Saya seorang ilmuwan hubungan, dan inilah yang terjadi ketika saya pergi pada 'kencan teman' baru setiap hari selama sebulan

Ada epidemi kesepian, Anda tahu, Klien saya sering memberi tahu saya. Saya seorang terapis pernikahan dan keluarga dan seorang ilmuwan hubungan, yang pada dasarnya berarti saya mempelajari hubungan untuk mencari nafkah. Dan dalam praktik klinis saya, saya secara teratur mendapati diri saya mendengarkan klien menyesali betapa sulitnya bagi mereka untuk membentuk koneksi persahabatan sebagai orang dewasa. Sebagai tanggapan, saya akan memvalidasi emosi mereka dan membantu ketika mereka menceritakan litani cara-cara yang disarankan artikel dan buku swadaya. Semua nasihat ini bermaksud baik. Tapi apa yang terjadi saat Anda mencoba semuanya tanpa banyak keberhasilan? Menemukan diri saya di kapal yang sama, saya bertanya-tanya apakah saya mungkin mendekati hubungan platonis seperti banyak orang yang romantis-yaitu, dengan meminta teman baru “tanggal."

Menemukan orang untuk pergi kencan teman dengan saya akan membutuhkan rentan dan menempatkan diri di luar sana (lebih lanjut tentang itu di bawah). Tetapi hasil potensial dari membentuk koneksi baru tampaknya lebih dari sepadan. Bagaimanapun, itu adalah lebih sulit untuk menemukan peluang untuk persahabatan baru sebagai orang dewasa, saat bersekolah, dan tidak lagi beralih di antara tempat kerja. Dan kesepian yang dihasilkan dapat memiliki konsekuensi psikologis dan fisiologis, meningkatkan risiko kecemasan dan depresi, kesulitan tidur, sistem kekebalan tubuh yang melemah, dan tekanan darah tinggi.

Lebih sulit menemukan peluang untuk persahabatan baru sebagai orang dewasa, saat bersekolah, dan tidak lagi beralih di antara tempat -tempat kerja.

Memahami efek riak ini memberi saya tujuan untuk eksperimen saya: temukan orang baru dengan siapa saya bisa melanjutkan "teman kencan" setiap hari untuk bulan pertama tahun 2023 untuk memerangi kesepian dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik saya sebagai hasilnya sebagai hasilnya. Jika berhasil, saya juga akan berencana untuk membagikan rincian tentang bagaimana saya melakukannya dengan klien saya dan akhirnya menawarkan mereka solusi yang saya benar -benar dapat berdiri untuk pertanyaan paling umum yang saya tanyakan: Bagaimana cara membuat teman baru sebagai orang dewasa?

Meminta teman kencan di media sosial

Saya memulai pada pertengahan Desember dengan berbagi uraian pada akun media sosial saya, mendorong orang-orang yang saya kenal (setidaknya dalam jangkauan media sosial) untuk menghubungkan saya dengan orang-orang yang mereka kenal dan dengan siapa mereka akan rukun. Saya mempostingnya dengan tautan kalender dan menunggu masuknya pemberitahuan yang menunjukkan bahwa tanggal teman telah ditetapkan.

Suatu hari berlalu sejak pos dan ... tidak ada. Hari kedua… jangkrik. Orang-orang menyukai posting saya, dan beberapa bahkan berkomentar bahwa itu adalah ide yang bagus, tetapi pada hari keenam, masih belum ada pendaftaran.

Setelah mengalami apa yang terasa seperti siklus malu yang berasal dari pengakuan publik saya tentang ketidaksahabatan, saya men -tweak pendekatan saya. Tujuan saya untuk menjadwalkan satu teman teman setiap hari di bulan Januari tetap utuh. Namun, saya menyadari bahwa saya perlu secara langsung mengirim pesan kepada orang -orang dengan permintaan saya agar ini terjadi. Diakui, ini tampak lebih menakutkan, karena akan menempatkan saya pada posisi rentan mengirim pesan yang berpotensi tidak terjawab. Terlepas dari ketakutan saya, saya sudah berkomitmen, dan saya memulai tugas itu.

Saya mengirim pesan kepada orang -orang yang saya lewatkan dan dengan siapa saya kehilangan kontak, orang -orang dengan siapa saya terhubung dengan keadaan tetapi tidak benar -benar tahu, dan bahkan beberapa mantan teman dengan siapa hubungan itu tidak berakhir dengan persyaratan terbaik. Bersandar pada proyek sebagai tujuan pesan saya, saya dapat berbagi keinginan untuk membangun dan, dalam beberapa kasus, membangun kembali koneksi dengan orang-orang dengan cara yang lebih langsung dan (apa yang terasa) otentik). Prosesnya memberdayakan dan merendahkan.

