanan goreng, manis dan berat.

2. Simpan minyak esensial pada Anda yang mempromosikan kewaspadaan

Singh mengatakan minyak esensial terbaik untuk Kaphas adalah eucalyptus atau mint, yang masuk akal. Eucalyptus adalah aroma kuat yang cukup kuat untuk menjernihkan jalur pernapasan Anda, sementara mint dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memori.

3. Simpan asupan kopi Anda sedikit

Di bagian depan kopi, Kaphas dapat memiliki empat ons kafein sehari, yang jelas merupakan peningkatan dari Vata dan Pitta ... tapi kita semua akan menghemat banyak uang pada latte, untuk sedikitnya.

Awalnya diterbitkan 22 September 2019.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.