Saya seorang guru meditasi, dan ini adalah 6 mantra yang saya gunakan untuk mengatasi kesalahan 'Saya harus berada di setiap pertemuan liburan'

Di sinilah penggunaan mantra secara teratur memasuki musim liburan saya. Saya perhatikan dalam diri saya dan klien saya bahwa mengulangi frasa spesifik menciptakan perubahan drastis dalam kesejahteraan secara keseluruhan, mengurangi stres dan membantu menenangkan diri. (Penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi berbasis mantra dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, terutama bila dikombinasikan dengan praktik lain.) Ini menciptakan landasan untuk batasan yang dihormati dan rasa bersalah yang dibubarkan selama waktu yang menantang ini.

Ketika datang untuk memilih mantra, penting kita mengatakan sesuatu yang benar -benar kita yakini. Untuk membantu ini, saya suka menambahkan kata "mungkin" di awal frasa. Berkata pada diri sendiri, "Saya layak mendapatkan batasan" itu bagus. Tetapi bagaimana jika Anda belum berada di tempat di mana Anda sepenuhnya percaya? Agar mantra menjadi efektif, itu harus menjadi sesuatu yang Anda beresonansi. Mantra “Bolehkan saya” lembut. Mereka tampil sebagai undangan, bukan tuntutan, yang dapat membantu bertemu dengan diri sendiri di mana Anda berada.

Berikut adalah enam mantra liburan yang telah dicoba dan benar yang dapat Anda gunakan secara rotasi untuk membantu mendukung kesejahteraan Anda (dan memastikan Anda benar-benar istirahat musim ini).

1. "Bolehkah saya menghormati tingkat energi saya"

Beri diri Anda izin untuk melakukan apa yang perlu Anda lakukan. Gunakan mantra ini untuk selaras dengan apa yang diketahui diri terbaik Anda benar-baik saja yang menjadi malam yang dingin atau muncul untuk pesta.

2. "Saya memilih istirahat, dan saya melakukannya dengan rahmat"

Dengan memilih untuk beristirahat saat menginginkannya, Anda memilih kesehatan optimal dan sistem saraf yang tenang. Mengambil satu langkah lebih jauh dengan berkomitmen untuk melakukannya dengan anggun. Anda mungkin telah menolak undangan, tetapi Anda melakukannya dengan kebaikan karena itu adalah sifat Anda.

3. "Anda layak mendapatkan waktu ini"

Jaminan berjalan jauh. Bicaralah kepada diri sendiri sebagai orang kedua, seperti Anda akan berbicara dengan teman dekat. Saat Anda berlatih cukup lama, Anda akan terbiasa berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang berakar pada cinta dan perhatian.

4. "Semoga batasan saya dilindungi"

Ini adalah deklarasi untuk diri sendiri dan alam semesta preferensi Anda. Dengan melafalkan mantra ini dengan niat, dari waktu ke waktu, Anda dapat mulai menemukan bahwa melindungi batasan Anda datang dengan mudah.

5. "Saya menyambut pengampunan dalam hidup saya"

Anda mungkin merasa tidak enak untuk menempatkan diri Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda seseorang yang tidak suka merasa seperti Anda mengecewakan orang lain. Ini adalah kesempatan yang indah untuk mempraktikkan pengampunan baik terhadap diri sendiri dan dengan penuh semangat terhadap orang lain.

6. "Kedamaian saya sepenuhnya terserah saya"

Mantra ini akan membantu Anda mengambil kembali kekuatan Anda. Sederhana, namun berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda bertanggung jawab dan sepenuhnya mampu menciptakan kondisi perdamaian dalam hidup Anda. Biarkan pengetahuan ini memberdayakan Anda.