Pada akhir Desember, saya memiliki jadwal penuh yang ditetapkan untuk Januari: kopi virtual dini, minuman virtual larut malam, dan istirahat kerja tengah hari.

Eksperimen: kencan teman sepanjang bulan Januari

Semua kencan teman saya pada awalnya virtual, tetapi beberapa mengarah pada tanggal kedua secara langsung. Masing -masing berbeda. Selama beberapa, "kencan" saya dan saya terlibat dalam olok-olok yang menyenangkan dan mudah dan selama yang lain, dalam percakapan yang mendalam dan menggugah pikiran. Pada beberapa tanggal, kami berbagi siapa kami dan siapa yang kami inginkan, dan selama yang lain, kami membahas kesal hewan peliharaan kami dan kekurangan yang dirasakan. Beberapa orang mencoba meyakinkan saya bahwa saya masih bisa belajar paralel parkir (bukan kesempatan).

Beberapa tanggal bergerak perlahan saat kami mencari percakapan dan kesamaan, sedangkan yang lain mengalir secara alami seperti kami adalah teman lama yang telah berkumpul kembali untuk mengenang. Tetapi masing -masing menunjukkan kepada saya sesuatu yang baru tentang diri saya dan pendekatan saya terhadap hubungan. Secara keseluruhan, saya melakukan total 31 tanggal teman di bulan Januari, sesekali melewatkan satu hari atau menghadiri beberapa tanggal dalam satu.

The Takeaways: Apa yang Saya Pelajari Dari Pergi 31 Teman Baru Bertanggungan Berkencan

1. Persahabatan membutuhkan banyak pekerjaan

Sementara saya tahu, sebelum percobaan saya, bahwa persahabatan adalah investasi waktu dan energi, proses ini mengkristal itu bagi saya. Untuk mendapatkan sesuatu dari hubungan apa pun, Anda perlu memasukkan sesuatu ke dalamnya.

Secara logistik, mengatur semua tanggal teman itu melelahkan. Ini mungkin merupakan produk dari saya memiliki jadwal yang sudah dikemas dan harus sesuai dengan tanggal dalam potongan-potongan puzzle dan kelelahan yang dapat menyertai panggilan video back-to-back. Saya juga menemukan bahwa, pada tingkat emosional, terhubung dengan seseorang setiap hari juga merupakan tantangan.

Namun, sebagian besar, pekerjaan itu terasa sepadan. Saya membuat hubungan yang tulus dengan orang -orang dan terus berkomunikasi secara aktif dengan banyak dari mereka.

Saya membuat hubungan yang tulus dengan orang -orang dan terus berkomunikasi secara aktif dengan banyak dari mereka.

Satu -satunya saat ketika saya merasa dikecewakan oleh percobaan dan pekerjaan yang saya tuangkan ke dalamnya adalah beberapa contoh ketika saya berdiri. Ini membuat frustrasi ketika orang-orang terakhir membatalkan rencana (atau lebih buruk lagi, lupakan sepenuhnya), tetapi juga merupakan kenyataan kehidupan. Situasi ini dapat terjadi dengan teman dan mitra saat ini sebanyak yang mereka bisa dengan calon.

Dalam kasus-kasus itu, saya akhirnya menggunakan waktu solo untuk merefleksikan dan mencoba melawan kecenderungan yang terlalu umum untuk mempersonalisasikan. (Lagipula, berdiri tidak pernah tentang Anda atau di dalam kendali Anda.) Secara realistis, saya juga tahu sejak awal bahwa tidak semua orang yang menjadwalkan teman kencan dalam percobaan ini akan menjadi teman lama. Sekali lagi, menumbuhkan persahabatan membutuhkan waktu dan energi, dan tidak layak untuk mengabdikan itu untuk semua 31 orang yang saya kangguhkan.

2. Anda memiliki lebih banyak koneksi potensial di jaringan Anda daripada yang Anda pikirkan

Sebelum saya memulai eksperimen saya, saya curiga bahwa saya membutuhkan orang-orang di jaringan saya untuk memperkenalkan saya kepada teman-teman mereka untuk menghasilkan cukup banyak orang baru untuk teman selama sebulan penuh. Tetapi ketika itu tidak berhasil, saya memutuskan untuk bersandar ke jejaring sosial saya yang ada (termasuk koneksi yang hilang), dan saya mengatur lebih banyak kencan daripada yang saya pikir awalnya saya dapat mengatur tanpa bantuan dari orang lain.

Daripada berfokus pada bagaimana hubungan saya dulu dengan masing -masing teman sebelumnya dalam campuran, saya mengubah fokus saya menjadi, “Saya bertanya -tanya apa lagi yang bisa saya pelajari tentang x orang?Dengan cara ini, saya bisa mencoba membangun kembali ikatan sambil membiarkan pintu terbuka untuk apa yang mungkin terjadi dari persahabatan baru yang sekarang.

