Saya seorang ahli gizi dan ahli kesehatan holistik dan ini adalah bagaimana saya mempertahankan energi sepanjang hari

Jika Anda ingin mencobanya, saya sarankan bermeditasi sedekat mungkin dengan saat Anda bangun, idealnya sebelum Anda memeriksa email atau media sosial Anda.

3. Cobalah makan Sattvic makanan

Ayurveda mengajarkan bahwa makanan adalah energi pada intinya dan karenanya mempengaruhi energi kita. Sattvic Makanan-yang termasuk sayuran, buah, biji-bijian, biji-bijian tumbuh, dan kontrol-kacang dengan keadaan yang terpusat dan harmonis dan harmonis. Sattvic Makanan termasuk sayuran, buah, biji -bijian, biji -bijian dan kacang -kacangan.

Untuk menggabungkan Sattvic Makanan ke dalam rutinitas Anda, Anda dapat mencoba menggabungkan sayuran mentah dan dimasak dari tengah pagi melalui makan siang dan makanan ringan sore. Untuk makan siang yang menstabilkan energi, misalnya, saya akan mulai dengan basis besar salad, lalu melapisi sayuran panggang, tumis, atau kukus, dan atasnya dengan protein yang lebih berat seperti lentil, quinoa, atau sebagainya. Dan saya suka mengemil sayuran dan hummus, biji tumbuh, atau yogurt kelapa dan goji berry.

4. Istirahat sepanjang hari

Stres terkait dengan perasaan lelah dan kelelahan. Anda mungkin sudah mengetahui hal ini: Pikirkan tentang betapa lelahnya perasaan Anda setelah berurusan dengan beberapa drama yang dimainkan dalam keluarga Anda atau dalam persahabatan, setelah bertengkar dengan rekan kerja, atau membuat jalan Anda melalui ke- yang tidak pernah berakhir dengan- Lakukan daftar!

Untuk menghindari penumpukan stres, saya melakukan upaya sadar untuk melepaskannya sepanjang hari dengan sedikit istirahat. Hanya lima menit bergerak dengan cara yang terasa baik dapat melakukan keajaiban untuk energi dan fokus Anda. (Tip Pro: Jika Anda bisa mengayunkannya, masuk ke udara segar dapat memberi Anda dorongan tambahan.) Nafas juga sangat kuat, jadi saya pastikan untuk mengambil napas dalam -dalam sepanjang hari dan muat dalam meditasi mini saat saya bisa.

5. Nyalakan "Jangan ganggu"

Saya menemukan bahwa ping peringatan konstan di ponsel dan komputer saya dapat menyebabkan energi yang kacau-mereka menarik saya ke berbagai arah dan menghancurkan konsentrasi saya. Jadi, untuk tetap terpusat, saya mencoba mematikannya sebanyak mungkin.

6. Temukan perspektif

Hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi luar biasa dan menguras. Jadi sebelum saya terjerat dalam konflik orang lain, saya mengambil langkah mundur dan bertanya pada diri sendiri apakah pendapat saya benar -benar dibutuhkan. Apakah saya perlu memberikan ruang mental untuk gosip kantor atau hijinks selebriti? (Mungkin tidak!)

Menarik kembali energi Anda dari drama asing dan pilihan yang tidak penting, bahkan dengan cara mikro, memungkinkan Anda untuk mengarahkannya ke hal -hal yang sebenarnya penting bagi Anda: tujuan Anda, orang yang Anda cintai, berkontribusi bakat unik Anda ke dunia. Saya telah menemukan bahwa belajar untuk tidak berkeringat hal -hal kecil membuat saya merasa lebih luas dan lebih damai. (Dan saya berani bertaruh Anda akan menemukan ini juga benar.)