'Saya seorang ahli gastroenterologi yang mendapatkan gerak sakit di sini adalah 7 hal yang benar-benar membantu mencegahnya'
2. Minum banyak air
"Hidrat, hidrat, hidrat," kata Dr. Sonpal. "Minum cairan yang cukup akan membuat Anda tidak merasa sakit."
3. Jangan membaca atau menonton film
Melihat kata -kata di halaman memantul saat Anda membaca di dalam mobil atau menonton karakter di sebuah pertunjukan saat Anda berada di pesawat dapat membuat Anda merasa seperti Anda lebih bergerak. Jika Anda tahu kegiatan ini membuat Anda merasa sakit, DR. Sonpal mengatakan untuk menghindari mereka.
4. Jangan makan makanan yang mengganggu perut Anda
Jika Anda peka terhadap susu, tepat sebelum Anda naik pesawat bukanlah waktu untuk makan bagel yang sarat dengan keju krim. "Jauhi makanan tertentu yang sudah akan mengganggu perutmu," kata Dr. Sonpal. "Anda mungkin makan burrito tua besar sebelum Anda naik pesawat, dan itu mungkin membuat Anda merasa kenyang, berat, dan mual. Kemudian ketika Anda sudah rentan terhadap penyakit gerak, itu hanya akan menambah masalah."
5. Bernafas diafragmatik
Memperlambat laju napas Anda dan mengikuti pernapasan diafragmatik yang dalam telah terbukti mengurangi penyakit gerak. Jika Anda merasa cemas pada gagasan membuat gerak sakit, yang pada gilirannya membuat Anda merasa lebih mual, pernapasan dalam bisa sangat membantu. "Gejala Otonomi [Penyakit Motion], seperti pusing, pusing, berkeringat, merasa woozy, hot flash-semua hal itu bisa terjadi dengan kecemasan," kata Dr. Sonpal. Saat Anda menghirup diafragmatik, Anda membiarkan perut Anda terisi dengan udara saat Anda menghirup dan meratakan dengan napas tanpa menggerakkan dada. Ikuti tutorial ini dari Rumah Sakit New York-Presbyterian untuk mencobanya.
6. Dapatkan gelang akupresur
Dr. Sonpal mencatat bahwa sementara ada bukti campur aduk, apakah gelang ini bekerja di luar efek plasebo, ia mengatakan bahwa beberapa orang mendapat manfaat dari mereka. Gelang Lyjee ini ($ 5) menggunakan titik plastik untuk memberikan tekanan pada titik akupunktur Nei-Kuan untuk membantu mengurangi mual.
7. Coba OTC Obat
"Jika Anda masih membuat gerak sakit dan Anda sudah mencoba semuanya-Anda duduk di kursi yang tepat, Anda tidak membaca, Anda tidak menonton film, Anda minum semua air di dunia-jika Anda masih mengalami masalah, maka Anda dapat mencoba obat-obatan bebas seperti patch skopolamin ($ 10) atau dramamine ($ 10), "kata Dr. Sonpal. Perhatikan bahwa salah satu bahan dalam dramamin adalah Benadryl sehingga bisa membuat Anda mengantuk-yang mungkin bukan hal yang buruk jika Anda bisa tidur sambil berlayar.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
