Saya seorang ahli diet dan ini adalah 5 sumber karbohidrat berbusin yang teratas

3. Pulsa

"Pulsa adalah favorit pribadi saya," kata Zeitlin, merujuk pada benih tanaman yang dapat dimakan dalam keluarga legum, yang meliputi kacang, lentil, dan buncis yang selalu trendi. "Mereka sarat dengan vitamin tanaman-protein dan B, yang membantu meningkatkan energi dan meningkatkan fungsi kognitif," katanya. Dan tentu saja, mereka penuh dengan nutrisi sehat setiap ahli diet: serat.

4. Pisang

Pisang bermunculan dalam banyak produk makanan akhir -akhir ini dan Zietlin ada di sini untuk itu. Salah satu alasan dia menyukai buahnya adalah karena kandungan kaliumnya, yang-seperti pada kentang-helps menyiram kembung dan garam berlebih. "Mereka juga penuh magnesium, yang membantu mengurangi kecemasan dan stres," katanya. Manfaat lain dari pisang adalah konten prebiotik mereka, yang menurut Zietlin membantu memberi makan bakteri baik di usus. "Bantuan menjaga saluran GI tetap sehat dan sembelit," katanya.

5. yogurt

"Yogurt adalah karbohidrat karena laktosa yang terjadi secara alami, alias gula," kata Zietlin. Dia menyukai yogurt Yunani polos karena keserbagunaannya: itu dapat digunakan dalam segala hal mulai dari parfaits dan smoothie hingga saus dan bumbu. "Yogurt tinggi protein untuk menjaga otot Anda tetap sehat, kalsium untuk menjaga tulang Anda kuat, dan probiotik untuk meningkatkan kekebalan dan kesehatan Anda," katanya. "Secara keseluruhan, win-win-win untuk fam karbohidrat."

Sementara keranjang roti masih dapat memicu beberapa perdebatan sehat (pun intended), daftar hit ini menunjukkan bahwa karbohidrat baik untuk Anda. Itu semua tergantung pada mana yang Anda jangkau.

Tonton video di bawah ini untuk lebih banyak tips makan untuk kesehatan usus:

Jika Anda mencari ide makanan yang lebih sehat, cobalah makanan ini dan.SAYA. Doc merekomendasikan untuk semua pasiennya. Plus, sentuhan yang lebih sehat untuk memberikan smoothie Anda.