'Saya seorang ahli persahabatan, dan inilah yang saya ingin Anda ketahui tentang ketidakamanan persahabatan'

Kelompok lain yang cenderung mengalami ketidakamanan persahabatan adalah orang-orang dengan harga diri rendah. "Penelitian sebenarnya menemukan bahwa bagaimana kita pikir orang melihat kita lebih terkait dengan bagaimana kita melihat diri kita sendiri," Dr. Kata Franco. "Mereka menganggap orang lain melihat mereka dengan cara yang sama ... yang belum tentu benar."

Dr. Kiat pertama Franco untuk memerangi perasaan tidak aman ini adalah dengan hanya berasumsi bahwa orang menyukai Anda, kecuali mereka secara khusus memberi tahu Anda sebaliknya. "Cobalah untuk membuat dialog internal Anda," katanya. Ketika Anda berkata, "Saya belum pernah mendengar dari teman saya, mereka tidak menyukai saya lagi," memiliki suara balasan yang mengatakan: "Mereka menyukai saya, semuanya baik -baik saja."Sementara lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, Dr. Franco mengatakan untuk tidak membiarkan rasa tidak aman persahabatan Anda memengaruhi cara Anda berhubungan dengan teman Anda. "Saya pikir salah satu cara Anda dapat melakukan ini adalah dengan menggunakan perhatian," tambahnya. "Apa yang saya bicarakan dalam buku saya adalah gagasan untuk berpisah menjadi dua diri. Jadi ketika Anda memiliki pemikiran yang cemas, hampir melihat diri Anda sebagai seorang yang lebih bijak, dan yang lain cemas diri Anda sehingga Anda dapat menonton pikiran Anda dan tidak menganggap bahwa itu benar. Karena Anda memiliki diri yang lebih bijak melihat bintik -bintik itu, dan lebih kritis terhadapnya, dan menawarkan sudut pandang alternatif yang, mulai mengambil alih seluruh sistem Anda."

Ulangi ini untuk diri sendiri: DR. Franco mengatakan tidak apa -apa untuk memunculkan rasa tidak aman Anda dengan seorang teman. "Tapi itu semua tentang bagaimana Anda mengatasinya, benar? Orang yang cemas akan berteriak ... membuat tuntutan, "katanya. "Sedangkan orang yang aman, itu akan lebih banyak percakapan, itu akan ada lebih banyak perspektif pengambilan."Dia menambahkan bahwa percakapan yang aman mungkin terlihat seperti," Oh, hei, aku belum mendengar kabar darimu hanya ingin memeriksa dengan apa yang terjadi."Komunikasi yang lebih sehat! Ambil rute yang rentan! "Kita cenderung takut bahwa ketika kita adalah orang yang rentan akan lebih menilai kita," kata Dr. Franco. "Tapi penelitian menemukan bahwa semakin rentan Anda semakin banyak orang seperti Anda. Dan ini disebut efek kekacauan yang indah, gagasan bahwa ketika kita rentan, kita pikir orang melihat kita sebagai kekacauan, tetapi mereka tidak melakukannya.-Mereka melihat keindahan ini kepada kita bahwa kita asli, otentik, dan jujur."

Demikian pula, ada juga ramalan penerimaan. "Saya pikir secara umum, rasa tidak aman kita adalah tentang sesuatu yang disebut persepsi meta, yang merupakan pemikiran kita tentang bagaimana orang lain melihat kita. Bekerja untuk mengubah pemikiran Anda tentang bagaimana orang lain melihat Anda, dan dengan asumsi bahwa orang lain akan menyukai dan menerima Anda, sebenarnya adalah ramalan yang memuaskan sendiri, "jelasnya. Dia menambahkan bahwa kita semua memiliki bias untuk berpikir orang menolak kita lebih dari yang sebenarnya, yang disebut "kesenjangan menyukai."Memberitahu diri Anda bahwa orang -orang seperti Anda, alih -alih menganggap mereka menolak Anda, lebih cenderung lebih dekat dengan kebenaran.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.