3. Menjangkau koneksi yang hilang itu sepadan (ya, bahkan dengan risiko dibaca)

Beberapa orang yang saya hubungi tidak pernah merespons dan sementara saya dapat mengatakan bahwa beberapa dari mereka tidak pernah melihat pesan saya, yang lain jelas melakukannya dan memilih untuk mengabaikannya. Ini menyengat, tetapi saya mengingatkan diri sendiri bahwa hanya karena saya ingin terhubung (atau menghubungkan kembali) tidak berarti bahwa mereka merasakan hal yang sama. Dan itu tidak sepadan dengan energi mental atau emosional saya untuk mencoba mencari tahu mengapa.

Semua yang dikatakan, saya masih merekomendasikan untuk menjangkau koneksi yang hilang jika Anda ingin memiliki lebih banyak teman karena sebagian besar orang merespons secara positif, mengatakan hal -hal seperti, "Saya sangat senang bahwa Anda menjangkau," atau, "Ini adalah Ide yang menyenangkan."Banyak juga yang berbagi sentimen saya tentang berjuang untuk membentuk persahabatan di masa dewasa dan takut penolakan. Validasi semacam ini sangat menghibur, menawarkan kepada saya rasa jaminan bahwa saya telah melakukan hal yang benar dan mungkin bahkan mengilhami mereka untuk memulai proyek kencan teman yang sama mereka sendiri.

4. Anda bisa mengenal seseorang tanpa Sungguh mengenal mereka

Sepanjang prosesnya, saya dihadapkan dengan kesadaran bahwa saya telah menghabiskan waktu yang signifikan dengan beberapa orang di masa lalu (beberapa, dari kehidupan akademik saya sebelumnya dan yang lainnya, melalui proyek yang berhubungan dengan pekerjaan) dan sementara kami akan berbicara, kami tidak pernah benar-benar tahu banyak hal tentang kehidupan satu sama lain. Dan dalam menghubungkan kembali sekarang, berdasarkan persahabatan murni, saya belajar lebih banyak tentang mereka-yang pada gilirannya, juga membantu saya belajar lebih banyak tentang diri saya sendiri.

Takeaway terbesar? Ajukan lebih banyak pertanyaan terbuka tentang orang-orang di jaringan Anda yang Anda kenal tetapi tidak Sungguh tahu dan mengenal apa yang membuat mereka berdetak. Inilah yang benar -benar menumbuhkan hubungan manusia.

Ajukan lebih banyak pertanyaan terbuka tentang orang untuk mengetahui apa yang membuat mereka berdetak.

Itu juga berarti meluangkan waktu untuk memelihara koneksi Anda dengan calon teman satu lawan satu. Ini ternyata menjadi sisi terbalik dari eksperimen kencan teman saya: bagian dari alasan saya mendapatkan wawasan seperti itu kepada orang-orang yang tidak benar-benar saya kenal sebelumnya hanyalah karena saya berbicara dengan mereka secara individu. Sementara bergaul dengan kelompok bisa menyenangkan, kita tidak perlu belajar tentang orang dan melakukan percakapan mendalam ketika di hadapan orang lain.

5. Terbuka untuk persahabatan dapat membuat Anda lebih terbuka secara keseluruhan

Saat memasang 31 teman tanggal dalam jadwal saya adalah tantangan utama dengan percobaan ini, mendorong diri saya untuk meluangkan waktu untuk aktivitas baru ini membuka kembali mata saya untuk manfaat kebaruan lebih luas. Sepanjang bulan, saya juga mendapati diri saya mendaftar untuk kegiatan baru lainnya, seperti kelompok kreativitas dan kelas improvisasi. Ternyata, memperluas lingkaran sosial saya juga berarti menumbuhkan dan memperluas minat saya.

Meskipun eksperimen berkecepatan ringan dalam sosialisasi ini tidak segera memberi saya 31 teman baru (sekali lagi, dibutuhkan pekerjaan untuk menciptakan persahabatan), itu memang menerangi jenis koneksi (dan kegiatan) yang dapat menumbuhkan kehidupan sosial saya-dan itu layak lebih banyak waktu dan energi saya.

Pengalaman ini juga menunjukkan kepada saya berapa banyak orang lain di jaringan saya dalam perjalanan mereka sendiri untuk menjalin teman baru di masa dewasa. Jika itu Anda, saya ingin meyakinkan Anda bahwa Anda tidak sendirian. Dan mungkin memulai proyek kencan teman Anda sendiri dapat menuntun Anda untuk berputar dengan orang-orang yang mencari teman baru mereka sendiri.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.