'Saya seorang terapis pasangan, dan ini adalah 3 hal yang tidak pernah saya katakan kepada pasangan saya'

Sebaliknya, game menyarankan mengajukan pertanyaan ketika Anda dihadapkan dengan mitra yang sangat bekerja. "Jika ragu, bersandar pada rasa ingin tahu," katanya. “Tanyakan, 'Apa yang terjadi? Mengapa ini begitu penting bagi Anda?'Atau,' bagaimana dengan ini membuat Anda kesal? Saya ingin lebih memahami.'”Dengan begitu, Anda menciptakan ruang bagi mereka untuk mengungkapkan mengapa mereka begitu bukan tenang, dan pada gilirannya, memvalidasi respons emosional mereka, sementara juga mendapatkan wawasan yang dapat membantu Anda mencari cara membantu.

Jika kamu Mengerjakan Ketahuilah mengapa mereka begitu kesal, tetapi Anda tidak tahu bagaimana Anda bisa membantu, masih penting untuk menolak godaan untuk mengatakan, "tenang," kata Games. Dalam hal ini, dia menyarankan makhluk kehadiran yang menenangkan dan mendukung tanpa harus mengatakan apapun. “Anda tidak selalu harus menawarkan kata -kata bijak atau memiliki solusi yang sempurna untuk masalah pasangan,” kata Games. “Terkadang, Anda bisa memegang tangan mereka atau memeluk mereka atau duduk di sisi mereka, yang dapat membuat mereka tahu bahwa Anda peduli dan Anda ada untuk mereka, terlepas dari itu."

2. “Kamu bertingkah seperti ibumu” atau “kamu bertingkah seperti ayahmu”

Membandingkan pasangan dengan salah satu orang tua mereka hampir selalu lebih berbahaya daripada kebaikan, sebagian besar karena deklarasi ini cenderung datang dengan nada negatif dalam panasnya argumen: "Anda sangat suka memerintah, sama seperti ibumu," atau "Anda Sedang menjadi keras kepala seperti ayahmu."

“Orang -orang biasanya tidak mengatakan, 'Anda bertingkah seperti ibumu,' atau 'sama seperti ayahmu' sebagai pujian,” kata Games. “Hampir selalu merupakan penghinaan rendah yang mereka tahu, jauh di lubuk hati, akan menyakiti orang lain."Itu karena kebanyakan orang telah mewarisi setidaknya beberapa kualitas dari satu atau kedua orang tua yang paling tidak mereka banggakan-dan hal-hal yang biasanya paling sulit diubah. Ketika Anda memanggil salah satu sifat ini dalam pasangan, Anda menarik perhatian pada fakta bahwa mereka belum tumbuh darinya, yang bisa menyakitkan atau bahkan memicu.

Sebaliknya, jeda percakapan dan ketukan untuk menenangkan diri, menyarankan permainan. Setelah Anda melakukannya, kembali ke diskusi dengan solusi atau saran, bukan tuduhan kosong dan tidak membantu.

Pada saat itu, jika Anda masih merasa perlu menawarkan umpan balik kepada pasangan Anda terkait dengan bagaimana mereka bertindak seperti ibu atau ayah mereka, berencana untuk melakukannya pada waktu yang lebih netral (alias tidak di tengah argumen). “Dalam skenario itu, Anda mungkin berkata, 'Saya tidak berusaha menghina Anda atau menjatuhkan Anda, tetapi saya ingin membawa sesuatu ke perhatian Anda yang menurut saya penting,'” kata Games. Jika mereka tampak reseptif, Anda dapat dengan lembut membuat perbandingan.

3. Apapun menghina

Setiap kali Anda menggunakan bahasa yang secara terbuka tidak menghormati, mengabaikan, atau menunjukkan penghinaan terhadap seseorang, Anda berada di wilayah berbahaya yang menghina. “Saya menggambarkan penghinaan sebagai apa pun yang terasa seperti Anda menggertak orang lain,” kata Games. “Dan itulah yang pasti tidak ingin Anda katakan dalam suatu hubungan."

Untuk menjadi lebih spesifik, penghinaan biasanya lebih dari sekadar menaikkan suara Anda atau membuat komentar snarky, menambahkan game. “Ini pada dasarnya memberi tahu orang lain bahwa mereka lebih rendah dari Anda dan Anda lebih unggul, atau bahwa mereka seharusnya merasa sangat beruntung bahwa mereka memiliki Anda ada di sekitar."Dan itu adalah cara yang pasti untuk membiakkan kebencian dan melemahkan fondasi hubungan Anda, katanya. Faktanya, menurut organisasi riset hubungan The Gottman Institute, melemparkan penghinaan yang dihina selama argumen adalah prediktor perceraian nomor satu pada pasangan yang sudah menikah.

Sebaliknya, jika Anda merasa seperti berada di ambang menggunakan penghinaan, game menyarankan untuk mengambil nafas dari percakapan dan hanya kembali setelah Anda sepenuhnya mendinginkan. Untuk memastikan bahwa Anda bahkan tidak sampai pada titik itu dalam argumen di masa depan, bekerja untuk membangun budaya penghargaan dalam hubungan Anda, katanya. “Pertimbangkan bagaimana Anda dapat menunjukkan lebih banyak rasa terima kasih kepada pasangan Anda setiap hari, atau menantang diri sendiri untuk menangkap pasangan Anda melakukan hal-hal baik dan secara verbal bertepuk tangan untuk itu-seperti di, 'Wow, saya sangat suka bagaimana Anda menangani itu percakapan dengan tetangga, 'atau' Terima kasih telah mengambil surat; saya sangat menghargainya.'"

Anda bahkan dapat memanggil perbuatan atau tindakan yang lebih kecil daripada ini, tetapi pengakuan sederhana yang membantu menciptakan nada positif untuk hubungan Anda, kata game. Seperti itu, lain kali Anda adalah Dalam argumen dengan pasangan Anda, Anda cenderung untuk menghina secara default dan mengatakan sesuatu yang tidak Anda maksudkan tetapi tidak dapat dengan mudah mengambil kembali.